游泳抽筋怎麼辦

游泳抽筋怎麼辦，游泳不但可以強身健體，還能塑形，使身體線條更加流暢，游泳的好處很多，但這項運動也存在一定的風險，很多人在游泳時難免會遇到抽筋的狀況，那麼在游泳時抽筋了該怎麼辦呢？

游泳抽筋怎麼辦1

抽筋不同部位的處理方法

1、手掌抽筋

如果是一隻手掌抽筋的話，要用另一個手掌用力按壓抽筋的手掌向背側，並做震顫動作。如果是手指抽筋，要將手握成拳頭，再用力張開，張開後再迅速握拳，反反覆覆多次。

2、大腿抽筋

如果是大腿抽筋，要注意讓抽筋的腿部與身體成直角，並彎曲膝關節，兩手抱住小腿，使它用力貼在大腿上，並做震顫動作。

3、小腿或腳趾抽筋

如果是小腿或腳趾抽筋，用對側的手握住抽筋的小腿，用力向上拉，同時同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，讓小腿儘量伸直。

4、手臂抽筋

如果是手臂抽筋，要用另一側的手臂去牽拉抽筋一側的手臂，並適當地進行按摩。

不同水區的處理

1、淺水區

如果是在淺水區發生了抽筋，要保持冷靜，因爲在淺水區，有時候能夠站立，可用力將抽筋部位伸直；或者是用手把抽筋的部位用力向上掰，並進行適當的按摩。

2、深水區

如果是在深水區，要注意先吸一口氣，然後潛在水裏用手揉捏腿肚子，用力把腳掌向上翹起，達到牽拉抽筋肌肉的效果，慢慢收縮肌肉，可讓抽筋得到改善。

在游泳的過程中，身體的多個部位出現抽筋之後，大家不要過於緊張，不然在慌亂的狀況下，只會讓抽筋更爲嚴重，可採取牽拉、按摩等方式，讓抽筋部位得到緩解。但如果持續不能緩解，也要注意讓自己儘量漂在水面上，並大聲呼救，請求人員來進行幫忙。

游泳抽筋怎麼辦2

保持鎮定，不要慌亂。

當游泳的時候碰到自己的腿抽筋了，這個時候自己先不要嚇到自己，要保持自身的冷靜，以免由於自己慌亂嗆水使腿部抽筋加劇。提示：剛開始抽筋我們可以試着慢慢自己調整，讓自己放鬆一下看看是否能減輕，然後回到水面上。

大聲呼救，求人救援。

當游泳的時候腿部抽筋嚴重，這個時候在保持自身冷靜的`狀態下，要大聲的呼叫，找人來營救自己，以免溺水。

自救措施要及時。

當自己小腿部抽筋的時候要先深吸一口氣，將頭部潛入水中，背部浮出水面，用自己的手抓住自己的腳尖，用力將腳尖向自身的方向拉伸，並且自己的雙腿要用力在抻一抻。當自己的大腿部分抽筋的時候就應該用手拉住自己的腳踝，將腳踝向手臂的方向拉伸。提示：經常游泳的人最好掌握一些自救的措施，以防萬一。

腿部剛開始抽筋要注意慢慢往回遊不要勉強迴游。

腿部抽筋一般都是一陣一陣的，剛開始抽筋的時候，如果離岸邊比較近這個時候我們可以慢慢遊回岸邊，如果距離比較遠的話，我們應該自己先慢慢調整一下，慢慢迴游，不要逞強快速想游回岸邊，以免抽筋加劇。提示：獨自游泳的話最好攜帶安全設備，或者和其他人一塊游泳。

回到岸邊以後要做好保暖措施。

游泳的時候如果腿部抽筋，那麼回到岸邊以後要及時的擦乾身體，並且做好保暖措施，並且對不適的部位進行按摩，減輕抽筋。