四十歲女人肚子越來越大，完美體型是每位女性都努力追求的目標，可是隨着年齡和一些習慣都會導致我們的身材走樣，因此我們在生活中是需要多注意的，以下分享四十歲女人肚子越來越大
四十歲女人肚子越來越大1
原因之一：餐後平躺
這個原因在中老年女性身上出現的比較頻繁，往往年輕人精力旺盛，飯後都會選擇進行一些小運動量活動，比如散步，逛超市等；
在家時選擇幹一些洗碗等家務，這些習慣對胃腸都很好，非常有利於食物的消化，減輕胃的膨脹度；而且飯後適量活動，也是對身體健康有很大益處的。
而中老年女性到因爲到了一定年紀，體力下降，吃完飯習慣休息，就會平躺，但這種姿勢時，食物不能快速和消化液混合，也無法利用重力往小腸中輸送，那麼就會長時間在胃裏膨脹着，導致肚子長時間脹大。
另外，吃完飯習慣性平躺，對膽囊、還有小腸等部位非常不健康，時間長了，容易得膽囊疾病。
原因之二：排便無規律
女性由於生理原因，排便比較缺乏規律性，加上飲食量有時偏小，可能會兩三天才排一次便。
宿便對身體損害其實很大，尤其在腸道里長時間儲存，宿便裏的毒素會嚴重影響身體健康，也會導致腹部長期處於膨脹狀態，這樣就導致肚子周圍脂肪容易堆積，時間一長，腹部贅肉就慢慢越來越多，這也是造成肚子發胖的一個原因。
原因之三：久坐少運動
現在女性面臨的工作節奏很快，大部分女性日常都是室內工作佔大部分，這樣坐在辦公桌前時間就會更長，時間久了，自然脂肪在肚子上堆積的速度也變快了。
女性隨着年齡增大，脂肪代謝的速度已經在變慢，再加上久坐不活動，腹部脂肪總是被擠壓着，因此代謝速度會比身體其他部位都慢，肚子發胖也就會越來越明顯。
而且久坐少運動，對於辦公室的白領女性非常不好，影響血液循環和身體代謝，還會得頸椎疾病，可以說是百害而無一利。
除了以上原因，在女性步入中年後，由於工作忙碌加上家庭事務繁多，在飲食方面也會越來越放得開，導致身體攝入熱量增多，發胖速度也就越來越快。
加上人隨着年齡增大，本身脂肪代謝也在變慢，腹部脂肪代謝速度影響最大，因此身體發胖，首當其衝就會胖在自己的肚子上。長期攝入熱量過多時，也會導致身體高血脂，影響身體健康。
怎樣才能讓肚子安全的瘦下來呢，教給大家幾個小方法！
堅持睡前60個仰臥起坐
想要肚子變小，身材變好，就要儘可能燃燒肚子附近的脂肪，而腹部鍛鍊是其中一個好方法，每天睡前半個小時，做兩組仰臥起坐，每組30個，長期堅持，會讓自己的腹部變得更健美。
注意腹部的保暖
寒冷會讓身體堆積脂肪的速度變快，這樣可以達到抗寒的效果，所以如果不想讓身體堆積脂肪，就要讓自己身上熱起來。同樣，想不胖肚子，就要給肚子加一點熱。睡前可以雙手搓熱，放在腰部，順時針揉20圈，不但能瘦腹，還可以防止宮寒，讓月經減少一些痛苦。
推腹瘦肚法
雙手展開，用手掌部沿着肚臍兩側，從上往下用力推，每天早晨和晚上各一次，每次50下，長期堅持，會有很好的加快脂肪消耗，幫助排便的功效。
無論什麼方法瘦肚子，歸根結底就是要讓腹部的脂肪燃燒起來，加快消耗，這時可以借用一些外力，比如手搓、按摩或者針對性的鍛鍊，加快腹部脂肪的消耗。
而我們在日常中，也可以多站立，讓腹部不再受到擠壓，可以減少腹部堆積脂肪的速度，這樣的做法，既可以讓身體更加健康，也可以讓自己遠離大肚腩，塑造完美腹部線條，更重要的是通過各種運動，和注意生活細節，我們的身體也會更健康。
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1、飲食
專家介紹腰圍增粗的核心因素是體內能量過剩，而每日的進餐習慣和餐次對腰粗也有影響。所以關注腰變粗是什麼原因的您一定要注意自己的飲食習慣。
2、精神
有人會因爲事業遭到挫折、精神受到刺激、情緒的不穩定，或由於疲倦、迴避現實社會中的某些難以處理的問題，甚至爲了迴避與他人接觸而採取代償性進食，想通過餐桌上的樂趣來補償日常生活中的種種不快，最終導致腰粗。
3、遺傳
其實遺傳是主要的引起腰變粗的原因。社會調查表明腰粗也有遺傳原因，這與肥胖的`遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。
如何減腰部贅肉?
1、坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因爲端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2、不要忍便
因爲容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便祕，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯!此外，早晨起牀時可以試着喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
4、要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
5、絕對要勤做運動
要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
腰粗怎麼辦：
動作一
左腿貼地側躺在墊子上，左手小臂支撐在墊子上，與大臂成90度，彎曲右腿，右腳腳尖踩地與左膝蓋的位置，伸出右臂向上沿着右腿向前延伸，同時擡左腿向上到極限，重複30次，換腿再繼續。
動作二
仰臥，膝關節彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬;手放在腦後。擡右腿向上垂直地面同時用頭去夠腿到最大極限。做30次，換腿，重複。
動作三
小腿和雙手貼地，後背與地面保持水平。擡右腿向前，右大腿和膝蓋緊貼胸前保持3秒用力向後踢腿到極限。做30次，換腿，重複。
動作四
這個動作需要藉助一把椅子。雙腳分開與髖同寬，左小臂扶椅背支撐。擡起右腳腳跟，腳尖點地支撐，重心傾斜向左。擡右腿右臂右腿與左腿呈90度，右臂緊貼耳朵，身體整個向左傾斜至極限。做30次，換腿，重複。
動作五
站立，雙腳分開略寬於肩。手掌打開，彎曲手肘，帶臂成W位置。伸展手臂成V，然後回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝後，如下所示。做30次。
動作六
站立，雙腳分開略寬於肩。擡起雙臂於胸前，雙掌相對。伸右臂向上，左臂向下，如圖所示，雙臂呈180度。回到開始的動作，雙臂交替雙方向。做30次。
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瘦肚子的方法
1、彎腰撿豆
每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裏：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。
2、全麥食品
研究證明，那些吃全麥食品的節食者比不吃全麥食品的人能多減掉2倍的腹部脂肪。全麥食物可以減少胰島素的產生，而胰島素正是促成脂肪合成的激素。一旦關掉了你的脂肪製造機，減掉腰腹脂肪自然就容易許多。
3、側身仰臥起坐
側身仰臥起坐這種瘦腹方法的要求是：身體坐出平躺的姿勢，接着雙手抓住頭部，雙腿擡起，腰部以下呈現出側身的姿勢，然後跟着雙腿左右晃動，同時上半身也要左右晃動。緊接着上身上擡10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。
4、腹式呼吸
躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背後微微壓下。最後以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重複5次。
5、推拿肚臍
對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然後振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續3遍。
6、拍打肚子
瘦肚子最簡單的方法就是拍打肚子。在閒暇的時候我們可以站着，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打，力度也要控制好，每次拍個2、3分鐘就行，這樣會有助於脂肪的燃燒。
快速減肚子的小妙招
每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，所以，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不但容易產生飽腹感，還可以很好的減少吃甜品的慾望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便祕，而且便祕是長小肚子的元兇之一。
前下腰
立姿，腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，儘量放鬆肌肉，然後自然伸展背部及腿部的肌肉，約停1分鐘，再重複3次，一天兩次，要堅持纔會有效果哦!
仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的效果，每天練習仰臥起坐就是一個很好的收腰腹方法，但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，不然就會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
平臥位腹肌運動
平臥位做腹肌運動，上身固定不動，雙腿合攏提起，與身體呈垂直狀，一邊用口呼氣，雙腿一邊緩慢地向下移動，連續呼吸3～4口氣才完全將雙腿放下，反覆做7～8分鐘。目的是收緊和減去整個下腹圍。
多爬樓梯
爬樓梯是最簡單的瘦身方法而且效果顯著，瘦腰瘦肚子都有效。平時爬樓梯的時候要注意不要握扶手，最好兩步一臺階得爬。
轉呼啦圈
腰粗肚子大的話最好就轉呼啦圈，讓腰部的脂肪快速減下來，幫助燃燒脂肪。每天堅持轉30分鐘效果十分顯著。
堅持做瑜伽
做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動，同時可以幫你調整體形，讓你擁有更加完美的身材。
