十大抗皺食物，每個人到了一定年齡都會長皺紋，很多的人也不願面對自己長皺紋的情況，尤其是對於女生來說，其實抗皺的方法很多，日常也可以通過飲食抗皺紋，以下十大抗皺食物。
十大抗皺食物1
(1)石榴軟化皮膚
專家表示，石榴富含維生素C，有助於防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。專家建議，每週應吃一個石榴。
(2)藍莓防皺紋
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
(3)豬皮
豬皮，可以使豬肉上的那層豬皮，做好食用，也可以是用豬皮加工好的成品，來用，我用的就是加工好的，這樣比較節省時間，用着方便，還沒有豬皮的味道，抹上是透明的，可以增加彈性。補水保溼效果比較好。
(4)酸奶
是酸奶也有抗衰老的功效，因爲酸奶含有乳酸菌，蛋白質還可以促進新陳代謝，是皮膚光滑細膩，但胃酸過多的人羣不宜多吃。
有一個比較美味的食用方法，分享一下。把蘋果切成塊，前提是把紅糖和水在鍋裏熬，差不多的時候，再把蘋果塊放進鍋裏，整個都沾滿糖，5分鐘左右，盛出放盤子裏，倒上酸奶，很美味的。可以試下。我吃過一次，味道非常美。
(5)豬蹄
可以去皺紋，緊緻肌膚，增加皮膚彈性。因爲豬蹄富含的膠原蛋白可以促進毛皮的生長，使皮膚充滿彈性。豬蹄和花生燉湯喝，具有美容，豐胸，延緩衰老的作用。
(6)堅果類食物
堅果類食物也可以，如：開心果、核桃、榛子等。堅果可以預防老年癡呆，活化心腦血管，促進血液循環，增強記憶力。
肥胖的人羣和血脂高的人羣不宜食用。堅果中含有VE，具有淡斑，抗衰老的作用。
(7)大蒜
對人體中胰島素合成有調節作用，有抗炎殺菌的作用，蛋白質可以修復肌肉組織，促進人體生長髮育，保持肌膚的彈性。還有鯽魚也具有抗衰老、去除皺紋的功效。
(8)菠菜讓皮膚更結實
新研究發現，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物，有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。專家建議，每週應吃3次菠菜或者甘藍。
(9)西瓜滋潤皮膚
西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。
(10)橄欖油讓皮膚光亮
橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。
2、吃什麼防皺紋
富含核酸的食物
核酸是一種生命信息物質，它不僅在蛋白質生物合成中起着重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質，它能延緩衰老，又能健膚美容。經科學驗證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周後臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等
富含維生素c、e及微量元素鋅、硒類食物
這類營養素屬於抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強皮膚老化、乾燥。富含維生素c、維生素e和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅果類等。
富含維生素a、b類及微量元素鐵、銅類食物
這類營養素與造血有關，如果缺乏可導致皮膚乾燥、粗糙，甚至發生裂痕，並因缺血得不到充足的營養，進而使皮膚早衰而生皺紋。爲防止這類營養素缺乏，人們宜多食胡蘿蔔、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等，以增強皮膚的柔韌性。人們宜多食胡蘿蔔、油菜、南瓜、玉米
富含優質蛋白質的食物
蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。富含優質蛋白質的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當多食有助維護皮膚的正常功能，防止乾裂、粗糙。
除此之外，還有哪些食物具有防止皺紋的功效。
3、如何自制抗皺面膜
1、粉蜜抗皺面膜
材料：杏仁粉9克，白芷粉3克，冰片粉少許，麪粉一大匙，蜂蜜適量。
做法：將杏仁粉、白芷粉、冰片粉過篩，篩取細粉後加入麪粉一起混勻，保存在密封罐中。需要用時，先將蜂蜜和溫水調成粘稠狀然後再取出罐中的細粉與蜂蜜水調勻。
用法：潔面後將面膜塗抹於臉部約15分鐘後用溫水洗淨。
效果：能夠幫助有效收緊肌膚，預防皺紋的產生，使肌膚變得緊緻美白，有效抗皺。
2、燕麥抗皺緊緻面膜
材料：燕麥粉2大匙，純淨水半杯。
做法：將燕麥粉加入純淨水中，放入鍋中煮5分鐘，稍微放置幾分鐘後再用。
用法：潔面後將面膜均勻塗抹在臉部約15分鐘後用溫水洗淨即可。
效果：能夠有效滋潤、美白肌膚，使肌膚變得緊緻細膩，有彈性，延緩肌膚衰老。
3、白酒蛋清抗皺面膜
材料：白酒適量，雞蛋3個。
做法：將雞蛋打破後去殼取出蛋清。然後將白酒和蛋清一起放入密封罐中放置約25天后取出攪拌均勻即可使用。
用法：潔面後將本款面膜塗在臉上約20分鐘後用清水徹底沖洗乾淨即可。
效果：具有很好的'清潔、美白、去皺的效果，可以使皮膚變得緊緻有彈性。
4、當歸川芎抗皺面膜
材料：當歸15克，川芎15克，雞蛋1個。
做法：將雞蛋打破去殼後加入磨成粉的當歸、川芎，充分攪拌均勻。
用法：潔面後潔面後將本款面膜塗在臉上約20分鐘後用溫水洗淨即可。
效果：能夠有效滋潤美白肌膚，撫平肌膚皺紋，延緩衰老。
5、小黃瓜糯米抗皺面膜
材料：小黃瓜50克，糯米50克，水適量。
做法：將糯米和水放入鍋中熬煮成濃粥，冷卻至溫涼之後過濾取汁，小黃瓜洗淨後去頭尾，與糯米汁放入榨汁機中榨汁。
用法：潔面後塗抹面膜於臉部約15分鐘後用溫水洗淨。
效果：能夠延緩肌膚老化，滋養潤澤肌膚，讓肌膚保持柔嫩、光滑狀態。
十大抗皺食物2
抗皺食物大搜羅
1、櫻桃――櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴――具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿蔔――含有豐富的果膠物質
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖――橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作爲健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分――酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜――可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，爲皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏。
6、葡萄――抗老保溼的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
7、檸檬――可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
8、杏――杏肉中含有多種維生素
不僅具有明豔的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。
9、柚子――含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域
由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。
十大抗皺食物3
女人吃什麼食物對皮膚抗皺有效果呢？
1、深色的食物
深色的食物裏含有豐富的多酚類物質，酚類物質的抗氧化的效果也都非常不錯的，一般在深色的食物中，存在很多酚類化合物，比方說辣椒，洋蔥，甘藍，茄子，番茄，鱷梨，香菇。
豆類食物也有不錯的抗衰老的效果的，比方說黃豆，大豆，芝麻，毛豆。
乳製品的抗皺的食物有純牛奶，酸奶。
抗衰老的水果有黑葡萄，桑葚，黑加侖，黑布林，烏梅
2、抗衰老的方法
女人抗衰老一要堅持基礎的皮膚護理，女人到了25歲的時候，還應該及時的使用眼霜，在自己的護膚品裏面加入抗皺的產品，目前比較火的幾款抗皺的護膚品牌有雅詩蘭黛，芙麗芳絲，倩碧，香奈兒，資生堂。其次就是要保持科學的生活方式，規律睡眠，良好的飲食習慣，定期的運動，不要只吃高熱量的快餐，還應該根據自己的身體狀況來吃些養生的藥膳，可以去看中醫調理下，再根據體質來養生。
3、抗衰老的運動
女人抗皺，保持身材最好的運動就是瑜伽了，瑜伽也是特別適合女人護膚，養顏的一項運動，女人可以去報名學習下瑜伽，養成瑜伽鍛鍊的好習慣，堅持下來，也能夠讓你的讓顏不老的。
