經常喝酸奶會減肥嗎，隨着人們生活水平的不斷提高，出現了越來越多肥胖的人，有很多肥胖的人都會通過各種各樣的方法來減肥，下面小編爲大家分享經常喝酸奶會減肥嗎？
經常喝酸奶會減肥嗎1
1、經常喝酸奶是可以減肥，但減肥時間很長很微小。酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
2、最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。沒有脫脂酸奶的話，全脂酸奶也是可以。
吃什麼可以減肥
1、飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的.好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。
2、火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果。其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。
經常喝酸奶是可以達到減肥的效果的，但是並不是很明顯，而且如果把握不好那個量的話，不但不能減肥，反而會反彈增重很多的。如果想減肥的話，可以通過其他的方法，改變自己的飲食習慣多吃水果，每天做幾次健身操都是可以的。
經常喝酸奶會減肥嗎2
喝酸奶能減肥嗎
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘羣平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便祕，達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。
怎樣喝酸奶減肥
一、清晨
每天早晨起牀，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶（200毫升左右)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%)。
二、中午
如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝一份酸奶（200毫升左右)，然後吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐後記得消食，不要久坐。
三、下午
如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯，助於消化。然後吃一點蔬菜，以補充足夠纖維素和維生素c，對於消耗多餘脂肪是有幫助的。最後和中午一樣喝一杯酸奶，補鈣又消脂，對減肥有極大的效果。
