有效的減啤酒肚的方法
有效的減啤酒肚的方法，到了中年的男性,差不多都會有一個啤酒肚,我們的體型是我們在意的， 對於已經形成的.啤酒肚一定要想辦法減掉，那麼下面我們看看有效的減啤酒肚的方法。
有效的減啤酒肚的方法1
超級有效的減啤酒肚方法
第一，如何讓自己的啤酒肚變小，可以通過以下飲食療法來實現。
配料：水芹200克，鯽魚1條（約1公斤)，生薑少許，香附5克，砂仁5克，山藥3克，枳椇子3克。
練習：
1、將魚鱗洗淨，去除內臟，洗淨，用生油煮沸，煎至微黃，煮約八分鐘。
2、芹菜和各種藥材用10碗水煮20分鐘，然後加入鯽魚，煮兩個小時左右。如果芹菜無水，鯽魚可以單獨使用。熟湯要根據個人口味調味。
二、司機如何讓啤酒肚變小？我們也有鍛鍊方法
1、彎腰深蹲
每組15次，3 ~ 4組，組間休息1分鐘。
所需設備：徒手或啞鈴。
主要訓練肌肉：股四頭肌、臀大肌。
正確動作：雙手放在臀部或各持一個啞鈴，保持身體直立，向前跨步，然後換到另一側。
易錯：蹲下時，前腿膝蓋不要超過腳尖，後腿上部儘量與地面垂直。
2、仰臥，擡起雙腿
每組20次，3 ~ 4組，組間休息1分鐘。
所需設備：墊子。
主要訓練肌肉：下腹直肌、腹外斜肌。
正確的動作：平躺在地上，伸直雙手，抓住牀腳，保持雙腿微微彎曲，並將其擡高至90度；然後慢慢放下。
易錯：腿太直，腰部受力過大，腹部受力較小。
3、側置提升器
每組15次，3 ~ 4組，組間休息1分鐘。
所需設備：啞鈴。
主要肌肉訓練：三角肌。
正確的動作：雙手握住一個等重的啞鈴，雙臂微微彎曲，向兩側舉起。提起時，注意手腕、手肘、肩膀儘量保持在同一條線上，然後慢慢放下。
易錯：前臂擡高過高，身體後傾過多。
第三，司機如何讓啤酒肚變小，可以有切實可行的辦法可以遵循
1、早上喝牛奶，飯前吃一點蜂蜜，幫助消耗糖分，加速新陳代謝。
2、刻意減少腸胃和食慾。胃有彈性，可以放大也可以縮小，這也是啤酒肚的部分原因。所以，一方面一步一步降低食慾，可以縮小腫大的胃。記得慢慢吃，不要一下子吃的很少，會很餓，導致下一餐吃的多，不好。
3、晚餐一定要少吃，但不能不吃。如果非要吃魚，建議先喝點酒再吃。葡萄酒可以防止肉類中脂肪的攝入。睡前6小時不能吃東西，或者按照流行的規律，晚上9點以後不能吃任何東西。
4、喝茶。用茶代替甜飲料和啤酒（如果想減啤酒肚，千萬不要多喝啤酒)。茶可以刮油刮水，普洱茶是不錯的選擇。另外，決明子、山楂、荷葉茶也有很好的效果，不妨試一試。
5、每天吃點堅果（不要太多，大概五六顆花生)。堅果中含有的不飽和脂肪有助於人體內脂肪的代謝。另外還要補充B族維生素（可以吃藥，複合VB等。)並代謝脂肪。
有效的減啤酒肚的方法2
一：腹部健美操
自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會兒氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
二：全身性有氧運動
爲使腹部脂肪減少應該多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，每天30分鐘以上，最好每天累計60~90分鐘，每週5天以上，可使腹部脂肪減少。同時還要適當進行飲食調整，減肥效果會更好。
三：腹部按摩減肥法
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。
四：塗抹摩臍法
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉爲主。
