上班族疑緩解眼疲勞的小技巧，我們知道上班族每天都要面對電腦。而長期看電腦，眼睛會很疲勞的。想要環境眼疲勞，下面和小編來看看上班族疑緩解眼疲勞的小技巧吧！
上班族疑緩解眼疲勞的小技巧1
1、注意眼睛休息
坐班族每天都要面對一個電腦坐上8個小時。雖然有的屏幕廠商已經研製出了護眼屏，能夠有效減少對眼睛的傷害，但是許多公司的電腦老舊，使用的仍然是“上古時期”留下的老舊顯示器，另一方面，長時間盯着一個物體肯定會對眼睛造成傷害。每隔40分鐘到1小時，就應該給眼睛放個短假，去趟衛生間、倒一杯水，用三兩分鐘的時間活動活動身體，看一看窗外的風景，順便也能休息眼睛，放鬆心情。
2、調節電腦屏幕
電腦是公司的，員工通常對自己辦公的電腦沒有“擁有感”，愛怎樣怎樣，湊合能用就行了，很少會對公司電腦進行設置。屏幕的分辨率、亮度、對比度、伽馬值都是可以手動調節的，根據眼睛的`接受能力，調節成最適合自己的配置。小字記得放大，別讓眼睛費力去識別。顯示器離自己的距離也同樣可調節，不宜離自己太近或者太遠，這樣會增加眼部疲勞，50釐米左右最好。
3、種一盆綠色植物
綠色植物不光能吸收輻射，在眼睛感到疲勞時還可以將目光放在植株上，放鬆眼部神經，緩解眼疲勞。
4、打哈欠
眼睛乾澀會引起眼部疲勞，那麼怎麼才能避免眼睛乾澀呢？滴眼藥水是一種方法，但是用多了也不好。最無害、最搞笑的一種做法就是——打哈欠。
5、別戴隱形眼鏡
隱形眼鏡會阻礙眼睛自由呼吸，有引發感染，造成角膜炎的風險，不適合長期佩戴，特別是在工作時，精神壓力大抵抗力低跟容易誘發眼部疾病。
6、近視黨別隨便摘下眼鏡
已經近視的朋友們，感覺到眼睛疲勞時常常會摘下眼鏡，這樣好像會感覺舒服一些，其實剛好相反。摘掉眼鏡後眼球得不到矯正，觀察事物更加吃力，度數可能會進一步加深。
上班族疑緩解眼疲勞的小技巧2
1、調整電腦亮度，更換電腦壁紙
電腦亮度過暗或者過亮都會刺激眼睛，導致眼睛酸脹，最好將電腦設置成最適宜的亮度和對比度。一般根據自己的實際情況而定，另外還要參考電腦的硬件、辦公室的光線環境和用途等等。比如一般液晶顯示器要調低些，純平的要調高些，新顯示器調低些，老化的調高些。一般辦公室主要以文字處理爲主，則調高一些對比度，調低亮度，這樣文字清晰，久用纔不會刺眼。另外，可以將電腦壁紙設置成柔和的綠色，不容易刺激眼睛。
2、快速眨眼
使用電腦時每隔20分鐘後，頭向後仰並不停的眨眼20秒鐘，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2—3次眨眼運動即可。據說每天特意眨眼300下，有助於清潔眼睛。
3、用手矇住眼睛
摩擦雙手，直至手心發熱，然後用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，並想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。
4、閉眼休息
儘管在辦公室辦公，但是在不需要睜眼的時候儘量閉眼休息，給疲勞的眼睛做一個緩衝，時間不必太長，有時候閉眼幾秒鐘也是有好處的。
5、做眼保健操
平時眼睛累了可以多錯一些眼保健操，當然做多少由你自己決定，如果時間不夠沒那麼可以在太陽穴、四白穴上揉一揉，有助於緩解眼睛疲勞。多做眼珠轉動或者儘量朝遠處（大概6米開外）看，停留20秒左右，都有消除眼睛疲勞的作用。
6、用熱毛巾敷眼
先用熱毛巾捂在閉着的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裏，捂在眼睛上，重複幾次。
7、使用滴眼液
使用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的不錯方法，平時可以使用一些營養型的眼藥水，可以很好來緩解眼睛發乾、酸澀等情況。注意不要隨意購買市場上的滴眼液，最好是在醫生的指導下購買。使用前後要注意滴眼液的開口的衛生，妥善保管，並且要注意使用日期。
