兒童發胖怎麼辦

兒童發胖怎麼辦？寶寶一直是所有媽媽的心尖，兒童是非常容易發胖的，因爲兒童不知道適量的飲食，所以媽媽要管理好孩子的飲食，兒童太過胖也不太好。接下來就由小編帶你瞭解兒童發胖怎麼辦。

兒童發胖怎麼辦1

兒童肥胖的危害

1、高血壓、高血脂。肥胖兒童大多數血壓偏高，而且越胖血壓越高。此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。這種狀況長期下去，很輕易患高血壓和冠心病。

2、血糖升高。肥胖的孩子血糖比正常高，糖耐量試驗也顯現反常改變，這些都爲將來患糖尿病埋下了危險的種子。

3、易誘發脂肪肝。復度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的復要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。

4、易患呼吸道疾病。肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性落低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道反抗力落低，易患呼吸道疾病。

兒童如何快速減肥

1、挑選高纖維食物

在飯堂儘量挑選高纖維、低熱量低脂肪的食物，早晨可以喝杯牛奶加水煮蛋，白粥饅頭也可以，炒飯炒麪就不要吃了。午餐和晚餐多吃少糖少油的，紅燒肉、糖醋排骨這些就免了，多吃青菜。如果真的太油的食物，可以用湯水過一下，去除表面油脂。

2、吃健康小零食

課間的.小零食挑選健康的小零食，不少同窗在還沒到飯點的時候就會肚子餓，忍不住要去小賣部買點吃的。那不如自己備點小零食，例如多備一點蘋果、把蘇打餅乾換成全麥餅乾，把糖果換成紅棗，多吃健康的小零食沒那麼輕易發胖。

3、放慢吃東西的速度

平常學生們在飯堂吃飯的時候，都非常匆忙，有時候根本沒有可以，去操作自己的攝食量，只求速度快。如果常常攝食過量，很輕易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，關心減少適量，讓你不輕易發胖。

兒童發胖怎麼辦2

1、不要節食

有的成人會借用成年人的減肥方法給孩子，例如讓孩子節食、不吃晚飯等等。但是千萬不要這樣做，這樣會讓孩子錯過他們所需要的養分，不利於孩子的正常生長髮育。所以，千萬不要通過節食的方法來讓孩子減重。

2、改變飲食習慣

但是，我們可以通過改變飲食的習慣來慢慢地讓孩子減重。例如，在吃飯之前，我們可以先讓孩子喝一杯水，這樣孩子會有些飽腹感，吃飯的時候就不會吃太多了。也可以給孩子吃飯前先喝湯，但是這個湯如果過於油膩，對孩子的減重也不是有利的。

3、改變飲食結構

一般來說，超重的孩子都喜歡吃高脂肪、高糖分的食物，例如大魚大肉、薯片、餅乾、果汁、蘇打水、可樂等碳酸飲料。這個飲食結構是必須改變的。用直接吃新鮮的水果來改變孩子喝果汁的習慣，因爲果汁中的糖分含量太高，而且缺少纖維素，不利於腸道的蠕動。碳酸飲料富含糖分，對於孩子的減重是十分不利的。同時，如果你的孩子超重的話，可以給孩子食用脫脂牛奶，而不是食用全脂牛奶。一杯全脂牛奶含有150卡路里和8克脂肪，而脫脂牛奶含有90卡路里和0克脂肪。所以，如果超重的話喝脫脂牛奶是合適的選擇。餅乾、甜品等對於孩子減重也是不利的，所以孩子如果想吃零食，可以讓孩子通過吃新鮮水果來替換。

4、改變生活方式

“管住嘴，邁開腿”的減肥金句同樣適用於孩子。我們不能讓孩子不吃，但是我們一定要帶孩子邁開腿。其實在生活的很多細節中我們都可以做到邁開腿。例如，如果目的地不遠，我們可以提前出發，通過走路的方式到達，而不是乘坐公共交通工具或開車。每天吃完晚飯，可以帶孩子去散散步，保證在吃完飯後的半個小時內不坐下來。每天晚上不吃宵夜，早點兒睡覺。這些都是可行的健康生活方式。

5、父母做好榜樣

試想，如果你餓了的時候吃餅乾或蛋糕，我們如何要求孩子做到餓了的時候吃水果。如果你晚上餓了就吃宵夜，如何要求孩子不跟着你一起？如果你每天吃完飯就坐沙發，孩子怎麼會願意自覺去散步？如果你每天都不晨練，如何要求孩子每天跑步？