養胃的多種早餐，現代人的生活節奏非常快，很多人都不重視早餐的營養，甚至很多人都不吃早餐了。但是早餐不吃的話非常容易得胃病，吃什麼早餐才最養胃呢，以下整理了100種養胃早餐。
一、小米南瓜粥
小米南瓜粥很有營養,早餐可多吃小米南瓜粥,這是補充人體所需的營養,更能保證身體健康。此外,小米南瓜粥還具有養胃清腸的功效,多食對胃部健康很有幫助。它的.製作主要是把適量的南瓜洗淨,起皮切成小片,然後和小米一起煮粥,煮熟就可以了。
二、養胃山藥粥
山藥養胃粥不僅能保護胃黏膜,還能保護心臟血管,對身體健康很有幫助,可多食。該粥的製作方法主要是先把適量的山藥洗淨去皮切小塊,然後和大米、紅棗一起煮粥,煮好後就可以食用了。
三、胡蘿蔔粥
胡蘿蔔粥有健脾和中、清熱解毒的作用,也適合早餐食用。這道菜的製作主要是先把胡蘿蔔去皮洗淨切丁,然後把胡蘿蔔和粳米一起放進鍋裏,用水煮粥,煮好後盛出適溫即可食用。
四、蓮子大棗羹
早飯還可以吃大棗蓮子羹,這是因爲它不僅可以養胃,而且能養肺潤燥、止咳生津,適當的食用有助於保持身體健康。這道菜的製作方法主要是把適量的大棗和蓮子一起放入鍋裏,加水慢煮1小時以上,即可上桌。
早晚養胃粥
材料
粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味後早晚食用。
功效：這款粥不僅能夠養胃健脾，還可以防治缺鐵性貧血，對於貧血的人也有很好的益處哦。
清晨養胃湯
材料
紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法
1、將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。
3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：這款湯不僅味美，還能有養胃健脾的功效，非常適合早上沒有胃口的人食用哦。
熬夜的人早餐吃什麼最養胃
熬夜幾乎是繁忙的現代都市白領不可避免的.一種生活方式。然而，經常熬夜，腸胃也會跟着受罪。時間一久，就會造成腸胃的不適。
加班的人應吃點宵夜果腹：熬夜吃點宵夜一爲大腦供能，二爲腸胃健康。營養專家說，可以給大腦供能的食物有熱牛奶、熱巧克力奶、酸奶等奶製品，花捲、麪包之類的麪食、鵪鶉蛋和堅果等食物。
1、奶製品
奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。麪食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。
2、鵪鶉蛋
鵪鶉的蛋個頭雖小，但蛋白質含量卻與雞蛋相當，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3―4倍，有健腦、補腦的效果。
另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對視力有很好的保護作用。
3、堅果
堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果。
4、紅茶暖胃
從喝的方面來說，可以喝點紅茶，紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。
5、湯粥
熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養心;大棗粥補血益氣;燕麥粥營養好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。
6、芝麻糊
喝點溫熱的芝麻糊不僅暖胃，而且營養全面。香濃的芝麻糊悠悠地飄香，濃稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光爲止。
早餐不宜多吃：以碳水化合物爲主的食品,因含有大量澱粉和糖分,進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素,致使腦細活力受限,無法最大限度地動.
1、一杯豆漿、一個燒餅、一個西紅柿
2、一杯牛奶、幾片全麥麪包、一個蘋果
3、一杯果汁、幾片餅乾、一個雞蛋 注意早餐中要有高蛋白的奶、蛋、黃豆類,穀類,維生.
(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐乾 肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔. 豆沙包:麪粉、赤豆沙、果脯、豬油. 芹菜豆腐乾:芹菜、豆腐乾絲、茭白絲、香菇。
營養學家認爲：營養質量好的早餐,應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究又發現,食用能量充足、配比均衡早餐的學生，在數字運用、創造想象。
健脾胃早餐100例麪條 麪食比較養胃,但麪包之類的不能吃
玉米棒渣粥食材:玉米功效:玉米被人們稱之爲第一的黃金主食,之所以這樣說。 有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴之功效,對於食慾不振、慢性腸炎的人更適。
粥
簡單又好吃的早餐前面的朋友說的'是實話啊,上班族和上學就這樣啊買點麪包, 要想吃到自己做的 自己煎個雞蛋啊 晚上睡前弄青菜熬粥,魚片熬粥撒.要和戀人一起吃那才叫幸福。
早餐
1、麪包(蛋糕)果醬(黃油)荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿蔔豆腐絲。
2、燒餅 油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。
3、熱餅 松花(火腿)豆漿(牛奶) 香蝦白蘿蔔絲。
用溫火熬些粥:八寶粥、皮蛋瘦肉粥、綠豆粥、小米粥.都可以~你喜. 溫火煮~也很好吃的~可以嘗試~ 早餐最忌吃辛辣和油炸類食品~所以不要吃~ 如果喜歡。
學生早餐食譜100樣吃稀飯,榨菜,也可以豆漿就麪包吃,保證不會膩,也有書上說早上吃個香蕉就可以滿足早上所需的熱量了,我沒試過,不敢保證。
1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片
2、西芹炒百合+花捲+紅薯小米粥+橙
3、麪包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄
4、肉末茄子青菜面+乾果+牛奶
5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米
(一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐乾肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔.
豆沙包：麪粉、赤豆沙、果脯、豬油.中心蜂產品營養芹菜豆腐乾：芹菜、豆
