肱三頭肌的位置在哪，擁有肱三頭肌是很多男人健身的目的，因爲這樣可以讓男人看起來更加健康強壯有體魄，因此他們會不遺餘力的去健身打卡。那麼肱三頭肌的位置在哪呢？
肱三頭肌的位置在哪1
屬於上肢肌的臂肌的後羣（伸肌羣），位於肱骨後方，起端有三個頭，長頭起自肩胛骨關節盂下方，內側頭和外側頭均起自肱骨背面，三個頭會合成肌腹以扁腱止於尺骨鷹嘴。作用：伸肘關節，其長頭使上臂後伸並內收。
簡單的說，就在肱二頭肌（手臂上最能顯示強壯的那塊肌肉）的正背面。
肱三頭肌呈馬蹄形，附着在上臂後部，分爲外側頭，內側頭，長頭三部分，訓練有素的`健友一旦繃緊肌肉，就會讓上臂側面呈現出明顯的肌肉輪廓。肱三頭肌對上臂圍度至關重要，通過系統訓練，你可以獲得令人羨慕的粗壯胳膊。在胸部和肩部的訓練中，肱三頭肌都是不可或缺的“佐將”;日常生活中，推、壓、揮、支撐等動作都會涉及到肱三頭肌。
通過上述的介紹，我們知道了肱三頭肌的位置在哪，在平時的時候我們如果想讓手臂的力量增大的話，平時對肱三頭肌的端粒是特別有必要的，不過在進行鍛鍊的時候要注意正確的方法和動作，而且還需要有一個長期的過程。
肱三頭肌的位置在哪2
如何鍛鍊肱三頭肌
起始姿勢
兩手在胸前握一根連接拉力條的彎把，握距與肩同寬或稍窄或合緊。上臂貼靠兩肋。屈肘，彎起前臂。
動作過程
保持上臂不動，收縮三頭肌和前臂的肌肉，將彎把用力下壓到臂部完全伸直。靜止一秒鐘，盡力收縮三頭肌，屈肘，讓彎把徐徐回到原位。
呼吸方法
彎把下壓時吸氣，縮回時呼氣。
注意要點
彎把下壓時，務必低到兩臂完全伸直。上臂要固定不動。雖然前臂也需用力，但意念要注意三頭肌的伸縮。
俯身臂屈伸
起始姿勢
向前屈體，單手握啞鈴，另一手撐開或一手扶膝後腿上，讓握鈴的上臂貼靠身側，與上體平行。屈肘，讓前臂自然下垂。
動作過程
上體和上臂保持不動，收縮三頭肌，把前臂向後上方挺伸，直到臂部完全伸直，同時徹底收縮三頭肌。靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置。
呼吸方法
挺伸前臂時吸氣，下垂時呼氣。
注意要點
挺伸前臂時儘可能勿使上臂上下襬動，臂部完全挺直後，還要把手腕往上擡，使三頭肌收縮更徹底。
臂屈伸
起始姿勢
兩手正握或反握槓鈴或兩手合握一個啞鈴。將其高舉過頂後，屈肘，讓前臂向後下垂。全身直立或坐在凳上。
動作過程
兩上臂貼近兩耳，保持豎直，不搖動。收縮三頭肌，逐漸伸展肘關節，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三頭肌徹底收緊。靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置，使三頭肌儘量伸展。
呼吸方法
挺伸前臂時吸氣，屈降時呼氣。
