排毒養顏一直是女性所關注的問題，人們常在研究各種可以排毒滋陰的食物，夏季來臨，作爲一名女性，也要掌握健康的飲食習慣，本文今天就從女性健康飲食進行介紹，其中包括了排毒養顏吃什麼以及滋陰的食物有哪些。
想要排毒養顏，除了進行一些健身運動，讓自己流汗，還有一種有效的辦法，那就是飲食搭配來調理了，下面就來看看女性排毒養顏吃什麼吧。
排毒養顏吃什麼
一、蘋果粳米粥
材料
蘋果一個、葡萄乾兩把、粳米 150克，蜂蜜、水適量。
做法
先把米淘乾淨瀝乾備用，然後把蘋果洗乾淨切成片，在鍋中倒入適量的水，然後把粳米和蘋果一起放到鍋中煮，煮至沸時改成小米加入葡萄乾在煮直至粥稠了關火，稍微冷切之後加入蜂蜜攪拌均勻就可。
常食用蘋果粳米粥會有美容，補血，潤腸通便等療效，尤其是對於“虛胖的一類女性尤爲的適用，可以幫助大家治療便祕的問題哦。
二、黑木耳紅棗湯
材料
黑木耳30克、紅棗20個。
做法
把黑木耳洗乾淨泡發，與去核的紅棗加適量水進行熬煮就可以了。
黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑，膚色暗淡，形體消瘦的女性經常食用了。
其有駐顏祛斑，安神的作用，其次黑木耳還有“血管清道夫的'美稱，對於那些平時喜歡吃肉食的女性來說還有淨化血管的功效呢。
三、木瓜紅棗蓮子羹
材料
紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量。
做法
先把木瓜切成塊，然後同紅棗、蓮子一起熬成粥，粥好之後加入牛奶在煮沸就可以了。
營養點評：木瓜中含有豐富的木瓜素和，維生素A其具有美容，健脾養胃等功效。
特別是對於經常便祕的女性就具有很好的食療價值，同時研究發現多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。
而紅棗具有調節女性內分泌，幫助女性補血等作用，蓮子具有靜心，安神等作用。
所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養顏之效，可使女性真正擁有天使的臉龐，魔鬼的身材。
滋陰的食物有哪些
銀耳
又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。
銀耳被譽爲“長生不老藥、“延年益壽品、“菌中之王，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更爲適用。
要注意的是感冒初起口乾者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
梨子
梨子自古被尊爲“百果之宗，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便祕、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。
想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對於因陰液不足所導致口乾、咳嗽痰少、大便祕結等症，可利用多食甘蔗來改善症狀。
夏季女性排毒養顏吃什麼
1.吃一天全素食可助排毒
過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成胃腸的巨大負擔，可是長期吃素又會造成體內營養不均衡，建議每週有一天吃素。
2.黃瓜和蘋果助腎排毒
機體在新陳代謝過程中產生多種廢物，絕大多數廢物隨尿液排出體外。黃瓜、蘋果等蔬果的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。女性節食不排毒反而排營養!
3.魔芋和黑木耳潤腸排毒
腸道是消化系統的最末端，加上又長又曲，不可是吸納代謝物的大本營，更容易隱藏宿便，保持排泄順暢就是一種排毒方式。
多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等含有很多的纖維的食物可以幫助人體排除體內的毒素和垃圾。
4.胡蘿蔔和葡萄助肝排毒
排毒離不開肝臟。我們的肝臟就如同個大型的“垃圾處理器，廢寢忘食地爲我們的身體“解毒。
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素及大量的維A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。
葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有非常強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。
5.適當多喝水可助排毒
多飲水可以增進新陳代謝，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
一天中有3個時間一定要喝水。早上起牀時喝水，既增進毒素的排出又可以補水。
結語：排毒養顏、滋陰養胃是女性健康飲食的一大重點，上文爲大傢俱體的介紹了一些可以滋陰排毒的食物，希望對大家都有所幫助，在平時的生活中可以嘗試的製做一下，堅持食用不僅可以起到排毒養顏的作用，還可以養胃養身哦。
