如何減肚腩及原因分析，肚腩是造成肥胖的主要因素，所以減肥的時候減肚腩也是非常重要的一個點，肚腩減肥也是有很多方式的，分析其中的原因非常重要，下面介紹如何減肚腩及原因分析。
如何減肚腩及原因分析1
Bye bye，小肚腩
穿緊身小背心、低腰迷你裙，是炎炎夏日中的清涼着裝配搭，但不少女士雖看起來身材勻稱，卻常見腰纏“救生圈”、小肚腩凸現，穿上夏裝也沒有美感可言。
因此，對於愛美的女性來說，趕走小肚腩已迫在眉睫。不過真正去抽脂、狠心去節食的畢竟是少數人，“減腹”行動也不是一天可以完成的，所以，通過飲食來減掉小肚楠是最經濟的方法了。
肚腩可分爲脂肪型、廢氣型及廢物型三類。
如果想解決腹部肥大的問題，第一任務就是找出自己所屬的類型。 源自
脂肪型
症狀1：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打時沒有任何聲音。
症狀2：肚腩由肚臍下方開始凸出，雙手拽到的肥肉有七八釐米以上。
解決方案：飲食方面多選擇低熱量的食物，配合適量的有氧運動，都有助於體內的脂肪燃燒。
廢氣型
症狀：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打有陣陣回聲。解決方案：體內積存的廢氣主要由口部吸入及便祕所造成，是廢物積聚在腸內太久未能排出而發酵形成的氣體。如果想避免身體積存過多廢氣，少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等制氣食物，都可舒緩一肚氣的情況。
廢物型
症狀：肚腩由胃部開始凸出，以手指按壓時有堵塞東西的感覺。
解決方案：這情況主要由排泄不暢所致，當廢物經常積壓在腸內太久，肚子自然會脹起。應多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物，同時養成準時排便的習慣。
美容專家提醒你
女性朋友應該讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
如何減肚腩及原因分析2
瑜伽中的'腹式呼吸瘦腰效果很好
改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸（吸氣時肚子有突起的感覺，呼氣時肚子有扁下去的感覺）上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時呼吸方式改變下就可以了。慢慢養成習慣，這樣肚子和腰上的多餘脂肪就慢慢消失不見了。
點評：腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，長期堅持就可以減去腰腹的多餘贅肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因爲瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物慾望的控制，防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。所以，想減肥的mm不妨嘗試改變呼吸習慣。
如何做到腹式呼吸
腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊，呼吸時胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
