瘦大腿的運動方法，受到當代的生活方式的影響，很多人都缺乏足夠的運動，因此吃的多動的少，自然身體是眼見的長肉，而大腿都快成了大象腿，那麼瘦大腿的運動方法有哪些呢？
瘦大腿的運動方法1
電視10分鐘瘦大腿法
在看電視做這個瘦腿動作的時候，先讓自己站起來，雙腳分開。接着將雙手交叉放在胸前，在呼氣和吸氣的過程當中慢慢地踮起腳尖，然後慢慢往下蹲。
10分鐘深蹲快速瘦大腿
在瘦大腿的運動中，深蹲不但可以有效地燃燒大腿內的`脂肪，而且還可以讓臀部的線條變得更加緊實，所以這個深蹲的運動方式是可以同時甩掉大腿和臀部上多餘的贅肉，並且讓這兩個部位的肌肉變得更加緊實。
10分鐘雙腿輪跳瘦大腿
雙腿輪跳這兒運動主要是讓大腿內側的贅肉在不斷地跳躍運動中充分地燃燒脂肪，進而讓大腿上囤積的贅肉慢慢地消耗掉，從而達到非常顯著的瘦大腿的目的。
在進行雙腿輪跳的時候，要學會一定的跳躍技巧。首先是讓自己挺直站好，將右腳向前方伸出，之後再將右腳慢慢地彎曲，接着雙手撐腰用力地跳起。
在雙腳跳起在高空中時，讓左右雙腳的位置調換，接着雙腳就這樣不斷交替着調高，只要10分鐘就可以看到一定的瘦大腿效果。
10分鐘牀上瘦大腿操
牀上瘦大腿操其實很簡單，而且只要持續10分鐘就已經足夠，並且還會看到良好的瘦大腿效果。首先是將一個枕頭放在小腿中，讓大腿和小腿形成90度。
接着慢慢地將小腿擡起，但是小腿中間的枕頭也要隨着相應擡高，不能跌落在牀上。接着維持這個動作5秒鐘。最後就是反覆進行，直到10分鐘之後雙腿感到疲勞的時候就可以停止了。
以上四種長達十分鐘的運動方法就是瘦大腿的最有效的方法，不會佔據大家空閒的時間，大家可以一邊娛樂一邊減肥，兩者都互不影響。如果大家能夠經常性地練習，結果可想而知，一定會瘦掉大腿的。所以，大家趕緊加入練習的行列吧。
瘦大腿的運動方法2
瘦大腿的運動方法
一：踩腳踏車
平躺在牀上或瑜伽墊上，利用腰部的力量擡起屁股，並雙腳在空中向前踏步，跟踩踏車一樣，雙手保持平行，不斷重複動作。
二、倒踩腳踏車
動作和踩腳踏車類似，但雙腳在空中往後踏步，倒着踩，雙手保持平行。不斷重複動作。
三、向後踢腿
站立將一條腿往後踢，踢到極限後維持動作5秒，隨後慢慢還原成原始動作。切記往後踢腿的速度慢一點，不宜過快。這個動作可以減大腿內側贅肉。
四、側擡腿
站立將一條腿往側面擡起，整個身體保持成直線。這個動作可以減大腿內側贅肉。
五、剪刀腿
平躺在牀上或瑜伽墊上，伸直雙腿，雙手掌心朝下放在身體兩側。向上擡起雙腿至垂直地面，繃直腳尖，上半身保持不動，向兩側打開雙腿呈V型維持幾秒，然後慢慢併攏。這動作不但可以瘦大腿內側贅肉，還能鍛鍊腹肌。
六、弓箭步式
這個動作可以增加大腿前側的肌力，還延伸了大腿後側肌肉的線條。站立後左腿向前邁一大步，蹲下上身使大腿和小腿呈90度，向上舉起雙手並保持10s不動。然後換腿重複動作，左右腿重複做15次。
看了上面的內容，哪一個瘦大腿的運動方法更合你心意呢？女人嘛，都想要擁有一個好看的身材。但如果不注重運動，怎麼會有好的身材呢？不要再糾結於辛苦了，趕緊動起來吧！只要瘦下來，你會發現一切的辛苦都值得！
