長時間生悶氣情緒低落會怎樣，俗話說得好，氣大傷身，很多疾病的發生都和情緒波動有關，而且在情緒波動較大的時候身體無法調節，因此我們需要多瞭解，以下分享長時間生悶氣情緒低落會怎樣
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長期心情不好會怎樣
心理健康和生理健康總是相互聯繫、相互作用的，心理健康會影響人的生理健康。例如，一個人如果長期處於高度緊張或抑鬱狀態下，由於體內激素分泌、肌肉緊張度等的變化，會導致免疫系統難以處於最佳工作狀態，這時人的抵抗力就會下降，疾病也會趁虛而入。
這也正是爲什麼那些情緒不好的人容易得感染性疾病，爲什麼心情長期處於緊張狀態的人容易患癌症，爲什麼肥胖的人容易患心臟病的主要原因之所在。
人的性格也與身體健康有着密切的關聯。一般而言，性情孤僻、心胸狹窄的人，由於情緒狀態的影響，也會產生一些軀體疾病;而性情開朗、樂觀的人，身體也往往比較健康。因此，人們在日常生活中除了應該注意營養調攝和身體鍛鍊之外，更重要的是陶冶自己的情操，開闊胸懷，避免持續的情緒緊張。
長期心情不好對身體有影響嗎
長期心情不好對身體的影響是極大的。
1、容易誘發抑鬱症。
2、心情不好會影響身體的機能，從而誘發一些疾病
3、心情如果長期處在低落狀態會造成自己的不自信，對身邊的朋友也會有很大的影響
4、長期心情不好會影響家庭關係和朋友關係
心情不好時建議從以下幾個方面去改善
1、多參加戶外活動。
2、外出散散心，或者去旅行，也多參加一些社團活動。
3、培養一些自己的愛好，使自己有心情做事。
4、多些閱讀，在書本中需求心靈的寄託。
5、多與朋友聊聊天，談談心。
心情不好怎麼辦
1、多與人交流，和自己認爲能說的人說說，在你與人交流時你會得到許多啓發，讓自己的心情好起來。
2、、自我調整，正確面對自己的現實，正確看待自己，不過分的攀比，不過分的要求自己，保持平和的心態。遇到不順心的事，多想想好的方面，因爲事事都會有利有弊。
3、、讓自己的心靜一靜，選一本書讀一讀，也能調適自己的心情。
4、積極去做事，做自己現在能做或者是 必須做的事，一旦你成功地完成了一項工作，心裏就會愉快和踏實得多。
5、還有鍛鍊身體、換個環境、迴歸自然等方法都可行的方法。當人心情不好時，可以置身於大自然的懷抱。會產生許多聯想與靈感，悟出人生哲理，從而達到調適自己心情的作用。
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1、損傷肝臟
很多人在經常生氣的情況下容易導致肝臟功能受損。生氣之後容易出現肝火旺盛的情況，爲了避免肝臟功能受損，最關鍵的就是保持情緒的穩定，平時不要經常動怒，才能防止情緒的波動對人體健康造成影響，降低肝臟功能。
2、降低食慾
如果總是情緒波動大，有可能會導致胃口下降，甚至影響胃部功能。人在生氣的情況下容易刺激身體導致胃口降低，很多人生氣明顯之後就會食慾不振。如果有這種情況，久而久之會導致胃部功能下降。
因此，想要養護好自己的胃部，維持胃部功能正常，最關鍵的就是保持情緒合理控制，不要經常動怒。
3、導致內分泌紊亂
經常的生氣有可能會導致內分泌功能紊亂，很多人在情緒波動較大的時候內分泌調節不合理，久而久之就容易出現內分泌紊亂現象。爲了避免這種情況發生，最關鍵的就是保持情緒穩定，這樣內分泌調節合理，健康有了保障，才能防止內分泌失調。
4、容易失眠
長時間的生氣和情緒波動會導致健康受影響，很多人在生氣之後還會出現失眠這種情況。如果總是生氣，讓自己處於焦慮的狀態中，有可能會影響植物神經功能，長時間下去睡眠質量就容易降低。
因此，想要避免睡眠質量下降，出現失眠這種表現，最關鍵的就是注意情緒合理控制，不要經常生氣。
5、加速衰老
很多人沒能很好控制個人情緒，總是不斷生氣，如果有這種情況存在，有可能會影響健康，在生氣的時候更容易加速身體衰老。
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如何保持好心情
1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
2、有意識的.放慢生活節奏沉着、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
3、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
4、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
5、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
1、保持好心情
擺脫抑鬱症的必要條件就是擁有好的心情，多參加多人活動，如打籃球，踢足球，多人開心，不管採取何種方式一定擁有良好的心情。
2、多與人交流
抑鬱症多是由於孤獨產生的，要減少獨處，多與外人交流。與人接觸交流能佔用自己胡思亂想的時間，且能收到很多快樂，這是一個正反饋的過程，與別人交流多了，別人也會與你交流。
3、內心陽光積極向上
抑鬱多由挫折，失落造成。要勇於面對現實的生活，尋找一個方向，用一顆積極進取之心，努力的去實現。同時做到失落時別灰心。
4、多運動
其實你已經知道自己得了抑鬱症，並且知道這是一個深淵，越想自己得了抑鬱症就越陷越深。不如進行運動，來一場筋疲力盡的長跑，一定使你身心舒暢。
自己感覺的被壓得喘不過氣來，不如找個人訴說自己的正在遭受的痛苦，可以是父母、朋友、同事。聽聽別人給自己的建議。
6、看醫生
自己無力去解決自己抑鬱的問題了，那只有藉助外人，看醫生就是最直接有效的方法。
三、重度抑鬱症怎麼辦
自我療法重度抑鬱症的自我療法包含了加強體育鍛煉法、自我心理暗示法、擴展社會交往法、
食療法、抗抑鬱藥物治療等。
