空中蹬車有哪些好處，每一個人都渴望自己擁有完美的身材，所以也就出現了很多人開始健身塑造完美體形。平時我們做過最多的動作就是深蹲以及空中蹬車。那麼空中蹬車有哪些好處？
空中蹬車有哪些好處1
1、減肥瘦身
練習空中蹬車動作時，是需要消耗身體很多熱量的，每半小時消耗熱量三百三十卡左右，能夠幫助很好的燃燒腿部脂肪，從而起到瘦腿的效果，還有臀部、小腹的減脂效果也很好。
2、鍛鍊腹肌
空中蹬車不僅可以鍛鍊到腹直肌和腹內、外斜肌，還可以鍛鍊到腹部深層的腹橫肌，長期堅持鍛鍊對於鍛鍊腹肌效果很好。
3、鍛鍊下肢力量
空中踩單車的過程是對左右兩側大腦的開發鍛鍊過程，能夠提高神經系統的敏捷度，左右腿在踩單車過程中不斷加以運動鍛鍊，下肢力量能夠不斷加強。
4、緩解腿部疲勞
空中蹬車運動是非常適合經常站立的人羣的，它能夠使疲勞的雙腿和雙腳恢復活力，增強腿部血液循環，緩解由於風溼引起的腿部疼痛和酸脹感，也能靈活僵硬的髖部，並緩解靜脈曲張所產生的壓力。
5、防止胃下垂等疾病
經常進行空中蹬車運動，能夠促進血液循環，運動過程中可以強壯腹部器官，排出腹部毒素，並有利於防止胃下垂等疾病的。
6、使人精神飽滿
進行空中蹬車動作時，是腿倒立進行的動作，可以加速血液循環，增加供給頭部的新鮮血液，使得面部肌膚更加紅潤光滑，並且使人精神飽滿。
7、強身健體
空中蹬車除了能減去腿部、腹部等部位的贅肉之外，還可以讓這些部位肌肉得到鍛鍊，肌肉更具有力量和彈性。另外，在鍛鍊過程中全身血液循環變得更加流暢，氣血暢通了身體也會越來越強健。
8、釋放壓力
現代生活節奏快，生活和工作壓力都很大，這時就進行蹬自行車運動，可以出一身汗，將壓力在不斷的蹬踩動作中得到緩解，這對釋放壓力，舒緩緊張情緒是有很好的效果的。
空中蹬車有哪些好處2
1、瘦腿
空中踏車主要靠我們的腿來完成，所以對我們的大腿有很好的鍛鍊效果，可以起到很好的`瘦腿效果。與此同時，由於腿一直向上擡起，臀部是連接上、下半身的關鍵部位。當我們擡腿的時候，臀部也可以達到提升的效果，所以對於我們的臀部也有很好的效果，可以起到很好的瘦腿瘦臀的效果。
2、會影響到下腹
氣墊式踏車雖然不需要腹部運動，但在擡腿的過程中，我們的腹部也要緊繃，這樣纔能有好的收腹效果。經常運動會發現腹部脂肪變少了，肌肉變緊了，腹肌也變得更緊了。
3、脂肪燃燒效應
氣墊車能有效地燃燒脂肪，使肌肉緊實，從而消除下半身水腫，達到良好的減肥效果，使身材看起來更勻稱，不僅對腿有消腫作用，還能鍛鍊腹部，所以這是一種很好的減肥方法。
4、完美改變肌肉線條
完成這一動作後，我們不必擔心腿部長肌肉非常適合腿部肌肉比較明顯，像蘿蔔腿型的朋友來完成這個動作，可以讓肌肉線條更加勻稱、好看。
