爲什麼肚子容易堆積脂肪，很多的人都會有一個疑惑，就是爲什麼自己明明哪裏看起來都不怕就唯獨肚子很多肉，這是爲什麼？以下分享爲什麼肚子容易堆積脂肪，一起來看看。
爲什麼肚子容易堆積脂肪1
脂肪是什麼？
脂肪是細胞內的儲能物質，它能提供熱能，保護內臟，維持體溫，協助脂溶性維生素的吸收，參與機體各方面的代謝活動等。
但脂肪細胞很特別，我們吃下去的脂肪會以甘油三酯的形式儲存在脂肪細胞中，以方便身體隨時調用。
脂肪組織（黃色的是脂肪細胞）
正常人的脂肪細胞數量只會在兒童期及青春期增長，成年後，脂肪細胞數量基本恆定。但如果我們總是暴飲暴食，不僅會讓脂肪細胞體積膨脹，還會導致脂肪細胞的數量的增加。所以減肥的首要目的是減小脂肪細胞的體積。
肥胖的程度不在於脂肪細胞數量的多少，而在於每一個脂肪細胞內脂肪液滴的大小。
脂肪爲何容易堆積在腹部？
和身體的其他部位相比，腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。儘管瘋狂減肥的通常是“女梨子”，但臀部的皮下脂肪只是看似高調，腹部脂肪纔是真正危險的存在。
皮下脂肪的堆積範圍
這些堆積在腹部的脂肪就是臭名昭著的內臟脂肪，它們會包裹腹部器官，打亂身體正常的代謝機制，危險指數非常高。
而更關鍵的因素在於，即使你不是久坐一族，腹部的游泳圈依然難纏。
日常壞習慣也是容易腹部脂肪堆積的原因：
1、不吃早餐
儘管，吃得越少越有助於減肥，但是你絕對不應忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，並且爲早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，並且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。
2、沒有少食多餐的習慣
一日三餐在許多年前就是飲食標準，但這帶來的問題就是，你會一直捱餓到正餐時間，而用餐時就會吃得比平時多。最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。將卡路里分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。
3、過度飲酒
少量或者不飲酒有利於健康，同時也有利於腰腹曲線的塑造。飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量，因此，如果你正在減肥，停止飲酒1個月左右，就會有顯著的'效果。
腹部脂肪會比其他部分更難減嗎？
不會。只要按照均衡營養的飲食計劃來減肥，體脂就會逐漸消融，這其中包括腹部脂肪。縮小腰圍尺寸的最佳方法是把健康飲食與體育鍛煉有機地結合起來。
減少熱量攝入，增加運動量。研究表明，在減少熱量攝入的前提下，多吃水果、蔬菜、全麥穀物食品、奶製品、豆類食物、堅果、植物種子、瘦肉、魚類、雞蛋以及禽肉等食物，不但能爲身體提供各種營養成分，而且有助於減肥。
營養學家建議，在保持這種飲食原則的前提下，每星期再做五、六次健身鍛鍊（每次30～60分鐘），無論是腹部還是腰身都會變得纖細有形。
這種減肥方式的缺點就是見效慢，很多人都堅持不了，所以很難看到成效，而且這種瘦是全身性的，無法做到局部瘦身。還容易出現反彈，如果短期內瘦的過多、過快，會出現嚴重的皮膚鬆弛下垂。
反式脂肪有什麼危害？
研究發現，反式脂肪不但會堆積在腹部周圍，而且還會使其他部位的脂肪向腹部轉移。反式脂肪主要存在於人造黃油、點心、餅乾、奶油蛋糕及油炸食品中。是名副其實的“壞脂肪”。
爲了減脂，要避免脂肪攝入？
這種想法是完全錯誤的。談“脂肪”色變的人不計其數，這些人認爲脂肪是壞的，是糟糕的。可事實並非如此，脂肪是關乎性命的營養物質。如果脂肪攝入量嚴重不足或者體脂過低，會對人體造成極大的傷害。我們的代謝會受影響，內臟功能會產生各種問題，體內激素分泌會失常，甚至會對殺傷男女正常的生殖能力。
每天保持一定量的“好”脂肪的攝入，平時注意常吃些堅果類食物。儘量避免高溫油炸，精加工，含有反式脂肪的食物，那些“壞”的脂肪會增加包括心血管疾病在內的諸多疾病風險。
吃得很清淡，不吃肥肉，是否脂肪會攝入不足？
這可不一定，除了日常生活中的烹調用油和動物脂肪之外，很多食物都含有豐富的脂肪！比如各種堅果、奶製品、牛油果、深海魚、精加工食物、巧克力，這些都有着豐富的脂肪。當然想要控制自己的脂肪攝入量在合理的範圍內，就要養成看視頻營養成分表的習慣。
高脂肪的食物，都不健康嗎？
提到高脂肪食物，小夥伴們的第一反應是不健康。其實，高脂肪食物中也有很多養生高手，大家應該常吃。
牛油果。一箇中等牛油果（鱷梨）含脂肪30克，屬於高脂肪水果，但其中大部分脂肪爲單不飽和脂肪，可降低“壞”膽固醇，有益心臟健康。橄欖油。
橄欖油是地中海飲食（最值得推薦的健康飲食之一）的重要組成部分。橄欖油可降低心臟病、高血壓及某些癌症風險。美國《神經病學》雜誌上的一項研究還發現，常吃橄欖油還可降低中風危險。堅果。研究表明，常吃堅果有益保持健康體重，降低罹患2型糖尿病和心臟病的風險。
堅果營養豐富，其中杏仁中維生素E含量最高，開心果含有大量有益眼部健康的葉黃素和玉米黃素。深海肥魚。三文魚、金槍魚、沙丁魚、鯖魚和鱒魚等深海肥魚都含有豐富的歐米伽3脂肪酸。心臟協會建議，每週應吃兩次上述魚類。
減肥的女性居多，但男性其實更容易堆積腹部脂肪？
總的來說，男性要比女性更容易在腹部堆積脂肪。之所以會出現這種情況，是因爲性激素差異所致。40歲之前，女性的脂肪大多易存儲在臀部、大腿與腰間，40歲之後，隨着雌激素水平不斷下降，體脂便開始分佈到腹部周圍。
如何只減大腿、腰腹部的脂肪？
事實上，局部減脂在正常的生活中是基本不可能做到的。除卻你的視覺誤差(只有大腿脂肪多其實別的部位也不少），由於個體差異，每個人容易儲存脂肪的部位都是各不相同的，有些人腰腹部脂肪囤積過多，有些人臀腿部位更容易肥胖，還有很多人內臟會傾向於儲存更多的脂肪。
爲此，王克明特別推薦局部吸脂減肥的方法，主要是局部吸脂減肥不僅效果好，還不會有反彈的問題出現，摒棄了傳統減肥的很多缺點，一般常見的傳統的減肥方法，不是運動減肥就是節食，有的甚至還是藥物減肥，對於自己的體重看着是下降了，只要稍微偷懶就會反彈回來，所以很多愛美的女性都選擇到整形醫院做吸脂減肥。
現在局部吸脂減肥，通過精準的定位吸脂，只會對深層的脂肪有效果，不會影響到啊正常的肌膚組織，保留了淺層的脂肪層，所以不會有凹凸不平的問題出現，只針對脂肪堆積的部位，比如腿部的脂肪、腰腹部的脂肪、後背的脂肪、手臂的脂肪等等，針對每個人的脂肪堆積的部位不同，有選擇性的吸脂，同時還可以得到很好的塑形作用。
吸出的脂肪還可以變廢爲寶？
通過吸脂塑形將多餘的脂肪吸出後，還可將這些脂肪進行提純處理後，注射到胸部、臀部、額頭、太陽穴、蘋果肌、下巴、鼻子等部分，塑造完美的曲線，實現面部年輕化，一舉多得。
爲什麼肚子容易堆積脂肪2
導致肚子上的脂肪多的因素有很多，首先，有可能是不良的生活習慣引起，比如喜歡駝背或者飯後喜歡睡覺休息，容易導致食物消化過慢，過剩食物會停留在肚子，逐漸堆積形成大量脂肪。
其次，肚子上脂肪多，有可能是內分泌失調引起，會引起某些激素分泌過剩，停留在肚子部位，從而引起肚子上脂肪多的現象。
再次，肚子上脂肪多有可能是因爲飲食引起，暴飲暴食或喜歡吃高熱量、高脂肪、高糖量食物的人羣，容易出現啤酒肚現象，尤其是中年時期的人羣，這些人羣通常會因營養過剩，而導致出現肚子脂肪多的現象。
最後，導致肚子脂肪多的原因，需要根據觀測和檢查進行確定，由於肚子脂肪都會給人體帶來不良的影響，需要根據檢查結果，制定合理的治療措施。
爲什麼肚子容易堆積脂肪3
一般原因與運動量較少，長期坐着有關係，容易引起腹部脂肪堆積，不利於脂肪的消耗。由於運動時，運動腹部較少，常用四肢進行運動，腹部不能很好的運動，不能有效的消耗脂肪而堆積局部，引起腹部發胖的症狀。
建議可以適當的做一些鍛鍊腹部的運動，比如俯臥撐，仰臥起坐或者轉呼啦圈，都能夠起到很好的減少贅肉的效果，建議也要對飲食的習慣進行改善，適當的少吃肉類食物，多吃清淡的蔬菜和水果。
注意事項：注意在飯後不要立即躺下，也不要長時間的久坐，以免造成贅肉的增加。
