【導讀】：大腿處是最容易堆積贅肉的部位，肉肉長起來容易，想要減掉就沒那麼簡單了。想要快速瘦大腿，單靠運動是遠遠不夠的，今天小編教大家從運動飲食和按摩三方面下手，強力瘦大腿。
按摩大腿除水腫：
1.雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重複5次。
2.滑動同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往兩側滑動按摩，重複5次換另一邊。
巧用食物除水腫：
1.薏仁水：美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。
平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。
2.香蕉：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
3.蘋果：它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。水溶性纖維質、果膠，可解決便祕。
4.西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
蹬自行車瘦腿：
1.每天睡前蹬100下，有固定的節奏。
2.蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。
3.做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部哦!按摩方法可參照以上所介紹的。
