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推薦8種富含葉酸的食物,幾乎每餐都能遇到!

來源:星女圈    閱讀: 1.44W 次
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1.葵花

推薦8種富含葉酸的食物,幾乎每餐都能遇到!

葵花子(或南瓜子)美味,而且特別適合繁忙的準媽媽食用。你可以隨手抓一把就出門,無需事先準備。

2.鱷梨

鱷梨中含有的葉酸比任何水果都要多,所以它是一個最佳的選擇。它也是唯一一種含有單一不飽和脂肪的水果,可以預防心臟疾病

3.菠菜

菠菜含有充分的葉酸,可以以多種方式食用。

4.南瓜

南瓜所含卡路里較低,容易烹調而且美味,並含有大量葉酸。南瓜的種類有很多種,你可以挑選自己喜歡的一種。

5.西柚

西柚是早餐我最喜歡吃的食物之一。它對健康有多種益處,並富含豐富的葉酸。

6.筍

筍中所含的葉酸濃度要高於所有蔬菜,所以它是補充葉酸的不錯選擇。

7.豆類

紅豆富含較高的葉酸,而且其纖維素含量也很高。

8.玉米

你可能沒意料到,玉米富含大量的葉酸。誰不喜歡吃煮玉米呢?我老公說我吃起來像一隻停不下來的松鼠~

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