你知道晨跑累還是夜跑累嗎？很多人都會選擇跑步作爲鍛鍊身體的方式，不同時間的鍛鍊對人體所產生的影響也有稍微區別，下面小編就在這裏跟大家分享一些晨跑累還是夜跑累的內容，希望對你們有一定的啓發。
晨跑累還是夜跑累1
晨跑比夜跑累
在早晨吃飯前，你的肌糖原和肝糖原水平很低。如果你晚上7點吃晚飯，第二天早晨7點吃早餐，期間的12小時不進食。在這一整夜的12小時裏，你的肝糖原水平會降低，以分解成葡萄糖維持身體的各部分機能。所以，早晨你醒來時，肝糖原幾乎被耗盡，血糖也很低——這是機體消耗脂肪以替代碳水化會物的最好時機。你究竟消耗了多少脂肪，這個不好確定，但很多研究表明糖原耗盡狀態下的有氧運動比通常狀態下的有氧運動將多消耗3倍的脂肪。
原理是：碳水化合物和糖原是身體的主要供能物質及優先供能物質。當你的機體主要供能物質短缺時，這迫使機體動用次要及備用能量物質—脂肪。
晨跑累還是夜跑累2
1、早上跑步好？
晨跑優勢：
首先，早晨氣溫不會很冷，也不會很熱溫度剛剛好。
其次， 能夠很好的燃燒脂肪。因爲頭一天晚上吃的東西其實已經消耗得差不多了，這個時候再來一場晨跑的話，那就是鐵鐵的減肥啊。
而且， 早早起來做下鍛鍊，再去上班整個人都會舒爽很多，工作起來也會很快進入狀態會更有效率。
但它也有缺點：
1、先不說你早上起不起的來（6點起牀晨跑最佳）。
2、空腹跑步容易低血糖，增加食慾
早上跑步的人不少會選擇空腹跑。空腹跑的確有助消耗脂肪，但弊端也非常明顯，容易低血糖，降低燃脂效率。
而且運動後食慾容易增加。跑完一圈飢餓感十足，把該吃的吃了，不該吃的也吃了….(雖說早上吃東西不太容易胖，但身體每天也經不住這樣吃啊)
2、晚上跑步好？
夜跑的優勢：
首先，空氣含氧量較高，夜跑正好是大多數人體力的最佳時期。
其次， 不影響工作和業務。早上可以飯後放鬆的進行鍛鍊，有助於減肥、增強體質。沒有時間上的'困擾了，想幾點跑就幾點跑，想跑多久就跑多久。
而且，可以邀上自己的朋友一起夜跑，一起釋放工作壓力，白天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。這就是晨跑減肥，夜跑減壓的說法之由來了。
同樣它也有缺點：
1、感覺累
結束了一天的工作，身心已經很疲憊了，只想靜靜躺着當個廢人。這個時候強行拽起跑步，身體可能會自覺減少熱量消耗，還有可能會增加受傷風險。
2、不安全
夜晚的不安全因素相對於白天會多很多，所以在夜間跑步很容易發生意外。因此，在選擇光線亮的安全點的地方，最好結伴夜跑等。
3、溫度低，颳風頻率大
當你因爲跑步出汗後，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁的吹風，容易生病。因此，夜跑要多注意點保暖。
3、什麼時候跑步最好呢？
所以對於晨跑與夜跑，還是根據自己的習慣來選就好了：
如果你早上的時間比較充裕或者能夠堅持早起，那就早上跑好了，記得跑前吃一點小零食，儘量不要空腹跑步；
如果你晚上感覺身體狀態還不錯，沒有被工作折磨到只想躺倒，那麼就放心地約上小夥伴去跑步吧，結束後不要一起喝奶茶吃燒烤就好…
最最最重要的是無論你選擇了什麼時間跑步，請不要停止，只有堅持，你的世界纔會另有所想!
