睡覺平躺好還是側睡好，人的睡姿分爲四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，下面看看睡覺平躺好還是側睡好。
一般正常人睡覺平躺或者側躺都各有好處，選擇自己更爲偏愛或者感到更加舒服的睡姿即可。另外，正常人睡眠過程中會進行多次翻身，也並不會侷限於某一種睡姿，因此躺下時採用什麼樣的姿勢並不用過多在意。
1、平躺：正常人平躺睡覺，不壓迫身體器官和四肢，有利於血液循環和呼吸代謝，不易產生疲勞，可以避免睡覺過程中來回翻身。平躺還能保持身體的對稱性，讓身體雙側受力均勻，進而可以避免因長期側躺導致一側皮膚受壓而產生肢體的麻木。
2、側躺：正常人側躺更有安全感，睡眠過程更加穩定。而且側躺可減少脊柱受力，對於偏肥胖、懷孕人羣因爲腹部重量較大，建議選擇側躺睡覺。尤其孕婦可以選擇左側臥位睡覺，而肥胖人羣可以兩側交替側躺睡覺，以減少腹部對身體產生的負重。此外，右側臥位睡覺可以在一定程度上減少身體對心臟的壓迫，心悸、心慌等人羣可以選擇向右側躺。
需要注意的是，小孩子比較好動、活潑，相對來說入睡比較困難，爲了保證小孩子的睡眠質量和睡眠時間，應避免在睡眠中翻動小孩子來調整睡姿。而老年人睡眠質量差，在入睡後也不建議因調整睡姿而喚醒他們，影響其睡眠質量。
睡覺側着睡和平躺着睡都是比較好的，不能過於絕對的說哪一個更好。建議根據自己的需要選擇讓自己感覺舒適的睡姿。但是對於部分特殊人羣而言，則各有各的好處。
側睡比較適合呼吸暫停綜合徵的患者和比較肥胖的人羣，好處是能防止頸部脂肪、咽部組織和舌後墜堵塞呼吸道，有利於保持睡眠過程中的順暢呼吸。側睡中的左側睡比較適合孕婦，因爲腹部比較大，如果平躺可能會造成器官的壓迫，容易產生不適感覺，所以建議左側睡。而右側睡比較適合心臟病患者，好處是不壓迫心臟，利於心臟的血液循環。
因爲平躺時身體和牀接觸面積大，比較放鬆，所以是比較舒適的睡姿，而且利於面部血液循環。另外，平躺比較適合頸椎和腰椎有疾患的人，好處是順應了頸椎的生理彎曲，有利於緩解不適症狀。建議腰椎有疾患的人平躺時，可以在雙腿下墊一個10釐米左右的棉墊，四肢自然屈曲，脊柱曲度變化小，可減輕腰椎的不適感。
無論是側睡還是平躺睡，對不同的人羣都各有各的好處，沒有必要特別糾結，建議在晚上睡覺的過程中適當變換睡姿，不要總保持一個睡姿，以免因長時間不翻身而出現不適症狀。
睡覺是側睡好還是平常好。這要由人而異，如果患者是健康人，沒有任何的疾病狀態，那怎麼舒服怎麼睡。而如果患者是有心臟病的患者，那建議患者是平躺睡是更好的，或者是如果側臥睡那就選擇右側臥位，不要選擇左側臥位，因爲在左側臥位的時候，會對心臟造成一定的壓迫，不利於心臟的健康。而平躺睡覺是比較常見的一個睡姿，
中醫認爲採取這種姿勢，身體和下肢都在一個固定的位置，而腹腔內的壓力又很均勻，所以說患者不容易對心臟還有腹腔的臟器產生一定的壓迫，心肺功能也是比較好的，患者不容易做夢。而如果是左側的臥位，雙腿微曲，是有助於消除疲勞感的。
側着身子睡好。
側臥睡姿更有利於大腦減負
研究人員說，經過一天的辛苦工作，人的大腦會產生各種澱粉類蛋白質，比如β蛋白等。這些蛋白質是大腦工作了一段時間後留下的“廢物”，除了嚴重影響大腦的正常運轉，還可能誘發阿茲罕默症和其他重大神經疾病。
此時，爲了清掃“廢物”，大腦內的類淋巴系統就登場了。這種複雜的系統可以通過一系列的清理和溶解過程，辨認並處理掉大腦裏的“廢物蛋白質”，換大腦一個乾淨的“工作環境”。
研究者運用核磁共振成像技術，研究不同睡姿（仰臥、側臥、俯臥）下的老鼠，其大腦中類淋巴系統的運輸速率。
擴展資料；
側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉爲側臥。因爲肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因爲人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裏去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
側臥時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸;過高和過低的枕頭都是非常不適的。
左側臥睡會不會壓到心臟？
從解剖結構上來說，心臟、肺還有旁邊的各種內臟器官，都是被肋骨牢牢地包圍、支撐並保護起來的。向左側臥，並不會把右側的身體重量直接壓到心臟上。
人的心臟是在正中間稍稍往左一點點，比它靠左的還有：左肺、脾、左半邊大腸、左半邊小腸、上述器官壓到哪個都會出問題。再說，心臟並生不如想象中脆弱，它很有勁兒，每天都自己壓迫自己，所以左側臥睡不會壓迫心臟，除非你一邊玩胸口碎大石一邊睡覺。
此外，當我們向左躺着的時候，在心臟上方的是我們的右肺，是個體積大但重量小的器官，更不足以對心臟產生什麼壓迫。
再者，如果肺或胸廓外面的.重量能夠壓迫到心臟，那麼我們向右躺的時候，左側身體和左肺的重量也同樣會壓在心臟上……爲什麼就沒人提出向右睡對心臟不好呢？
很顯然，向左睡會壓迫心臟的說法是沒道理的。
怎樣的睡姿才最健康？
到底怎麼睡纔是正確的？睡覺其實沒那麼多條條框框，怎麼舒服怎麼睡唄。如果非要列出個子醜寅卯來，那小圈推薦你這麼做：
1、最推薦的睡姿：平躺睡
仰臥的時候，背部所有肌肉都是放鬆的，脖頸處於自然放鬆的狀態，對脊柱也沒有任何外力擠壓。選一個舒服的枕頭，枕頭應該選擇一箇中間薄上下兩邊高的枕頭。高度適中（一般邊緣高度爲一拳高），中等硬度，這樣的枕頭能很好的支撐頸椎，並讓頸椎處在正常的彎曲狀，不會過高或過低導致的頸椎過度前屈或者後伸。
至於牀墊方面則不能選擇太軟或者太硬的牀墊，牀墊太軟，太軟的牀墊對腰部的支撐不夠，脊柱會過度彎曲，對身體不利。而太硬的牀墊會壓迫背部神經，會影響血液循環。
一張好的牀墊，要在人體側臥位睡眠的時候，讓脊柱保持水平，仰臥位睡眠的時候，平均承托起全身的重量。
2、睡姿：側着睡
側睡時，氣道會自然打開，能夠減少打鼾造成窒息的可能；同時，這種姿勢在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背疼。側躺時需要稍微硬實點兒的枕頭，保證枕頭可以很好的填充耳朵到肩膀之間的空隙，此時枕頭高度爲一側肩寬。
注意：側睡時是臉上的皮膚直接貼着枕頭，所以要記得保持枕巾或枕套的清潔，枕套、枕巾至少每月清洗一次，兩週清洗一次更好。建議漂洗時間和清洗時間要加長，充分洗淨物品上殘留的洗滌劑。晾曬被子最好選擇在紫外線功效最強的時段，即上午10點到下午的4點。
3、千萬不要的睡姿：趴着睡
趴睡時，脊柱處於拱起的姿勢，而該姿勢是有悖於正常的生理曲線的；同時，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫。此外長期趴着睡的人危害主要有兩點：
1. 趴着睡的時候，脖子會長期處於扭到一側的狀態；
2.如果牀墊比較軟，肚子會整個陷阱牀裏，脊柱難以維持本來的生理曲線。
