爲什麼鍛鍊後反而沒力氣，任何年齡層的人都需要經常鍛鍊，但是健身看上起似乎是一件很簡單的事情，對於長期不運動的人來說，就是一件非常痛苦的事情，以下分享爲什麼鍛鍊後反而沒力氣
爲什麼鍛鍊後反而沒力氣1
爲什麼每天鍛鍊反而沒力氣
運動後的疲勞感與運動量有關，不同的體質和運動量有不同的生理反應。適當的運動勞累是正常的，一般健康的人會很快恢復。如果太累，則說明運動量過大，超出了身體負荷。
關鍵在於恢復，如果沒有體力，但在1-2小時內可以恢復，說明運動量比較正常。如果你長時間甚至一整天都感到疲勞，那說明你的運動方式有問題。
如果是這樣，儘量減少運動量，注意休息。運動後多做放鬆、肌肉拉伸和按摩。如果可能，最好洗個熱水澡，溫水浴具有鎮靜作用，可以促進血液循環，緩解疼痛和疲勞，加快身體恢復。
另外，運動後一定要多吃水果蔬菜等鹼性食物，以保持體內酸鹼度的基本平衡，儘快消除運動疲勞。記住，運動後不要吃魚，魚是酸性的，越吃越累。
每天鍛鍊反而越來越累怎麼辦
運動完了很疲倦，如果老是這樣，就應該去醫院做一下相關的檢查，如果身體沒有大礙，那就說明你鍛鍊身體時有點超負荷了，或是沒有持之以恆地鍛鍊。老沒鍛鍊了，突然連續鍛鍊幾天，當然覺得很累。本人覺得，鍛鍊身重在堅持，選擇一項適合自己鍛鍊的項目，適度地去鍛鍊就不會覺得疲倦了。
跑步健身爲什麼越跑越累呢
每個人都有自己的生理週期，可能與鍛鍊無關，女人每月有自己的例假，每當例假前後身體會感覺不舒服，精神也不佳。男人雖沒例假，但也有自己週期性的疲勞證，這段時間長短與個人身體素質、生活習慣有一定的關係。在這段時間中不要進行劇烈運動，可進行一些和緩的、輕柔的運動，比如散散步、做一些體操、練練瑜伽等。
再者，在跑步機上跑步可將速度調的低一些或直接調到走步檔位。
健身時一定要在好的狀態下進行，不在狀態時就直接放棄去休息，否則會事倍功半的！
建議去洗個熱水澡，再去泡泡腳，美美睡一覺，狀態也許就回來了！
爲什麼鍛鍊後反而沒力氣2
長期不運動的人怎麼開始鍛鍊
首先長期不運動的人。肯定在體能方面是缺乏的。如果是以前愛運動只是很久沒運動了，其實只要逼自己吧訓練量提上來，體能恢復的很快，我就是這樣的。之前愛運動然後有一年沒動，體重直升30幾斤，然後經過兩個月努力瘦下來了。基本上就是算做有氧運動。沒有什麼無氧運動。
對於從來沒有運動過得人來說，進行運動肯定是要慢慢增加的，首先可以試一下快走，然後跳繩然後跑步這些簡單的運動。從而消耗脂肪，提高體能，有一定的體能後再開始做一些健身操。動感單車，半馬等。最後在開始增肌。這樣一步步來肯定能練出身材。
當然運動是需要堅持的，只有食之以恆的堅持下去，一個月兩個月三個月後纔會看到效果。
零運動的人想鍛鍊從什麼開始
開始鍛鍊身體，要根據自己的體格來選擇適合自己的運動方式，如果是比較瘦弱的人建議可以選擇跑步，如果是體重非常沉的重度或者中度肥胖患者可以選擇從器械健身開始。
體重比較輕的患者可以從跑步開始，選擇一雙合適的跑鞋，再選擇一條合適的塑膠跑道，跑步時可以根據自己的運動量循序漸進跑步，剛開始的時候可能跑不了很遠，只跑幾百米或者幾十米就開始喘氣，然後配合慢跑和快走相結合的方法鍛鍊身體，逐漸就能增加跑步的距離，比較瘦的患者經過練習之後甚至能夠跑到5000到1萬米。
如果是體重比較沉的患者，超過中度肥胖甚至達到重度肥胖，年齡超過40歲，在跑步的時候就比較容易磨損膝關節，造成關節炎，所以這個年齡和這個體重的患者就不太推薦做跑步，可以到健身房在健身教練的指導下做器械鍛鍊，這樣能夠起到減脂和減肥的作用，也能夠鍛鍊身體。
如果條件允許、會游泳的話，也可以選擇游泳運動來鍛鍊身體，因爲游泳的時候身子是在水裏面浮着的，這個時候對於膝關節的壓力非常小，而且游泳的運動量也很大，能夠起到鍛鍊身體的作用。
太久沒鍛鍊的人重新鍛鍊時需要注意什麼
較高的目標和訓練量，結果可能是身心都受到傷害。
太久沒進行鍛鍊，在重新鍛鍊是，要重新評估下自己的身體狀況，要循序漸進的恢復鍛鍊，根據自己當前的身體素質，制定合理適合自己的運動量和運動計劃，恢復到以前的狀態有個過程，運動計劃切實可行，慢慢增加自己的.運動量，切不可急於求成，運動前要充分熱身做好做足運動前的準備工作。
心態上要把自己當成新人才可以，一定要注意不可急於求成！
爲什麼鍛鍊後反而沒力氣3
讓你健身越練越虛的3個原因
一、健身多久也只是凡人
其實感冒這個事情是很正常的事情，畢竟健身這件事，不管你是健身小白還是健身大神，健身一個月還是健身十年，終究你也成不了神仙，終究是個凡人，終究還是會感冒生病的，至於有些健身者爲什麼感覺自己健身之後，身體卻來越容易感冒的原因其實也很容易解釋，這是因爲當你每次訓練完後
身體能量不足的話，身體就會自動先把能量供給給那些需要的身體系統，而身體免疫系統而會因此而被忽略，因此更加容易感冒，解決的辦法就是在你開始訓練前或者訓練後，及時補充能量，另外在訓練結束後，少去一些人羣密集的地方。
二、健身越練越虛的原因
身體虛的原因，要先知道你是先天的虛弱還是健身之後造成的虛弱，如果是先天造成的虛弱，還是要去醫院檢查一下，根據醫生的方法去調理一下身體，如果你是健身之後身體開始變得虛弱，那可能就是因爲你健身過度的原因，訓練過度，超過你身體的極限，身體的能量又供應不上，都是造成你健身後身體越來越廢的原因，解決的方法就是適當健身，合理飲食。
三、如何通過健身強身健體
很多人健身的目的其實很單純，並不是說想要什麼人魚線馬甲線，或者說要什麼穿衣顯瘦、脫衣有肉，他們健身只是想讓自己的身體變得更加強壯一些，那麼你就不需要去考慮一些極限訓練了，適當的選擇自己身體能夠接受的訓練強度
也不需要太去考慮自己的體脂率的變化，在飲食方面，注意健康飲食就可以了，不需要去刻意的刻意的計算今天自己應該攝取多少蛋白質合適，只要不暴飲暴食、經常吃一些不健康的食物，長此以往，你的身體肯定會越來越棒的。
