一個人長期不運動的危害，長期不運動對於身體的危害不言而喻，它會影響我們的體型，導致我們變得肥胖，同時身體的疾病發生的概率大大增加，本文講述一個人長期不運動的危害。
一個人長期不運動的危害1
1、變肥
長期不鍛鍊,身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝,若生活中久坐不動,脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
2、手腳不靈活
長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。
3、毒素累積
運動有助於人體排汗,讓身體毒素更有效地排出體外,而若長期不鍛鍊,身體容易累積毒素,易引起便祕、口臭、臉色黯淡等問題。
4、失眠記憶力不好
缺乏鍛鍊,平時累積的壓力得不到很好地釋放,你可能因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒,造成失眠,而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力!
5、心肺功能下降
運動對於我們來說是可以預防和治療病症的良方。長期不運動,你四肢的活動能力就會逐漸下降,心肺功能也會慢慢變差,因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。
6、消化不好
久坐、不運動、不健康的飲食都會導致你的消化系統變弱,胃腸道運動也因此不足,便祕的問題也就緊跟着來了。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢,從而影響消化功能,易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等消化系統問題。
7、頸椎、肩膀，疼痛不少
明明沒怎麼大幅度運動，可頸椎、肩膀卻痠痛不止！正是因爲你不活動這些身體部位，所以肩、頸的毛病落下一堆！
8、活動兩下，氣喘不消
隨便倒騰兩下就氣喘吁吁，難道真的是“老了”沒力氣動了？非也！長期不運動，你還指望自己能有多“矯健”？長期不運動，你四肢的活動能力就會逐漸下降，心肺功能也會慢慢變差，因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。
一個人長期不運動的危害2
1、導致變胖
長期不鍛鍊，身體最爲明顯的改變就是--變胖。運動有助於促進身體的新陳代謝，若從長期久坐不動，脂肪細胞就會不斷分裂生殖，不僅會令人變得肥胖，還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
2、手腳不靈活
長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失，久而久之手腳會逐漸僵化，變得不靈活，還有可能增加骨質疏鬆等骨科疾病。
3、使身體毒素堆積
運動能夠提高基礎代謝，代謝出身體的毒素和代謝廢物，如果長期不鍛鍊，身體容易累積毒素，引起便祕，口臭等問題。
4、容易失眠、記憶力減退
運動是一個釋放壓力的方法，如果一個人長期的壓力沒有得到很好的釋放，容易出現焦慮的情緒，會影響睡眠質量，而差的睡眠質量容易導致記憶力減退。
5、消化功能減退
久坐、不運動、不健康的飲食都會導致你的消化系統變弱，胃腸道運動也因此不足。便祕的問題也跟着來了。所以長期不運動不僅會導致消化功能減退，還有可能出現食慾不振的情況。
6、影響代謝疾病的控制
長期不運動的人，熱量消耗比較少，但是生活中攝取的能量要遠遠大於身體消耗所需，這樣就容易加重身體的負擔。很多人在生活中都容易攝入過量的脂肪以及糖分，這些物質在血液中並不容易立即代謝掉，有的就會在動脈壁中造成沉積。這種情況會嚴重的影響到身體的`循環系統以及代謝系統的功能，就會引發三高疾病，如果原本就有三高的患者，還有可能會因此而影響到對疾病的控制，這樣就加大了心腦血管疾病發作的概率。
7、影響心肺功能
長期不運動會使呼吸系統功能明顯下降，最直接的體現也就在於肺活量，如果很長時間沒有進行有氧運動的人，能夠發現自己的肺活量明顯減小，說明肺部的功能也受到了影響。而且長期不運動會使脂肪堆積，反而容易加重心肺的負擔。而心肺功能就直接決定了循環系統能否正常運行，有的時候也就因爲長期不運動而導致功能降低，引發了心血管疾病。
8、身體氧氣以及血液供應不足
如果長期不運動，會極大的影響到身體的循環系統，有的人會保持久坐的習慣，這樣不僅僅不利於身體健康，還會加重身體的負擔，有時候在久坐的同時就會影響到循環系統運行。一般而言，運動可以促進血液循環，也就能幫助血液向各個組織部位供應氧氣及營養，但是長期不運動的話，這些氧氣就不能夠保證持續供應，有些部位就會因爲缺血缺氧而導致疾病發作。而心臟以及腦部的缺血缺氧，症狀就會比較明顯。
9、直接引發心腦血管疾病
如果身體沒有原發疾病的人羣，長期不進行運動，是有可能直接引發心腦血管疾病的。這種發病過程與其他的患者不同，不會出現早期症狀以及原發疾病，因爲長期久坐會影響到身體的內循環功能，並且會直接造成大量的物質堆積在血管中，一直沒有運動的話，就無法解決血管中的問題，這樣最容易造成栓塞，而栓塞就是引發心腦血管疾病的最重要原因。由於長期不運動的人，在生活中也沒有原發病，就沒有經過溶栓治療或者是其他藥物的控制，在疾病發作的時候一般也要更嚴重一些。
不運動一般也就代表着生活不規律，沒有讓身體得到有效的調整，所以，在生活中一定不能將不運動當作是一種習慣。適當的運動身體是很有必要的，因爲身體的很多功能都是基於保持運動的情況下進行的，如果長期不運動，尤其是保持久坐的習慣，這樣都會使身體各個機能逐漸減退。
