最佳燃脂時間，沒有哪個女孩子不希望自己是瘦瘦的美美的，但是有些女孩子就是喝水都會胖，太胖對健康也有影響，所以我們要開始減肥燃脂，那麼我們的最佳燃脂時間是什麼時候呢？
最佳燃脂時間1
1、晨起時刻—7:30~8:30
俗話說得好，一日之計在於晨。很多自律的人也會選擇在早上運動。早起後適當運動，不僅可以提高身體代謝至較高水平（夜間身體活動少，新陳代謝低迷），助力燃脂外，還有一個好處，讓你一天精神飽滿，振奮精氣神。
那麼，早上做什麼運動減肥效果好？前面有“適當”兩個字。
第一點，時間，不是越早越好。經過一夜的時間，污染物在空氣中堆積較多，最好是選擇在太陽出來後，空氣質量相對好些。
第二點，掌握好訓練量和時間。
老年人20-30分鐘即可。慢走、太極拳比較適合，注重肌肉協調和柔韌性訓練。鍛鍊前進行充分熱身，伸展、彎腰、下蹲，可以防止肌肉拉傷、骨折，同時有助於心肺漸進循環。
年輕人減肥可以選擇快走、慢跑、瑜伽這樣的活動，強度低、減肥效果好。
第三點，不要空腹鍛鍊。運動前適當補充些能量：一杯燕麥或者一個水果；另外，容易低血糖及心腦血管疾病患者最好不要晨練。
2、午餐前半小時—11:30~12:00
經過一上午的忙碌，臨近中午，難免有點兒餓了。但有的時候也可能是渴。因爲大腦控制飢餓和口渴的區域都位於下丘腦，若將口渴理解爲飢餓，就容易增加脂肪的攝入，長年累月讓胃越吃越大。
這時候，我們可以喝點兒熱茶，如果感覺餓，可以吃一兩片面包或者喝個酸奶、吃個水果，一來有助於消耗，也不會影響你午餐時的胃口。
3、午休時間—12:00~13:00
很多人會覺得吃完午飯午睡會容易堆積贅肉。其實，只要你睡對了，是可以起到緩解疲勞，維持身體代謝，加快脂肪分解效果的，而且又不會影響到晚上睡眠。那麼，正確的午睡應該是怎樣的？
①什麼時候睡
餐後立刻睡容易導致消化不良，甚至誘發胃炎等問題。建議就餐後，在周邊稍作走動或站立，餐後20分鐘再進行午睡。
②睡多久
10-20分鐘的睡眠“清醒度”最好，屬於“快速充電式”睡眠，有助快速提高警覺度，恢復身體的能量。20~30分鐘的午睡最差勁，醒來後感覺身體搖搖晃晃的“醉酒感”。（注： 選擇午睡的時間應視實際工作需要和年齡因素而定）
③午睡的睡姿
午睡最好選擇平躺。如果不能，要儘可能仰着睡，促進血液循環和腸胃消化，方便的話，可以買一個小靠枕，睡起來舒緩輕鬆~趴着睡，則對健康的危害較大。
4、晚飯之後—20:00~21:00
對於忙碌了一天的上班族來說，大多數都集中在這個時候鍛鍊。吃過晚飯，稍事休息，能量充足，這時候無論你跑步、跳操、舉鐵都可以投入進去。
晚上運動還有助於緩解壓力，因爲身體血壓和心率既低、又平穩，有助於發揮最強的體力，運動起來也會嗨嗨的。
不過需要注意的是，高強度運動最好在飯後兩小時後進行；中強度運動應該安排在飯後1小時左右進行；輕度運動則在飯後半小時進行合理，大家合理安排時間哈。
5、入睡前半小時—22:00~23:00
入睡前，洗個舒舒服服的熱水澡，能夠徹底放鬆身體緊繃的肌肉，舒緩血液循環，加速腸胃消化吸收。
那些不小心吃下了一份夜宵的小夥伴，可以進行10分鐘的拉伸活動，或者是適量的力量訓練，這樣既可以消耗大量的熱量，還能讓身體迅速地放鬆下來，很快進入夢鄉...
最佳燃脂時間2
一天中燃燒脂肪的最佳時間爲早晨，在空腹時運動消耗的基本是脂肪，爲運動減肥的最佳時間段。
想要通過運動減肥的人羣可在晨起後進行慢跑等有氧運動，因經過一夜的睡眠，身體可排放出大量毒素，沒吃早飯時出去跑步或晨練，對於燃燒脂肪起關鍵的作用。早餐時需注意營養搭配，如雞蛋、奶製品、粗糧、蔬菜等，不可省略早飯，因爲它需要爲人體一天的精力提供保障。
燃脂的減肥運動包括有氧健身操、球上瑜伽、慢跑、游泳等，堅持45-60分鐘即可達到想要的燃脂效果。但除運動外，減肥者需配合合理的飲食，多吃蔬果和高蛋白食物，忌辛辣、刺激、油膩性食物。
晚上9點運動是死亡運動：
這說法並不準確。
晚上9點之後，是可以運動功能的，只是不能劇烈運動而已。到晚上了，各個器官就要開始休息了。如果劇烈運動，是會讓器官受到傷害。
晚上9點這個時間，還是可以做一些有氧運動的，比如說瑜伽，這對高血壓、高血脂、高血糖以及心臟病等疾病是有預防和緩解作用的。9點之後肝臟是排毒，需要的是靜養，要是在這個時間劇烈運動，對肝是一種傷害。
高強度的'運動，還是在飯後兩小時進行比較好。中度運動你 ，飯後一小時比較好。輕度運動飯後半小時比較好。
最佳燃脂時間3
一天中哪些時間點是最佳的燃脂時間？
早上剛起牀
晨起這段時間是減肥非常重要的一個時間點，已經是近8個小時的空腹狀態。在這個時間需要吃營養豐富的早餐，必備食物有蔬菜、蛋類、奶製品、粗糧，再搭配肉類或者是水果，自己選擇。
早餐是開啓一天能量的一頓飯，用橙汁加上一個新鮮的水果，就能很好的提供熱量，讓自己保證一天的精力充沛。並且在早上運動也會燃脂最快的時候，夜間身體的能量基本消耗完了，在沒吃早飯前運動，消耗的基本上就都是脂肪。因此要減肥一點要抓住這個時間段。
午飯前半個小時
在吃午飯的前半個小時的時候，多喝點水，吃點粗糧小餅乾，比較利於消化，不會影響到吃午飯的胃口。同時又緩解了上午的飢餓感，在吃午飯的時候，就不會再吃很多的食物，一定程度上也能夠幫助很好的減肥。餐前多喝水多喝湯，飽腹的效果都是很不錯的，有效幫助減少午飯的攝入。
下午茶一定要吃
中午飯前喝水吃的小零食，飽腹感很短暫，基本上在下午三四點的時候，就會感覺到餓，這個時候也要及時的吃點小零食，完全可以和午飯前吃的一樣，簡單方便，吃稍微多點也不用擔心發胖。同時在吃下午茶的時候，一定要拒絕奶茶等高糖的飲品，它們是導致很多發胖的主要原因，要忍住。
晚上健身之後
在晚上再來半個小時的運動健身時間，能夠幫助更好的進行燃脂。一般晚上運動選擇在晚飯後半小時，可以先散散步，消消食，在進行跑步、游泳、跳繩等有氧運動，來幫助減肥。
運動之後，不少人會感到飢餓，這個時候一定要控制好自己的食慾，一不小心吃多了，就會導致前面的運動功虧一簣。這個點最好不要吃，實在忍不住，可以選擇一小杯的脫脂酸奶，蛋白質能夠修補肌肉，碳水能夠幫助恢復糖原。
感覺到飢餓的時候
減肥的人，可能在一個任何一個點，都可能會出現飢餓的感覺，無比想吃一些炸雞奶茶和可樂等，這個時候要忍住了，吃點低脂肪的食物，就能很好的緩解飢餓感。還需要多喝點水，這樣也能幫助減少飢餓感。需要注意的是，一週中，吃點自己喜歡的高熱量的食物，解解饞，能夠幫助你控制暴飲暴食的慾望。
減肥是一個長期的堅持的過程，一開始不能用力過猛，極度嚴格堅持某種飲食習慣，這樣很容易導致反彈，或者是出現暴飲暴食的現象，不利於減肥。在一天中抓住上述的五個黃金燃脂時間，減肥或許不是難事。
