全身都能練到的運動方法，身體是我們生活的基礎，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，以下分享全身都能練到的運動方法有什麼好處。
全身都能練到的運動方法1
船式運動
雖說揉肚子的方法對於減肥是有效果的，但船式運動也能達到不錯的瘦身效果，先仰着平躺，兩隻手臂放到胸前，然後就將雙腿向上擡起來，接着就利用腰部的力量把上半身稍微擡起來，倒着呈現出一個V字的形狀，擡起來時就保持5秒，反覆練習幾次，堅持一段時間會發現肚子上堆積已久的贅肉全都消失了。
轉呼啦圈
有些MM反映說轉呼啦圈沒有瘦掉肚子，那可能是你沒有掌握正確的方法，呼啦圈在轉的時候是不能選擇太重的，然後轉的速度要均勻適中，不能太快，每次轉呼啦圈不要超過半個小時，只要你在減肚子期間做到了這幾點，就不怕肚子的贅肉不會消除，半個月就會看到自己理想的效果。
伏地挺身
膝蓋跪到地上，腳踝處相互交叉，雙手的手肘伸直撐過身體的重量，肩膀不要聳起來，腹部及時收緊，後腦勺要和膝蓋在一條直線上，雙腳保持不動，手肘彎曲的時候身體可以接近地面但不能觸地，腹部要一直保持收緊的狀態，每次重複20組左右，手臂以及腹部的線條就都能鍛鍊到，塑造出好看的身材。
平板支撐
如果你是屬於工作特別忙的，沒有時間出去或者健身房運動，就可以在晚上睡前抽20分鐘的時間來做平板支撐，場地不會得到限制，只需要備上一張瑜伽墊就可以解決，動作簡單容易，長期堅持就會讓肚子慢慢縮小，效果不會讓你失望。
上下擡腿
躺平到瑜伽墊上，雙手放身體兩側並且讓手掌着地，雙腿擡起來，膝蓋打直，雙腿要和地面成直角的狀態，擡到最高點時背部依舊要貼地，呼氣時雙腿就緩緩放下但是不要觸地，反覆做上20次，做完以後都可以在擡腳的動作上停留10秒左右，能夠練出大家理想的腹肌，堅持就可以看到成效。
瑜伽
瑜伽是有氧運動，能達到全方位瘦身的作用，不只是減肚子，在練習的過程中肚子會處於緊繃的狀態，這樣就是在幫助你練出小蠻腰，瑜伽除了能練出好身材，還可以讓氣質變得更加優雅迷人，身材的曲線很柔和，打造出纖細的身材，快速減掉肚子上的脂肪，對於女性來說這是很受歡迎的運動，戶外的瑜伽還能陶冶情操，呼吸到新鮮的空氣，這樣還能讓鍛鍊發揮的更加到位。
全身都能練到的運動方法2
1.夏季減肥運動方法
一、跑步：跑步是最簡單的減肥運動方式，但是跑步也要注意什麼纔是有效的跑步減肥方式，不能盲目的跑，如果沒有計劃的盲目跑步不僅不會達到減肥的效果甚至還是使腿部產生肌肉形成肌肉腿。剛開始跑步時，不要定太大的目標，給身體一個適應的時間，剛開始可以每天跑二三十分鐘，然後競走，最好能跑步和競走結合起來，運動時間保持在四十分鐘以上，跑步也不能速度太快，速度太快會對腿部肌肉造成壓力，最好選擇慢跑或者中速跑就可以，跑步之前一定要記得熱身，以免出現抽筋現象，跑步完成後進行拉伸，放鬆肌肉纔不會形成肌肉腿。
二、游泳：游泳也是能很好消耗熱量和脂肪的運動方式，在炎熱的夏季，如果討厭出汗又想減掉身體上多餘的脂肪可以選擇游泳減肥，在水中又涼快又能達到減肥的.目的，水的阻力比較大，所以在水中進行運動可以消耗更多的熱量從而達到減肥的效果。
三、爬樓梯或者登山：身體條件較好的可以選擇登山減肥，一般山路是很高很長的，可以在登山的路中進行運動，消耗身體熱量，在夏季登山出汗量會更大而且登山也很耗費體力，如果不喜歡登山也可以選擇爬樓梯，爬樓梯和登山很像但是比登山要方便簡單，重點是要堅持，不能三天打魚兩天曬網，只有堅持纔會有效果。
四、室內運動：不喜歡室外活動的女生也可以選擇室內運動，比如仰臥起坐或者空中自行車等室內運動方式，時間和方法都比較簡單，不會耗費太多精力又能達到運動的目的，但是這個運動方式也是要堅持下去，不能隔幾天運動隔幾天運動這樣，這樣就不能很好的看見運動的效果了。
2.自制減肥飲品
一、檸檬水：在做運動時也要記得及時補充身體裏的水分，可以在做運動時準備一些簡單的飲品，來配合減肥運動。檸檬水簡單方便，在補充水分的同時也能進行美容護膚。
二、西瓜汁：西瓜是夏天最受歡迎的水果，西瓜不僅水分大還含有許多營養，可以在運動前將西瓜切塊榨成西瓜汁進行飲用，西瓜中含有的精氨酸可以減少人體脂肪，增強肌肉力量。
三、綠茶：茶葉可以清熱解火，又能提高肌肉耐力，最適合在運動時飲用，茶葉中的咖啡鹼可以促進胃液分泌，幫助消化，促進人體對身體脂肪的消化能力，定期喝茶水可以縮減腰圍，最適合減配的女生飲用。
