長期不睡覺的危害

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睡眠可以使腦子或者體力得到充分的補充，長時間不睡覺有許多的影響，特別是讓心臟壓力增大，是不睡覺的危害之一，下面我們來看看長期不按時睡覺的危害。

長期不睡覺的危害1

人的一生中睡眠時間長，一天24個小時睡眠時間就達到7個小時左右，已經接近了1/3，可見，有足夠的睡眠時間尤爲重要。當然，有高質量的睡眠纔是養護身體的前提，有部分人雖然睡眠時間很長，但是基本上處於半睡半醒，無法安穩入眠的狀態中，久而久之也會拖累身體，出現某些健康問題。因此，要掌握妙招提高睡眠質量。另外，有部分人硬扛，爲了工作完成好長時間不睡覺，有這種行爲會發生什麼呢？下面來着重瞭解。

1、精神狀態變差

長時間不睡覺會有許多隱患，比較常見的就是影響大腦功能，精神狀態明顯變差。按照人體需求每天要有七到八個小時的睡眠時間，而在充足睡眠的調節下大腦得到休息，養足了精神，隔天起牀精力充沛，精神狀態良好，才能更加高效投入到學習或者工作中來。

但是，長時間沒有睡覺，處於疲憊，硬扛的狀態中，大腦的`退行性變速度加快，還會出現精神狀態差，疲憊乏力特徵。因此，要重視睡眠充足，及時入睡，才能養足精神，維持大腦功能良好。

2、心臟負擔加重

長時間不睡覺有許多的影響，特別是讓心臟壓力增大，是不睡覺的危害之一。要保持心臟功能正常，要每天都有足夠的睡眠時間，在作息規律的幫助下心臟也可以得到調節。

因爲白天活動的過程中心臟已經承受較大壓力，要不斷提供動力讓全身血液循環保持良好。部分人已經有心臟功能下降表現，心臟周圍的血管有粥樣硬化趨勢，若此時還勞累，長時間不睡覺，負擔過重時可能會引發嚴重疾病，是部分人急性心梗出現的原因。若要保護好心臟，提高該器官功能，還需作息正確。

3、容易頭暈乏力

長時間不睡覺容易發生的事情是頭暈，身體疲憊。大腦功能是否正常和作息有沒有正確有密切聯繫，充足睡眠，作息規律的人大腦得到良好調節，通常會保持全身輕鬆狀態。很多人熬夜，連續兩天沒有睡覺，可能整個人狀態會變差許多，而且頭部還會眩暈，疼痛，需要休息才能改善。

4、黑眼圈明顯

長時間不睡覺會有明顯的黑眼圈，黑眼圈出現除了和身體衰老，眼睛周圍皮下脂肪減少，黑色素顯現出來有關，還和經常熬夜，睡眠不足有關。在長時間不睡覺的影響下新陳代謝無法保持正常，局部的黑色素堆積通常就會有較明顯的黑眼圈。有部分人兩三天不睡覺，會有明顯的熊貓眼，另外，皮膚狀態也會變差，主要和熬夜後加速衰老有關。想要保護皮膚，讓精神面貌良好，最好按時入睡。

睡眠可以使腦子或者體力得到充分的補充，如果長期的不睡覺，注意力會不集中，記憶力下降，腦子會反應遲鈍。另外身體會有疲乏、沒勁。所以長期不睡覺，熬夜對人體沒有任何的好處。大家要順其自然，到了晚間工作，學習一整天之後，應該讓身體、腦子有個休息的過程。

會休息的人才會學習，纔會工作。只有晚上休息好了，第二天才會有旺盛的精力或者體力去工作。長期不睡覺會使得腦力、體力都在下降。長期不睡覺還會導致精神情緒出現變化，出現焦慮、抑鬱等現象，導致生活出現改變。

長期不睡覺的危害大致如下：

1.容易導致情緒不穩定，脾氣逐漸變得暴躁，人際關係越來越差，影響正常的社會活動。

2.容易導致注意力不集中，白天頭暈沉沉的，動作變得不協調，影響正常的工作和生活。

3.長期不睡覺容易導致心臟負擔過重，患有心絞痛或者心肌梗死的風險增大。

4.容易導致胃液分泌增多，損傷胃部黏膜組織，誘發胃潰瘍或者十二指腸潰瘍的風險增大。

5.容易導致機體免疫力低下，患有上呼吸道感染的機率增大。