如何減慢衰老，衰老是一種無法避免的生理現象，因此，當衰老來臨的時候，我們能做的只有延緩身體衰老的速度，這樣纔可以使得自己的身體更加的具有活力。那麼如何減慢衰老？
如何減慢衰老1
經常坐着
隨着工作壓力的越來越大，導致坐着不動已經成爲了現代社會人們工作的一種常態。但是，這種行爲習慣已經加快了我們人體的衰老。當你久坐的時候，你人體內的血液會流轉不暢，毛細血管受到壓迫，最終導致身體供血的不足，使得皮膚變得乾燥。尤其是對於那些有血管疾病的人們來說，長時間的坐着還會導致他們的病情惡化。另一方面，因爲長時間的坐着面對手機或者電腦，你的眼睛會一直得不到很好的休息，容易產生視覺疲勞，最終引起皮膚乾燥，體內的新陳代謝速度減慢，加快身體的衰老。因此，如果想要身體健康，減緩衰老，就一定不要久坐，多出去走走。
壓力過大
當一個人承受壓力過大的時候，你的壓力就會迫使你的人體內釋放出自由基，而這種物質會加快身體的老化。據科學研究表明，當人的壓力持續超過一週的時候，你的DNA便會受到損傷，你的端粒長度便會縮短。而這些都會導致你身體功能衰竭，加快衰老。另外，過多的壓力還會促使人們進行一些不好的行爲，比如吃不健康的食物。這些食物會損害你的身體，破壞你的身體結構。
缺少水分
當你處於一個溫熱環境時，便會出現一種乾燥效應，而這種效應會對你的皮膚進行烘烤，導致你的皺紋明顯增多。長久下去，甚至還會使你的皮膚瘙癢，最終導致頭髮脫落，加快衰老。
睡眠不足
睡眠對防止衰老有着至關重要的作用。據科學研究表明，當人體每天晚上的睡眠時間不足八個小時的時候，你的人體免疫系統便沒有足夠的時間來修復你的身體，也無法正常的分泌生長所需要的激素。因此，經常睡眠的人們比那些睡眠不足的人們看起來要更年輕。
那麼，我們能採取什麼措施來減緩衰老？
保持體內水分充足
人體內如果缺少水分，體內細胞就會如同葡萄乾一樣乾癟，同時體內還會分裂出許多的脫水細胞。這些脫水細胞不但會壓榨身體的水分，還會增加皮膚的皺紋，使皮膚失去光澤。因此，在平時的生活中，一定要多喝水，或者食用一些含水量豐富的水果，比如梨子、西瓜等。
增加大腦的使用量
大腦是細胞新陳代謝的中心。如果沒有大腦，體內的激素便無法產生，那些器官也無法運轉。因此，如果想保持年輕，就要持續使用自己的大腦。那麼，我們又該如何增加自己大腦的使用量呢？你可以選擇每天做一些腦力訓練以及思考一些繁瑣的問題來隨時保持自己大腦的清醒。
保持年輕的心態
一顆年輕的心態可以影響一個人的行爲方式。當你覺得自己還年輕的時候，你就會不自覺的模仿當下年輕人的行爲方式，從而使自己更自信，更加的有活力，讓自己的身體更加年輕。
如何減慢衰老2
1、保持充足飲水
到了50歲之後身體會有明顯的衰老表現，如果每天可以補充足夠的水分，對衰老的對抗有幫助。因爲水分補給充足不僅可以維持正常的'生命活動，還可以促進尿液排泄，在尿液排泄出來的時候可以將體內多餘的代謝廢物等排泄出來，而這些垃圾廢物排泄之後也能夠維持身體健康，對衰老的對抗有幫助。
很多人平時飲水量不足，體內毒素堆積過多更容易影響皮膚健康，容易讓皮膚形成色斑，皺紋，這樣就無法保持年輕，因此在對抗衰老的過程中每天應該保證充足的飲水量。
2、早睡早起
如果可以做到早睡早起，同樣也可以積極對抗衰老。很多人之所以衰老速度加快，給人一種老態龍鍾的感覺，主要是長時間熬夜引起。在睡眠不足的情況下精神狀態變差，白天的精力不足，而且抵抗力也降低，這樣衰老速度會加快。長時間有熬夜這種行爲很容易形成黑眼圈，這樣會給人一種衰老的感覺。
因此，需要養成早睡早起的好習慣，這樣睡眠時間充足，身體保持健康才能夠有效對抗衰老。
3、多吃蔬菜和水果
如果可以每天養成多吃蔬菜和水果的好習慣，對衰老的對抗是有幫助的。新鮮的蔬菜和水果含有人體需要的多種營養物質，特別是維生素含量豐富，維生素大部分還有良好的抗氧化效果，既能夠提供營養保持精力旺盛，又可以有效對抗自由基，這樣對身體衰老的延緩大有幫助。
因此上了年紀的人更需要重視飲食方面的問題，採取正確的飲食方法來維持身體健康，這樣蔬菜和水果中營養及時提供才能夠防止身體衰老明顯。
4、適當運動
如果可以每天養成適當鍛鍊這種好習慣，對衰老對抗有幫助。生命在於運動，通過運動這種方式來對抗衰老是比較有效的，很多人基本上沒有任何的運動量，缺乏運動時體能降低，精神狀態也會變差，而且可能會因爲抵抗力降低而引發某些疾病，這樣身體健康失去保障，衰老速度也會加快。
