睡前渴了喝水好嗎，大家都知道誰是生命之源，因此喝水是我們日常中很平常的行爲，因爲我們的人體每天都需要一定量的水來維持身體的健康運轉。但是睡前渴了喝水好嗎？一起來看看。
睡前渴了喝水好嗎1
睡前口渴到底能不能喝水？
人離開食物可生存3周時間，但在沒有水的條件下，只能生存三天，人如果斷水超過72小時，生命就會有危險，因此“水”對人體的重要性不言而喻。
你有沒有過這樣的感受：平時很少覺得“渴”，但一到晚上臨睡前，就忍不住想喝水。
爲什麼睡前總覺得口渴？睡前到底能不能喝水？
爲什麼有人睡前總覺着口渴？
一項發表在國際頂級科學期刊《Nature》上的研究發現，睡前的口渴現象是來源於大腦的生物鍾對神經的刺激。
作者是3名來自加拿大麥吉爾大學的研究人員。該研究以齧齒動物爲主要研究對象，對大腦的生物鐘與睡前口渴之間的關係進行了探究。
經過研究調查，齧齒類動物在睡前兩小時會大量飲水。這種行爲並不是由於任何生理因素（如脫水）引起的。
研究結果顯示，在睡前兩小時限制小鼠水分的攝入，會導致小鼠在睡眠結束時明顯的脫水。由此可見，睡前增加水的攝取是防止脫水。研究者指出：睡前飲水可以由大腦的生物時鐘直接驅動。
睡覺前到底能不能喝水？
人熟睡時，體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。
臨睡前適度喝水可緩解該現象，降低腦血栓等發病風險，尤其是老年人，不能因爲怕起夜而拒絕睡前喝水。
以下三類人羣，更應重視睡前補水：
前列腺增生的中老年男性
夜尿多、出汗多，容易體內缺水，心腦血流阻力大，發生心腦血管病變的風險高；
有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病的人
血液本就較一般人黏稠，更應該在睡前適當喝水；
有房顫的人
心房收縮功能受到影響，血液易在心房內淤滯，形成血栓，栓子脫落會隨血液循環跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，中老年人要尤其注意。
冬天室內乾燥，感到口渴可以適當喝點水，但注意別喝太多，以免起夜次數多影響睡眠。
睡前喝水會造成第二天水腫？
水腫通常指皮膚及皮下組織內有液體過度儲留。睡前飲入的水被小腸吸收之後，人體的循環系統、呼吸系統、泌尿系統會共同調節以維持身體內的水平衡，並不會造成水在組織液內的過度儲留。
水腫的真正原因，是攝入鈉過多，或者攝入蛋白質過少，導致血液滲透壓下降，水分流到組織液中；長時間保持同一姿勢，重力造成血液迴流受阻，也會造成水腫。
需要提醒的是，患有心衰的中老年人睡前要儘量少喝水，因爲他們心功能不全，容易發生體內水腫，水喝多了可能會加重病情。
正確喝水記住幾個細節
感覺口渴時，一般成人水分丟失量約爲體重的2%，兒童水分丟失量約爲2%~5%，此時身體機能開始受到影響。
人體缺水還會導致食慾降低、有壓抑感，皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身無力，嚴重時可危及生命。專家建議，平時要養成主動飲水的習慣，不要等到口渴時才喝水。
喝水要遵循“少量多次”原則：每次以100~150毫升爲宜，間隔時間爲半小時左右；小口喝水比大口灌水更加解渴，有利於人體吸收。
喝水最佳時間
清晨起牀後、上午10時左右、下午3~4時、晚上就寢前，是目前公認的一天中四個“最佳飲水時段”。
每天1500毫升左右
《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1500～1700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，換算一下就是7～8杯水。
人們每日飲水量可根據以下因素適當增加：
秋冬季易乾燥，並且北方冬天在暖氣房中，人體水分蒸發較快，需要增加飲水量；高溫天出汗較多，水分丟失快，也需增加補水。
飲食偏鹹，人體爲排出多餘鹽分，需要消耗更多水分。如果吃了含蛋白質較多的食物，也需要注意多喝水。
感冒發燒時，人體會以出汗的形式散失大量水分，因此需要增加飲水量。
白開水最好
中國營養學會推薦，白開水是最符合人體需要的飲用水。
高糖、高熱量的飲品，人體需消耗更多水分才能完成代謝，並不能很好地補充水分。功能性飲料、濃茶和咖啡，都含有咖啡因，本身就有利尿作用，也不利於人體補水。
睡前渴了喝水好嗎2
1、睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助於睡眠質量的提高，口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的`時候就會持續的做夢或者做噩夢，影響睡眠質量。
2、心臟不好的人，睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。心肌梗塞等疾病是因爲血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少，血液變得濃稠。
3、22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。喝水應該是白天和晚上都平均爲原則，不要在單一小時內連續喝太多水。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因爲睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質素受影響。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起牀後空腹喝杯水有益血液循環，及促進大腦清醒。
如果睡前喝太多水，第二天早上醒來有些人可能會出現水腫的情況，影響我們的美觀。睡前喝太多水也可能晚上會不斷的跑廁所，因此也不利於我們的睡眠，所以我們晚上要控制喝水的量。人體在睡眠狀態時身體也需要水分，因此當人體缺水時，還是需要補充一些水分，以免第二天早晨醒來出現脫水的情況。一般來說，晚上喝水量控制在100~200毫升即可。
睡前渴了喝水好嗎3
水對人體生命的作用，具體作用可總結如下：
1、水是能量的主要來源，它是身體的「流動資金」。
2、水在身體所有細胞內部產生電力和磁力，它提供了生存所需的能量。
3、水可以防止基因遭破壞，並使基因修復機制更加有效。
4、水可以大幅度提高骨髓免疫系統的效率，所以水也可以提高防癌的效率。
5、水是所有食物、維生素和礦物質的主要溶劑。
6、水可以運輸身體內所有物質。
7、水可以提高血液、紅細胞和肺部收集氧氣的效率。
8、水可以爲細胞輸送氧氣，並把細胞產生的廢氣交由肺處理。
9、水可以清除身體各部分產生的有毒廢物，並把它們交由肝和腎處理。
10、水是關節空隙的主要潤滑劑，它有助於防止關節炎和背部疼痛。
11、水是最好的傾瀉劑，可以防止便祕的產生。
12、水有助於減少心臟病和中風發生的機率。
13、水可以預防心臟和大腦的血管阻塞。
14、水爲大腦行使正常功能(尤其是大腦的思考功能)提供活力和電量。
15、水是大腦產生所有荷爾蒙(包括褪黑激素)的必需物質。
16、水有助於減少壓力、焦慮和抑鬱。
17、水可以使皮膚變得更加光滑，並可延緩衰老。
18、水可以使骨髓的造血機制恢復正常，並有助於防止白血病和淋巴瘤。
19、水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細胞的產生。
20、在生理過程中，身體不會儲存任何剩餘水分，這也是你必須每天及時飲水的原因。
現代醫學證明“人的老化是細胞乾燥的過程”。 胎兒時期90%，嬰兒80%以上，成年人60-70%，老年60%以下。由此可見，水對人的重要性。
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