熬夜吃什麼水果好，有些人已經把晚上熬夜當成了一種習慣，其實熬夜對身體的危害是特別大的，但是有些人卻不得不熬夜，那麼熬夜吃什麼水果好？今天小編爲大家講解一下關於這一方面的相關內容。
熬夜吃什麼水果好1
熬夜的人多吃香蕉，有助於緩解疲勞
香蕉是最常見的一種水果了，你可能不知道，多吃香蕉對於熬夜的人也是非常有幫助的。香蕉成分中的鉀和鎂含量比較多，鉀元素可防治血壓上升和肌肉痙攣，鎂元素能夠緩解疲勞。經常食用香蕉，可以緩解熬夜後的疲勞，同時還能快速補充能量，何樂而不爲。
熬夜的人多吃葡萄，有助於延緩衰老
不管是對於女人還是男人，衰老都是我們必須要面對的問題。你可能不知道，熬夜的人，多吃葡萄，是有助於延緩衰老的。爲什麼呢？葡萄成分中含有較高的花青素，即抗氧化成分，可有效延緩衰老，對緩解神經衰弱以及疲勞很有幫助。
熬夜的人多吃橙子，可抑制色素顆粒形成
爲什麼說建議熬夜的人多吃橙子呢，主要是因爲橙子成分中的維生素含量比較高，可減輕輻射對皮膚的傷害，特別是晚上玩手機，玩電腦的人。同時又能抑制色素顆粒的形成，熬夜的人經常吃橙子可使皮膚白皙有潤澤。當然，熬夜的人還容易便祕，吃橙子能補充纖維素和果膠，能防治便祕。
熬夜吃什麼水果好2
一、熬夜多吃的水果
1、香蕉
對於香蕉，我們的第一印象是不能空腹吃。然而，熬夜吃香蕉卻有着很好的功效。人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，而鎂則具有消除疲勞的效果。而香蕉中含有大量的鉀，含量豐富的鎂此外，香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
2、蘋果
由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的.脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
3、橙子
橙子幾乎已經成爲維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
4、葡萄
葡萄被譽爲世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
二、如何緩解熬夜
1、預先補眠
如果你已經準備晚上要熬夜工作，白天最好預先補眠，如果能在白天就預先補眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。
如果白天沒有補眠，等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡，可能也無法真正提神。如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因爲熬夜會刺激自律神經，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩定，也有助集中注意力。
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2、宵夜份量
宵夜份量應該在三分到六分飽之間，因爲吃太飽會加重腸胃負擔，讓你更想睡。
澱粉可以讓神經、心情變好，有助於提升工作效率，但是宵夜中的澱粉份量太多的話，會讓人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白質，例如吃半碗麪、加上薄薄的幾片肉。泡麪幾乎全都是澱粉，不適合做宵夜。
3、隔天補眠
熬夜一天要花七天才補得回來，熬夜後隔天的白天是用來補眠、調整日夜週期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。
回家後，可以泡熱水澡加速血液循環，能較快消除疲勞。現代人普遍過着靜態生活，缺乏運動，30歲以上就有可能發生急性病症，例如心肌梗塞、腦中風等，尤其在熬夜過後，急病更容易發作。
4、放鬆肌肉
熬夜時久坐在書桌或電腦前，不但肩頸容易僵硬痠痛，長時間打字、使用滑鼠也會讓手腕吃不消。
1、站起身來動一動、做些柔軟操，可以讓緊繃的肌肉變得比較放鬆。
2、按摩太陽穴、風池穴、合谷穴，按壓10秒停5秒，做大約5分鐘，有提神的作用。
3、時間盯着書本或電腦螢幕，眼睛容易乾澀，最好每30分鐘就把視線移開一次。
4、喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸澀。
5、面膜眼膜
如果擔心睡不飽導致臉色暗沉，可以在起牀後立刻敷面膜或眼膜，促進臉部的微循環，快速讓氣色變好。皮膚需要溫柔對待，水溫過冷或過熱都會造成刺激，只要用微溫的水清潔即可。
