瘦腰減腹部的食物有哪些，在生活中瘦腰瘦肚子是衆多女性每天都會討論的一個話題，畢竟能擁有一個完美的身形一直是大家所期望和追尋的。下面小編分享瘦腰減腹部的食物有哪些？
瘦腰減腹部的食物有哪些1
豆製品
最值得推薦的莫過於豆製品了，因爲它們富含不飽和脂防酸，這種東西可以分解休內的膽固醇，從而促進脂質代謝，皮下脂肪也就不會那麼容易堆積起來了。
辣椒
很多MM都害怕吃辣椒，但辣椒富含的.辣椒素，卻是好東西，可以促進脂質代謝，同時溶解脂肪，起到抑制脂肪在休內蓄積的作用。
韭菜
男人都說韭菜好，呵呵。其實韭菜中還含有比較豐富的纖維，它們不容易消化，可以促進腸蠕動，有很好的通便作用，進而排除腸道中多餘的養分。
黃瓜
跟其它營養豐富的蔬菜比起來，可能黃瓜所含的營養成分要少些，但大家都知道它有不錯的美容護膚作用，其實黃瓜中還含有丙醇二酸，這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。
豆芽含有的水分相當多，所以食後體內產生的熱量很少，自然就不易形成脂肪堆積皮下了，所以也是不錯的瘦腰減腹部食物。
冬瓜
和黃瓜一樣，冬瓜所含的營養成分也不多，而且還有很強的通便作用，可以去掉體內過剩的脂肪。
白蘿蔔
最後是白蘿蔔，蘿蔔富含一種叫辛辣成分芥子油，可以促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，從而避免脂肪在皮下堆積，起到瘦腰減腹的作用。
瘦腰減腹部的食物有哪些2
不同腰型瘦腰的方法
腰身粗壯的人
一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果爲主，八分飽即止。晚餐後別急於睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。
大腹便便的人
由於平時營養攝入太多，熱量消耗過少，“進出口”沒有平衡，致使過多的營養 物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”，關鍵是改變平日的飲食結構，總體上把握“少葷多素，儘量少吃”的原則。最好每週停食一餐。停食時爲了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點 水果。
小腹鬆弛的人
其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔，以致使小腹鬆弛。爲了對症下藥，應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量，切忌“痛飲”。
減肥食譜
1、鮮拌三皮
材料：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。
做法：首先去掉西瓜皮的蠟紙外皮和冬瓜的絨毛、外皮，並與黃瓜皮一起，在鍋內用開水焯一下，冷卻後切成條狀，放入你喜歡的調料做成涼菜食用。
注意：清熱利溼，有加速減肥瘦身之效。
2、赤小豆粥
材料：赤小豆30克，粳米50克。
做法：將赤小豆、粳米洗淨、入鍋，加清水煮至米爛成粥。
注意：每日2次 ，作早晚餐食用，久服可利水溼、健脾、減重。
3、燕麥片粥
材料：燕麥片50克。
做法：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升 與燕麥片煮粥即可。
注意：每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用，適用於肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。
