秋季運動有什麼要注意的，有句話說得好生命在於運動，日常生活中少不了運動，同時運動小常識也要了解一下，讓自己懂得更多，避免運動中帶來的不便，以下看看秋季運動有什麼要注意的。
秋季運動有什麼要注意的1
1、秋季運動注意事項
一、注意安全
在秋季一定要注意安全，因爲在秋季隨着氣溫下降，時常會出現陰雨連綿的天氣，在這種情況下做運動，很容易導致血管收縮，使得關節活動能力減弱，如果沒有注意特別容易導致肌肉、關節、韌帶出現損傷。
所以在秋季每次運動之前一定要做充足的準備措施，最好能夠做到身體微微流汗爲好，並且一些較爲激烈的運動、幅度較大的運動一定不要做，一些高難度的動作也是禁止事項，所以在生活中對於這一點一定要重視纔可以哦。
二、注意疾病
在秋季因爲早晚溫差較大，並且寒氣漸漸回升，人在流汗後很容易導致寒氣入體從而出現感冒等疾病，所以到了秋季一定要注意疾病，在運動鍛鍊之後最好能夠積極擦乾身體，或者泡一泡熱水澡，讓寒氣沒有可趁之機。
此外，在秋季運動時最好能夠戴上護肘、護膝防止寒氣侵襲關節，導致各種關節疾病，要知道人一旦患上關節疾病想要治癒那可就難了，因此對於這一點一定要保持高度的重視纔可以哦。
三、注意補水
秋季氣候乾燥，天地間的燥氣慢慢增加，對於運動者來說這並非是一件好事情，因爲秋燥表示着身體健康容易受損，並且在運動後人體缺水，這種疾病更是會大大增加，所以在秋季想要避免這種情況出現補水就是很重要的。
在運動前後適當補水能夠幫助人們滋潤身體，減少燥氣對於身體的危害，除了補水之外，多吃一些能夠滋養陰津的食物同樣是很重要的事情，因爲這些食物可以減少體內臟器受損的機率，讓人體變得更加健康，所以對於這點要重視起來纔可以哦。
四、注意運動量
雖然運動鍛鍊是一件很好的.事情，但是在生活中如果沒有注意運動量很容易就會導致身體受損，要知道在秋季人體陰精陽氣正是收斂內養的階段，所以運動也應當要注意這一點，並且能夠與之配合。
因此，在秋季運動鍛鍊量一定不要過大，因爲運動量過大很容易就會導致大量出汗，從而讓陽氣損耗加劇，使得健康受損，所以運動量不能過大，並且最好能夠選擇平緩的運動，這樣便可以很好的保護身體健康了。
在秋季如果沒有注意合理的運動方式，很容易就會導致健康遭受嚴重的損害，因此在生活中想要保護好身體的健康，對於和運動相關的各種事項就要注意起來，防止身體健康遭受損傷。
在秋季除了對於運動前後的一些注意事項需要重視，對於運動本身也要注意，因爲一些運動在秋季是不適宜做的，下面就讓我們來看一看秋季適合做哪些運動吧。
2、秋季適合做哪些運動
一、慢跑
跑步是最好的運動之一，在秋季慢跑不僅能夠幫助我們發汗，將身體內部的毒素排出，還可以幫助我們改善心臟功能，改善腦供血能力以及腦細胞的氧供應，並且可以幫助我們促進血液循環，擴張血管，減少動脈硬化出現的機率。
而且慢跑並不劇烈，並且沒有較大幅度的運動，所以很符合秋季養陰精陽氣這一點，所以秋季運動首推慢跑。
二、羽毛球
羽毛球是一種室內運動，相比於室外運動流了一身汗很容易讓寒氣侵蝕，羽毛球這種室內運動在流汗後能夠及時將身體上的汗液沖洗乾淨，而這便大大減少了寒氣侵蝕身體導致疾病出現的機率。
因此在秋季既想要運動，又擔心疾病的朋友可以試一試室內羽毛球，此外，如游泳、乒乓球等室內運動都是不錯的選擇。
總結：如何健康的運動，就需要多學習一下了，運動的時間，運動的放鬆等都需要學習哦。
秋季運動有什麼要注意的2
1、做好充分熱身運動
人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮和黏滯性增加，而關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，會增加秋季運動受傷的風險。因此，在運動前一定要做好熱身運動，在肌肉進入運動狀態後再開始運動。
2、注意補水
相比炎熱的夏季，秋季則涼爽許多，人們在運動後出汗量也會減少。但是秋天乾燥，皮膚失水變多，加上運動本身排汗，秋季運動補水可不能少。運動前2個小時先喝約500毫升白開水，提高機體的熱調節能力，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。之後，在運動過程中也要適量補水，防止脫水現象。主要注意的是，運動後不宜馬上喝水，一般在5至15分鐘後纔可喝水，且不要一下喝太多，要慢慢喝。
3、運動不宜過度劇烈
由於秋季人的關節活動幅度減小，並且柔韌性減弱，所以不宜做劇烈運動。無氧運動和一些強度高的力量訓練容易引起身體不適，因此建議在秋季以耐力性的有氧運動爲主。
4、多做戶外運動
秋季天氣涼快，空氣也好，相比室內運動，多做諸如爬山、騎車、跑步等戶外運動則更有樂趣。這些戶外有氧運動不僅能夠幫助你減少脂肪，還能放鬆心情，提高工作的效率。
5、空腹不宜晨運
運動需要消耗能量，但早上醒來，人體儲存的能量並不多，所以需要進食。如果不及時進食，長時間空腹運動，就會造成肝糖原貯備不足、血糖大量消耗，導致低血糖，繼而可能出現頭暈、心慌和眼黑等症狀。
6、運動後應控制飲食
人在運動過後普遍會感覺飢餓，但這時如果沒能剋制住自己而大量進食的話，就會使所有努力白費。但如果實在想吃東西，可以選擇水果或蔬菜。
