大腿肌肉拉傷怎麼辦，在生活中，肌肉拉傷的情況是非常常見的。在這其中，大腿的肌肉是最經常拉傷的。那麼，遇到了大腿肌肉拉傷的'情況該怎麼辦呢？
大腿肌肉拉傷怎麼辦1
1、放鬆肌肉
發生肌肉拉傷的時候，應立即停止引起拉傷的活動。肌肉拉傷其實就是肌肉纖維的斷裂，所以如果發生肌肉拉傷後繼續運動，那麼裂口就會越來越大，最終造成重傷。疼痛就是休息的信號。如果你在跑步或是做其他運動的過程中發生了肌肉拉傷，那麼劇烈的疼痛可能會迫使你停下來喘口氣，其實這時最明智的做法就是徹底休息，別再繼續運動了。肌肉拉傷後，要休息幾天，才能再做同樣的運動。
2、冰敷肌肉
冰敷有助於消除腫脹、減輕疼痛。找一個大一點的食品袋，在裏面裝滿冰塊，然後用薄毛巾包起來，這樣能夠防止皮膚與冰塊直接接觸而受傷。用冰袋在痠痛的地方敷20分鐘，每天這樣敷幾次，腫脹就會慢慢消退。冰凍的袋裝豌豆或其他蔬菜也可以當做冰袋來用。不要熱敷，熱敷對消除拉傷引起的紅腫無效。
3、包紮拉傷部位
把拉傷部位包紮起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根繃帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包紮起來吧。但是包紮不能太緊，否則會阻礙血液循環。如果家裏沒有布繃帶，也可以把舊枕套剪成布條，當成繃帶來用。
4、擡高受傷部位
擡高受傷部位有助於消除腫脹，並使其充分放鬆。如果是腿部肌肉拉傷，那麼坐着的時候就可以用椅子或板凳疊着腿。如果是手臂肌肉拉傷，那麼就可以用繃帶把手臂吊起來。
5、吃止痛藥
阿司匹林及布洛芬等非甾體類抗炎藥（NSAIDS）有止痛作用，這樣你就能比較自由地活動。當然服藥一定要按照規定的劑量來，另外，兒童不宜服用阿司匹林。
大腿肌肉拉傷怎麼辦2
防止大腿肌肉拉傷的方法：
良好的熱身運動非常重要。熱身不只是一、二分鐘的繞場慢跑，熱身的目的在於關鍵肌肉組織內產生良好的血流灌注，爲訓練或者比賽做準備；正確的做法是進行高強度奔跑前應該慢跑熱身，保持肌肉鬆弛和靈活性，避免受傷。
大腿肌肉拉傷怎麼辦3
對於大腿肌肉損傷，最初應該通過冰敷和口服非甾體抗炎止痛藥來減輕腫痛。在大腿拉傷初期應該注意多休息，避免久站和彈跳活動，避免受涼；不要喝酸奶，多喝水，多吃高蛋白，高鈣質易消化食物；每天適當緩慢外展大腿拉伸肌肉，每次維持1分鐘，做3到5次；
應用消炎止痛，活血化瘀藥物；可以熱敷，捋筋按摩。當可以無痛性行走時可以進行康復訓練，肌力初步恢復後，可開始進行跑步項目訓練，包括：直跑、後退、對角跑和慢跑。當跑步不出現疼痛時，可以開始更長、更大強度的運動。
