長期精神緊張恐懼後果，現在的生活壓力那麼大，是很容易影響到我們的情緒，讓我們處於緊張的氛圍中的，造成緊張焦慮，不過大多數人只是偶爾出現，下面看看長期精神緊張恐懼後果。
長期精神緊張恐懼後果1
常常害怕、精神高寬比焦慮不安的人，喜怒哀樂變化莫測，她們經常出現下列主要表現:由於求成急切，不可以非常好的擺脫情緒的黑影，心煩焦慮:因債臺高築，造成不和睦，大吵大鬧難休，無限苦惱;就象因一夜之間突發性偏財，興奮、激動、狂喜。
中醫藥學覺得，怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、喜傷心。如長期性處在焦慮不安興奮轉變的情緒狀態當中，便會造成心理狀態、生理學上的很多變病。病人的害怕、慌亂心理狀態，會使神志、個人行爲錯亂，造成不良影響。
一、一個人長期性在刺激性焦慮不安的辦公環境下工作中，會得了病症。一個人長期性在刺激性焦慮不安的辦公環境下工作中，最先是機體免疫力低下，接踵而來的，便是發燒感冒，過度焦慮不安會導致精神壓力，一旦精神錯亂不良影響將十分比較嚴重，此外，還會繼續患腦血管堵塞病症，因而，要明白自調整情緒，自釋放，纔可以保證 心身健康。
二、醫師在臨牀護理中發覺，這些長期性緊張焦慮、情緒焦躁不安和焦慮抑鬱者，假如還有抽菸的愛好，並且交際又多，還經常喝酒、喝濃茶、喝大量咖啡得話，那麼，對胃腸的損害便會更變大。
三、工作壓力太大，存活工作壓力也很大，它是擺在面前的客觀事物。尤其是自己做生意與在私人企業工作中的人，日夜奮戰早已變成常態化，返回家中有時候也要考慮到工作中，乃至是經常熬夜忙學習培訓、趕進展。
中醫學覺得，人的工作壓力過大，精神就焦慮不安，就非常容易造成肝鬱氣滯及混亂，而肝火一旦失衡便會影響腸胃作用，也就是大家常說的肝脾不和，還會繼續伴隨失眠焦慮、心裏煩躁和愛發脾氣的病症出現。
四、倘若工作壓力沒有緩解，情緒沒有釋放壓力，所述病症就非常容易經常會出現。正因如此，長期性緊張焦慮的確會引起胃病。
五、長期性精神處在壓抑感或過度緊張下，會對人的睡眠質量和飲食搭配造成影響，如造成失眠和食慾不佳，假如這類繃緊感長期無法得到有效發泄得話，有能夠造成抑鬱症，焦慮情緒等心理病，建議多去室外走一走，加強鍛鍊，找些自身喜愛幾件事，來減輕清除自身的心理壓力，得到 輕鬆感，人就當然釋放壓力了。
長期精神緊張恐懼後果2
精神緊張的症狀
1、精神緊張引起植物神經紊亂
精神緊張引起植物神經紊亂會導致如頭痛、失眠、記憶力減退、心悸胸悶、呃逆腹脹、消化不良、便祕、焦慮煩躁等,但經一些客觀檢查如心電圖、超聲心動、纖維胃鏡等檢查卻又查不出客觀病理改變。
如果長時間持續性處於緊張狀態會衍生一系列身體疾病。家庭生活、鄰里關係、人際交往、工作交際等都會對人產生影響，造成人精神緊張，但是人的精神緊張也會導致這些關係的不和諧，成爲一個死循環。長此以往，精神緊張者會出現失眠頭痛、心慌心悸、焦躁不安、恐慌擔憂等狀況。
2、精神緊張可能會出現緊張性木僵
精神緊張導致的病變較輕的患者會出現行動遲緩或長時間維持一個動作，主動性的行爲活動減少。較重的患者會出現終日臥牀，不作爲，吃飯不下嚥的症狀。當患者肌肉張力增加時，肢體會出現彎曲，還會有出現妄想的現象。在這一過程中患者仍是清醒狀態，對這一過程都有感知。
3、精神緊張有軀體不適症狀
在疾病進展期通常伴有多種軀體症狀:心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛,心跳和呼吸次數加快,全身疲憊感,生涯和工作才能降落,簡略的日常家務工作變得艱苦不堪,無法勝任,如此症狀反過來又加重患者的擔心和焦慮。
還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙,而且頗爲嚴重和固執。此外,還可有消化功效雜亂症狀等。焦慮症發作的症狀主要有精力活動性不安(簡稱精力性不安)。坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道爲什麼如此驚慌不安。
精神緊張怎麼辦
1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備
精神緊張的患者要做好足夠的思想準備，對病症進行充分的瞭解，科學的認識自身的狀況，對其可能出現的症狀和後果有提前的估計。只有在心中有數的情況下，才能沉着應對即將出現的事。
2、要對自己有所瞭解
正確分析自己屬於何種氣質類型，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。
3、要保持良好的精神狀態和身體狀態
精神要儘量放鬆，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
4、堅持做放鬆運動
每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然後從上到下將身體每一部分的肌肉依次放鬆，順序爲頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然後輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。
5、躺在牀上，在眼睛上蓋一條疊起的`毛巾，然後全身放鬆
試着不去想任何事情，如此堅持十分鐘後，你就會重新變得精神十足。
長期精神緊張恐懼後果3
精神緊張焦慮怎麼辦
1、飲食調理：攝入足夠的維C可以幫助我們應對壓力、緩解情緒，所以平時要多吃富含維C的食物，如檸檬、奇異果、山楂、黃瓜等等，也可以直接用維C泡騰片泡水飲用。B族維生素可以幫助我們保持穩定的情緒平衡，平時也要多吃含維生素B豐富的食物，如動物肝臟、全穀物等。
2、睡眠要足夠：經常睡眠不足會讓人很煩躁，無法好好工作和學習，加重緊張焦慮症，影響情緒穩定。因此保證作息規律，保證睡眠時間是很重要的時候，睡前不要想太多不開心的事情，防止影響睡眠。
3、保持平常心：對待生活和工作儘量保持一顆平常心，成功、失敗、榮譽、恥辱、得失都要看淡一些，不要總是爲一些瑣碎的事情煩惱，也不要太在意別人的看法，不要固守眼前的得失。
4、學會放鬆和休息：保持精力充沛是很有必要的。精力下降、過度工作、繁忙的生活會讓人覺得很疲乏，工作、學習效率也會下降，因此要學會放鬆和休息，簡單的放鬆方法有深呼吸，此外，閱讀、演講、唱歌、旅遊、朋友聚會也可以放鬆。而從長遠來看，體育鍛煉是調節身心的好方法。
5、開闊視野、提高認知水平：提高認知水平可以幫助人消除不必要的恐懼，減少焦慮緊張，我們可以通過閱讀的方法提高自己的知識水平。
精神緊張焦慮是現代社會常見的精神疾病，幾乎每個人都會有這方面的精神壓力。因此大家不要太緊張，應該充分理解這種現象，堅持每天多做運動，保持良好的身心狀態，提高自己的心理素質。每天睡前冥想幾分鐘，放鬆身心，這樣可以更好地防止精神壓力。
