快速緩解疲勞，在日常生活中，大家需要注意一些緩解疲勞的動作，當出現了疲勞之後，不僅僅會影響到自己的身體，而且還會影響到心理，那麼，以下分享快速緩解疲勞方法
快速緩解疲勞1
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。
經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。
所以，常伸懶腰在促進*肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮腳尖
在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。
人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法：雙足併攏着地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。
深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
叩齒
每日三餐前保持全身放鬆，口脣輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。
轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
搓足心
每天晚上洗腳後、上牀之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因爲，搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
大家需要注意這些常見的緩解疲勞方式，經常地進行按摩梳頭，有效地進行緩解，全面的進行保健，才能促進*血液循環，以免導致更多困擾，希望大家不要忽視自己的生活事情，而且要注意積極的進行保健，纔能有助於身心健康。
快速緩解疲勞2
一、快速消除大腦疲勞的方法
我們在學習時，由於時間過長，或休息不好，常會感到大腦昏昏沉沉的，還伴有頭疼等症狀。這時你只需依下面的.方法做，就可快速消除疲勞。
其方法是：將兩手用力搓熱(搓熱了效果纔好)，然後兩手十指交叉疊放在後腦部(象枕枕頭一樣)，背部後靠在椅背上。
你可別小看了這麼一個小動作，你試試看，幾乎在兩手掌放在腦後，背部後靠的一瞬間，你的大腦就猶如注入了新動力一樣，立刻就清醒了。既而後腦溫溫熱熱，如溫水沐浴般舒適，幾分鐘就可消除大腦疲勞。
兩手掌不限於哪一部位，可以在後腦、兩側太陽穴及感覺難受的部位都捂一會兒，直到舒適爲止。一般只需2—3分鐘的時間就可消除疲勞、不適感。手掌感覺不太熱了，可再搓搓，然後再捂上。
這個原理同電流的原理是一樣的。大家知道電流同水一樣是從高處流向低處的，大腦由於疲勞，其部位的生物電流就低，手掌搓熱後，產生的高位電流(手掌本來就比其它身體部位的生物電流要高，再一搓熱就更高了)自然就會流向低處—大腦疲勞部位。
這種生物電遠比物理上的熱能更容易滲透到身體的組織中去，所以它能很迅捷地消除大腦疲勞。如果你好奇，不妨在疲勞時用熱水袋等物理療法做一下對比，看究竟是手掌搓熱的療效快，還是物理療法快!
另外，在應用這一方法搓手時，人多的場合要注意不要搓出聲響，可慢慢的用力搓，動作也不要太大，以免惹得旁人側目，引起誤會。
最後，奉勸大家要科學用腦，給大家必要的、足夠的休處、補充能量的時間，這樣才能更好的學習、生活、工作。
二、消除眼睛疲勞的有效手段
上時間看書或上網、看電視會使眼睛疲勞，產生乾澀、流淚、疼痛等不適症狀，我們告訴幾種方法可使你能很快擺脫不適。
A、仍舊先將兩手搓熱，然後空心掌扣在兩眼上(掌指間閉嚴，不使透光)在此狀態下睜開眼睛，緩慢的左右各轉幾圈。撤手，反覆做幾次
B、食指、拇指同時擠按兩眼間的鼻樑凹陷處，即睛明穴，眼眶四周及太陽穴也按揉一下，閉一會眼睛，就會消除眼部疲勞。
用眼一段時間後，要主動讓其休息一會兒，只有這樣才能讓眼睛多爲你做工作。
快速緩解疲勞3
如何快速緩解眼睛疲勞
眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟着一起移動。
眨眼法
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
眼睛體操
中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接着閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
看遠看近法
看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧
按壓眼球法
閉着眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。
按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右——上——左——下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼、閉眼、也能消除眼睛疲勞。
調整電腦亮度和對比度
進入電腦顯示設置，做些必要的調整。
適當休息一下
不要很長時間盯着電腦看，也不要幾個小時坐着一動不動，可以站起來走走、接杯水、和同事閒聊幾句什麼的。
給眼睛濺些水
如果覺得眼睛有灼燒感，那麼上衛生間給眼睛濺少許冷水，水慢慢幹後再回辦公室。
