脫髮是指頭髮脫落的現象，不止是中老年人存在嚴重的脫髮現象，現代年輕人也越來越多存在這種現象了，那麼是爲何脫髮呢，接下來一起看看脫髮的原因及如何改善脫髮現象吧！
脫髮的原因及如何改善1
一、遺傳是主要因素
脂溢性脫髮根本原因是家族的遺傳，患者頭髮當中的雙氫睾酮含量高，這樣會導致毛囊不斷變異、萎縮和壞死，縮短頭髮生長週期，導致掉頭髮。
二、飲食結構改變
我們生活上不良的飲食習慣會導致我們的頭髮營養元素缺乏。比如對鮮美佳餚的攝入，早已忘記了五穀類及新鮮蔬菜的攝入量，導致我們體內喪失了維生素B的含量，也有很多女性爲了減肥，過度節食，這樣也會導致脫髮。還有一些人平時比較挑食，不吃蔬菜，這也會對頭髮造成影響。
三、 食品安全威脅頭髮健康
在父母那個年代，飲食裏基本沒有化學制劑，而現在總是出現“地溝油、防腐劑、毒大蒜”等駭人新聞，先不說這些我們遇不遇到，我們身邊也總出現的油炸食品、罐頭、燒烤類等“垃圾食品”都會影響我們脫髮的`結果。
四、霧霾等環境污染嚴重
近幾年，霧霾天肆虐、汽車尾氣的增加，加重了環境污染，也讓我們的頭髮承受了更多的傷害。遭遇霧霾天氣，大氣中含有大量的有毒氣體。如果頭髮長時間暴露在霧霾天氣下，有毒氣體侵蝕頭髮毛囊，會造成嚴重脫髮。
此外，環境中的有毒化學物質可能會導致激素活性改變而引起內分泌紊亂，而內分泌的紊亂是引起脫髮的一個重要原因。
五、 生活工作壓力過大
現在生活節奏快，人們的壓力很大，長時間精神緊繃。很多上班族受到就業、升遷、結婚等多重壓力影響，這樣時間長了會導致脫髮。頭髮的生長和內分泌有着密切的聯繫，一旦內分泌紊亂就可能造成大量脫髮，比如甲狀腺的缺乏。
六、 電子產品成爲脫髮助推器
除遺傳因素外，吸菸、上網、玩遊戲、刷微博、熬夜對脫髮的影響更大，每天平均使用電腦時間越長的人越容易脫髮。目前，手機、平板電腦等電子產品的普及，也讓我們的頭髮承受了諸多傷害。此外，孕期、產後、青春期、更年期、經期等特殊時期，人體因爲激素水平改變，頭髮也會出現不同變化。此外，不正確洗護、過度染燙、吸菸飲酒等也是脫髮的重要原因。
脫髮的原因及如何改善2
一、改善飲食
1、豆類
豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成爲你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每週吃三杯豆類製品來保持頭髮健康。
2、堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維繫你頭髮的健康狀態。
3、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色;並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持髮質的自然狀態。
二、個人行爲
1、適當梳頭按摩
通過用木梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，可以刺激毛囊，促進頭髮生長。適當的按摩頭皮，或做些頭皮保養及正確的清潔保養，可促進血液循環及經絡疏通，讓頭皮徹底放鬆。
2、改變不良生活習慣
又說到這老生常談的問題了，良好的作息時間及良好的心態真是包治百病啊。做到不熬夜、不抽菸喝酒、少喝飲料多喝水等良好的習慣，促進人體正常的新陳代謝。
3、正確護理頭髮
適度的洗髮、燙髮，要選擇對頭皮和頭髮無刺激性的無硅油洗髮水，水溫與體溫37℃接近較適宜。而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛髮的生長。
4、多吃健美頭髮的食物
多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食物，可以促進頭髮營養的吸收，讓頭髮光亮健美。如柑橘、胡蘿蔔、海帶、黑豆、牡蠣等，都有利於護髮養髮。注意少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質偏高的食物。
5、保持平和的心態
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。因此經常掉頭髮、脫髮者應該保持平和樂觀的心態，避免壓力過大。進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除精神疲勞。
