早上幾點跑步是最佳時間呢，俗話說，一日之計在於晨，有很多人在早上，做有益自己的事，有的人喜歡學習，還有的人喜歡鍛鍊，一起來看看早上幾點跑步是最佳時間呢。
早上幾點跑步是最佳時間呢1
理論上說，黃昏時，空氣中氧氣濃度最高，感覺最敏感，協調能力最強，體能最強，身體適應性最強，血壓和心率都很低且穩定，這確實是鍛鍊的`好時機。"然而，專家說，這並不意味着一天中的其他時間不適合鍛鍊。
人與人之間有明顯的個體差異，心肺功能和身體狀態不同，鍛鍊時間、頻率和鍛鍊方式也不一樣。應該說，鍛鍊的最佳時間不是養生保健的，一定有一定的差異。如果有情況，專家建議最好根據體檢清單和自己的日常飲食去看醫生。
此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裏趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。
其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
由此可見，一天最佳的鍛鍊的時間是黃昏的時候，但是如果自己這時候沒有時間，或者自己習慣晨練也無可厚非，不過最好是在太陽升起來後才進行，這樣可以避免污染的空氣對身體的傷害。晨練的時候最好是稍微吃一些東西比較好，不要空腹。
早上幾點跑步是最佳時間呢2
跑步作體育鍛煉手段人般來說都選擇早晨起牀去跑步，科學研究結顯示晚上跑步纔有利於健康，晨跑增加了血管形成血栓能性易導致血管栓塞，因時血液凝聚力提高了6%，而晚間跑步則正相反血小板數量下降20%，大大減少了血管栓塞危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升及加速度均較大，易產生超負荷情況影響運動效及健康，而晚間體力和肢體反應敏感及適應性均達高峯，心跳頻率平穩或偏低運動而導致心跳增快和血壓上升幅度均較緩慢，對健康有利。
晚跑還有促進睡眠更香作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息，運動醫學已經證明早晨剛起來時，人體各臟器運轉仍處於較低水平時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱人來說較危險，而人體活動能力晚上被充分開發出來時候跑步身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說新研究表明，清晨空氣二氧化碳指數高，而且前天懸浮空塵埃也並未完全消失時候運動遠晚上環境好。
