做什麼運動對身體更有好處，珍惜生命,呵護身心健康是人生最重要的大事，身體更加健康才能保證我們正常的生長髮育。運動是有益於身體健康的，那麼做什麼運動對身體更有好處？
做什麼運動對身體更有好處1
一、運動可以讓我們的身體變得更好
1、經常參加體育鍛煉，人體的骨骼、肌肉、韌帶能保持良好的活性，能夠保證我們正常的神經肌肉功能，從而提高我們的運動能力。
2、讓我們擁有更加健康的心臟
如果大家能夠堅持鍛鍊，那麼可以使我們的安靜心率有所降低，同時心率儲備上升，從而減輕的心臟的負荷，極大的降低了發生心臟疾病的風險。
3、如果經常保持鍛鍊，那麼人體的攝氧能力會極大提升，在運動中常常可以感覺到更加輕鬆，平時呼吸頻率也會下降。
與此同時，如果大家經常參加運動，那麼不僅能夠調動我們的思維，同時還能夠起到美容、瘦身的作用，能夠極大的改善我們的精神面貌和生活質量。
二、能夠使身體變好的幾種運動
想要讓身體變得更好，那麼就要找到適合自己的運動方式。
1、跑步。跑步這項運動受衆非常多，因爲這本身就是一項非常簡單的運動，只要大家能夠堅持地進行鍛鍊，那麼就能夠促進我們的健康。但是大家也要注意，在跑步的時候不要強求速度和距離。一般來說，沒有心臟疾病、有一定運動基礎的人都適合跑步。
2、游泳。游泳這項運動消耗極大，是一項好處繁多的有氧運動。經常參與游泳，可以改善我們的皮膚狀況，提高我們的心臟功能，保護我們的關節。游泳運動老少皆宜，但是有高血壓、心血管疾病的朋友不適合參加。
3、乒乓球。作爲國球，我們民間有着許多的乒乓球高手，這項運動消耗並不算很大，畢竟我們不是以競技爲主，男女老少皆適宜。
4、散步。散步算是一項消耗極小的有氧運動，能夠起到降血壓之功效，對於血壓較高的中老年人來說非常不錯，當然了，除了散步，有高血壓的朋友也可以選擇騎自行車，不僅不傷害我們的關節，也能促進肌肉收縮，有利於血壓的降低。
5、跳繩。跳繩這項運動還是比較激烈的，適合有一定運動基礎的朋友，在頻繁的跳動中，我們身體的關節肌肉充分的調動起來，能夠有效的提高我們的身體機能。
做什麼運動對身體更有好處2
1、游泳是一種很好的有氧運動項目之一，它可以鍛鍊人體的四肢靈活度，並且提高人體的.平衡能力。與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。
由於游泳是在水裏的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。但是也有注意事項，一般一週3到4四次左右效果會比較佳，每次的運動時間大概在40分鐘到一個小時之間會比較好。
2、慢跑，慢跑可以增強人的心臟功能。提高人體的睡眠質量，並且可以增強血管壁的彈性度，以及調節人體的心理壓力和緊張氣氛。與此同時，可以達到減肥的效果。運動時間一週五次每次40分鐘到50分鐘左右，效果會比較好。
3、騎自行車，這樣不僅可以鍛鍊了人體的大腦，延緩人體的衰老，可以提高人體的神經的敏感度，而且可以鍛鍊了人的肺功能，以及人體的腿部，臀部、腰部等部位。
長期的直騎自行車可以緩解頸椎病以及腰間盤突出的病情，據有關數據顯示長期騎自行車的人羣的頸椎病和腰椎盤突出有很好的恢復狀態，也可以達到減肥的效果。
運動好處
1、建立自信應對挑戰
對人生失去熱情，沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。健身剛開始時可以給自己設定一個基礎鍛鍊目標，經過日積月累長久堅持不懈，自己的每一次進步都會感到十分的興奮和開心。
通過長久的健身不僅養成了良好的生活習慣，身體也更加健康，這樣的喜悅和正能量讓你變的自信，把健身這樣的自信化作信念帶到生活中那些挑戰和壓力，不就那麼回事兒嘛。
2、釋放生活工作的壓力
活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。
相關研究人員研究發現，在跑步的過程中人體會產生一種名爲“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態。“內啡肽”因此也被稱爲“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗。
做什麼運動對身體更有好處3
1、慢跑：
慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
2、散步：
散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
3、太極拳：
對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，特別是早上起來練太極拳不僅可以養心臟，還可以養心情。
什麼運動對腎有好處
1、縮肛運動：
任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放鬆，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，連續做30次左右。這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。
2、太極拳：
別以爲太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼裏，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞於瑜伽。
3、經常按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。
4、刺激腳心
中醫認爲，腳心的涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
