熬夜族應該多吃的水果

熬夜族應該多吃的水果，衆所周知，熬夜會對你的健康造成傷害，甚至會導致疾病發生。所以說，熬夜族應該要注意保護身體。接下來，小編就介紹一下熬夜族應該多吃的水果。

熬夜族應該多吃的水果1

蘋果。俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

香蕉。香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

葡萄。葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%-30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

橙子。橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便祕，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

上文介紹的四種水果，都是熬夜族應該經常吃的，這對降低熬夜帶來身體的傷害，會有大幫助。所以說，如果你也是熬夜族，又想擁有健康身體的話，那今天介紹的水果，你就應該多吃一些了。

熬夜族應該多吃的水果2

1、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維，能夠改善便祕，消除毒素所致的肥胖症，此外，獼猴桃營養豐富，酸甜適中，還有助於補充體能，是熬夜人羣首選的.滋補水果。

2、橙子

橙子幾乎被稱爲維生素C的代名詞，維生素C可以避免皮膚受日光侵害，電腦輻射，抑制色素顆粒形成，使皮膚變得白皙潤澤，對於熬夜的人羣來說，由於休息不夠，容易導致便祕，而橙子中含有特有的纖維素和果膠物質，還有助於清腸通便，排除體內有毒物質，增強免疫力。

3、檸檬

檸檬是美白類水果的典型代表，經常熬夜的人，臉上容易長色斑和痘痘，檸檬酸有助於祛斑，防止色素沉着，內服外塗都有很好的護膚效果，經常吃檸檬不但可以美白肌膚，令皮膚光潔細膩，還能幫助消化吸收。

4、楊桃

蘋果含有極其豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人容易出現內分泌失調而出現便祕，皮膚變差或肥胖等症狀，而蘋果中的大量維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，有助於防止體型肥胖，增加血色素，使皮膚恢復良好狀態。

5、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯，而且葡萄還含有豐富抗氧化成分，還有助於延緩衰老，適合熬夜的人羣食用。