爬山前應該準備些什麼?爬山是非常受大家歡迎的秋遊項目。爬山能夠促進血液循環，改善體質等益處。那麼爬山需要帶上什麼東西嗎？跟着朵朵女性一起來看看有關爬山前應該準備些什麼?希望對你有用！
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一、登山鞋。
準備一雙好的登山鞋會讓人輕鬆很多，爬山的過程中也會比較安全。另外，鞋要具有很好的散溼熱性，爬山的時候腳很容易出汗，如果散溼熱性不好的話，會使我們的腳凍傷或產生病菌。最主要的還是安全，山路崎嶇不平，如果鞋底過硬的話很容易滑倒或重心不穩。
二、水。
飲食方面其他東西可以不用準備，但是水是必備的。在劇烈運動之後消耗了大量體力，這時就可以多喝水補充能量，尤其是天氣熱的時候，不及時補充能量的話，很容易虛脫。
三、登山包。
爬山前需要準備些食物、雨衣、急救藥、指南針等必備物品。東西多的時候儘量裝在一個包裏，提的東西多了反而不方便，輕裝上陣是爬山最有利的條件。
四、手機。
爬山的時候儘量帶一個手機或者其他可以和外界溝通的工具。爬山可以強身健體，同樣也具有一定的危險性，做好充分準備，有困難時可以跟外界求救，保證萬無一失。
爬山不僅可以欣賞美麗的風景，還可以鍛鍊身體，做好每一次的充分準備，才能享受輕鬆的戶外運動。
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爬山的好處
衆所周知，爬山最大好處就是有益於對身體健康，爬山是一項利用自然條件進行全身性鍛鍊的有氧運動，其消耗熱量大約比游泳多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對於久居城市的人尤爲明顯。
爬山時促進血液循環和能量代謝，體溫升高，給身體帶來積極的作用。首先爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。其次，爬山過程中，由於體溫升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體溫在可以控制的安全的範圍內。有規律的爬山運動，可使控制汗腺的神經系統得到鍛鍊，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美膚作用，血管的'收縮、舒展、收縮，相當於給皮膚做安摩。但要注意出汗後用溫水洗澡，及時補充水分和運動後的保溫。
爬山能增加肺通氣量和肺活量，增強血液循環，增加腦血流量，還會使小便酸度上升，有利健康。
爬山時，隨着高度上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加上氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
另外，爬山時溫度變化大，這對人體也是一種鍛鍊。山上山下的溫差變化使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力，相當於“秋凍”。
