老人健身常出現哪些狀況，很多老人會通過健身來增強自身的免疫力，但是由於老年人的身體技能退化，健身時伴隨着大大小小的問題，本文講述有關老人健身常出現哪些狀況的知識。
老人健身常出現哪些狀況1
呼吸困難
對於還未適應運動的人，在運動開始１～２分鐘即感到呼吸困難，常使運動無法再繼續下去。其大部分情況都是在呼吸、循環的氧氣運輸能力還沒有充分提高之前，無氧供能的能量枯竭或血乳酸顯着升高。此時可中止運動，休息數分鐘使身體恢復平靜狀態之後，再接着從輕量運動開始練習。一般人只要運動強度不大，是可順利從無氧過程過渡到有氧過程的'。１０～２０分鐘的運動也能簡單地完成。 若在５分鐘以內有呼吸困難症狀者，可考慮該運動的強度過大，不適宜自己。
腹痛
運動中常發生的腹部疼痛症狀，原因很多，但大多是由於運動和胃腸痙攣或肝脾淤血引起的。胃腸痙攣多由腸內儲積廢氣導致，比如，某些食物在胃腸道內發酵而產生一些廢氣。另外，進食過飽或過多飲用碳酸性飲料也能引起腹痛，再者是進食、進水、吞嚥唾液時帶入食管的冷空氣刺激所致。肝脾淤血引起的腹痛主要是以脹痛爲主，這是由於肌體進入運動狀態後，循環器官（心血管）功能沒有立即適應，迴心血量多而心搏量相對較少引起的靜脈血在肝脾內一時性的淤滯。
當腹痛發生時，中止運動或減慢運動速度，即可自然消除疼痛症狀。容易發生腹痛者，在日常生活中應注意調節食物結構，儘量食用容易消化的食品，養成每日早晨大便的習慣，控制運動前、運動中的碳酸性飲料的攝入量。還要認真對待準備活動，使肌體逐漸進入運動狀態，在跑步中要掌握正確的呼吸方法，儘量用鼻呼吸而不用口，還要根據運動量來調整呼吸的節律及深度。
老人健身常出現哪些狀況2
老人到了一定的年紀後健身隨處可見，老人健身的方法多種多樣，但是不管做什麼老人運動出現意外情況都需要立即停止，那我們就看看需要停止的那些健身出現的情況。
當然這還需要根據自我的一種感覺來做相應的判斷，而自我感覺一般就分爲正常和異常感覺兩種，在進行健身運動的時候，假如身體出現異常的感覺的時候，就一定停止運動，就醫診斷處理或諮詢專家。
頭暈：除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，中老年人應停止活動，就醫診療。
頭痛：在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。發生頭痛時，應停止活動。
喘：喘在運動中是一種正常現象，隨着運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異常現象。
渴：運動後常感到口渴很正常。但如果喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象。
