經常晚吃飯有什麼壞處，吃飯一定要知道早中晚一日三餐定時定點，合理的吃飯時間對我們的身體纔是有幫助的，不按時吃飯帶來的危害也有很多種，以下經常晚吃飯有什麼壞處。
經常晚吃飯有什麼壞處1
肥胖，晚飯過後身體得到滿足後就會變得慵懶，不願起身運動，從而使能量得不到消耗，堆積成脂肪造成肥胖。
影響睡眠質量，晚飯食用過晚，食物充實胃中，帶來飽脹感，反覆轉換睡姿影響了睡眠質量。
增加腸胃負擔，夜晚是身體內臟休息的時間。如果晚飯過晚食用，會增加了腸胃的工作量，沒有空餘休息時間。
增加胃病，飢一頓飽一頓，導致胃部的消化能力沒有按時工作，增加胃部不適產生紊亂，從而導致胃病發生。
影響心情，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”這句是真實反應，晚飯沒有按時食用，延長了時間，讓人產生飢餓感，使人煩躁不安易怒等，影響情緒。
誘發低血糖，吃飯時間間隔太長，身體沒有多餘的儲存能量，又沒有及時補給，使人頭暈目眩，都是低血糖的表現。
注意事項
養成良好的作息，按時進餐。
經常晚吃飯有什麼壞處2
太晚進食晚餐對身體都有哪些危害呢？
一、導致發胖
因爲吃飯時間比較晚，大多數人在吃飯之後就會直接睡覺，而晚飯攝入的食物還沒有進行消化，此時身體當中的糖分以及蛋白質的含量也會有很大的提高，而在進入睡眠之後，身體就會開始給自己儲存能量，而這些堆積在體內沒有消化的糖分就會轉化成脂肪，進而分佈在身體各個部位，造成的最直接後果就是發胖。
二、影響新陳代謝
如果晚飯吃的時間比較晚，很有可能會影響到身體正常的新陳代謝，引發頭暈、記憶力減弱等一系列症狀。另外，因爲晚上吃飯時間比較晚，而且又沒有進行消耗，所以第二天起牀後就會沒有飢餓感，導致不吃早餐或者是隨便應付了事。
這樣的習慣會直接影響上午的身體能量補給，影響到工作效率。若長時間太晚吃晚飯，還會導致免疫力下降，引發感冒等健康疾病。
三、引發胃部病變
人體都有屬於自己的一個生物鍾，如果每天都能在特定時間段內吃飯，人體腸道就會形成一個非常規律工作的生物鐘，無論是排便還是其他方面，都會有一個特定的時間，這對身體健康有很多好處。而且，每三天左右的時間，胃部黏膜細胞就會在晚上休息時進行更新修復。
如果長時間太晚吃飯，就會影響到腸胃休息時間，因某些原因受損的胃黏膜也沒有辦法進行修復，長期下來，就會導致胃部發生病變。
每天最好是晚上六點左右進食晚餐，最晚也不能超過九點，要給腸胃留出足夠消化食物的時間，這樣才能夠幫我們更快的進入睡眠。在此提醒大家，就算是工作比較忙碌需要加班，也一定要要按時吃晚飯。如果加班到很晚，可以給自己補充一點水果，這樣也能減輕熬夜對身體造成的傷害。另外，飲食方面最好以清淡爲主，能夠幫助腸胃消化，讓身體更加健康。
經常晚吃飯有什麼壞處3
晚飯吃太晚的3大危害：
危害一：晚飯吃太晚會導致胃癌
人體是有生物鐘的'，如果我們定時吃飯，就會給我們的腸道形成一個規律運作和排便的生物鐘，這對健康是非常有利的。
另外，大約每2～3天，胃黏膜上皮細胞就會在夜間胃腸休息時更新一次。太晚吃飯，就意味着沒有給予腸道休息和更新的時間，受損的胃黏膜也無法進行自我修復，長期下去會容易引發胃癌。
危害二：晚飯吃太晚引發結石病
很多食物中都含有鈣，食物中的一部分鈣會被人體吸收，其他的會從尿液中排出去。晚飯吃得太晚的人，往往可能還沒等食物被消化就上牀睡覺了，而餐後4-5個小時是人體排鈣的高峯期。
也就是說，晚飯吃太晚，不僅影響人體對鈣的吸收，而且會影響鈣的排出。無法通過尿液排出體外的鈣會在人體中沉澱下來，長期如此，就容易引發結石。
危害三：晚飯吃太晚容易引發情緒病
有句俗話叫“一餓就發慌”，是說人餓了之後情緒會發生變化，會變得沒耐心、急躁、注意力不集中等等。所以，爲了有一個更好的學習或者工作狀態，應該做到按時定時吃晚飯。
另外，晚飯吃的太晚，還會容易引起低血糖、頭暈等症狀。
晚餐怎樣吃最健康？
·吃晚飯的時間
晚餐最好是在晚上六點到八點的時候吃，而且吃完之後不要太快上牀睡覺，應該隔三個小時再睡。
·晚餐適合吃的食物
晚餐不能吃的太多，但要注意飲食的多樣性，應該有兩種以上的蔬菜，而且主食也是容易消化的食物，比如麪條等。
如果晚上要熬夜工作，可以在晚餐中加入一些魚類、雞蛋、豆腐等蛋白質含量比較高的食物。
·晚餐不適合吃的食物
近年來，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病呈高發趨勢，這與晚餐進食不當有關係。
有些人喜歡在晚上吃的特別豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋沒少吃，但在平常的生活中又沒有進行足量的運動，“高蛋白、高脂肪、高能量食物+運動不足”的生活方式對健康造成了損害。
除此以外，晚上儘量不要吃甜點、油炸食物，還儘量不要喝酒。
