秋季運動喝水注意什麼呢

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秋季運動喝水注意什麼呢，隨着生活水平的提高，很多人都會採用各種各樣的運動方法來增強自己的體質，在秋季運動的時候應該注意哪些呢，看看秋季運動喝水注意什麼呢

秋季運動喝水注意什麼呢1

秋季運動減肥後不能隨意喝水

運動是靈動的生命。但是運動的注意事項有很多，如運動後不正當的喝水方式會引起急性胃炎的發生，腸胃不好的人尤其要小心，在進行劇烈運動後大量喝水會刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，從而引起胃炎。

劇烈運動後大量喝冷飲：易致急性胃炎

大量的冷飲會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會引起消化不良，重則會引起急性胃炎。

運動後喝碳酸飲料：小心“炸肺”

很多人在運動後喜歡喝冰凍的碳酸飲料，這是運動後的大忌，因爲碳酸飲料裏面含有大量的二氧化碳，不當飲用很容易引起“炸肺”。

運動減肥後喝水的正確方法

水的選擇：鹽水。在純淨的礦泉水或者常溫白開水裏面加入少許的食鹽，有助於補充人體運動後流失的鹽分。

喝水的方法：先漱口吐出，接着喝的每一口水都要先輕微漱口，後在緩慢吞下。

普通飲料：如果沒有鹽水，也可以選擇其他的普通飲料，但是除開碳酸飲料，運動後飲用方法同喝鹽水的方法一樣。氣候宜人的秋季，讓那些原本因爲酷暑而疏於運動的人們又有了運動的興致。特別是一些老年人，在戶外運動的時間也有所增加。然而要注意的是，季節的更替會讓我們的生理機能發生變化。

秋季運動喝水注意什麼呢2

秋季運動都有哪些

1、慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。對於老年人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的'現象;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少

2、登高，一般就是指民間的爬山運動。作爲一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。