孕婦補鈣的食物 含鈣高的食物有哪些?哪些食物含鈣高?孕婦補鈣的一種重要方式，就是從日常飲食中獲取鈣，特別是從那些含鈣高的食物中獲取。懷孕期間的孕婦補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。下面的表格能夠幫助你瞭解補鈣的食物有哪些，不同食物的含鈣量以及孕婦吃什麼補鈣。這裏介紹一些富含鈣的食品：
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
孕婦補鈣的食物 含鈣高的食物有哪些--特別提示：
食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麪粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。
常見食物含鈣量列表：
食物名稱(以100克可食部計)含鈣量(毫克/100克)
乳鴿866
臘肉293
帶魚(切段)431
草魚(熏製)448
鳳尾魚(熟)665
蝦醬308
紅皮雞蛋44
煮雞蛋35
豆腐乾352
豆腐皮239
南豆腐113
北豆腐105
鷹嘴豆150
杏仁(熟，去殼)174
葵花籽(熟)112
開心果(熟)108
花生79
無花果(幹)363
小棗(幹)62
硬質乾酪731
低脂奶酪622
酸奶(調味)160
酸奶(果粒)61
