爲什麼要吃米飯纔有力氣，米飯是我們生活當中的主食之一，中午和晚上都是需要吃米飯的，但是有一些減肥的人羣覺得吃米飯容易胖就不吃米飯了，下面和大家分享爲什麼要吃米飯纔有力氣
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人從下生到故去，一生都要吃東西。成長過程中，長身體，需要營養，就得吃飯。人要活動，或工作，或勞動，消耗能量，就得將營養補充上去，否則，人就要逐漸消瘦乃至生病，或者嚴重導致死亡。所以，人要活着就得吃飯啊！
“吃了飯纔有力氣幹活”有何科學依據嗎？
胃腸內的毛細血管承載了食物的營養之後，匯流成一條條相對大的交通線，最後通過更大的脈管進入肝臟，完成自己的使命。 由此看來，整個胃腸道的消化、吸收都需要充足的血液供應，分佈在胃、腸、肝、胰、脾的血管和血流共同組成了內臟循環，在平時，該血流量佔了心臟輸出總量的近1/4。
在行使消化功能的時候，血流量就會成倍增加，特別是小腸內直接負責吸收的毛細血管，當我們吃飽飯的時候，它被供應的血流量甚至增加至平時的8倍以上。 所以，吃了飯纔有力氣幹活的真實原因就是：吃進食物→胃腸對食物進行消化→胃腸血管擴張，積極吸收營養物質→血管匯流後經大血管進入肝臟→肝臟將營養物質轉化爲能量物質供身體使用。
人爲什麼要吃米飯
1、入脾、胃、肺經，具有補中益氣、滋陰潤肺、健脾和胃、除煩渴的作用。
2、構成機體的重要物質。
3、儲存和提供人體每天的熱量，維持大腦功能必須的能量。
4、調節脂肪代謝，提供膳食纖維，節約蛋白質。
5、起抗生酮作用，抵抗病毒微生物，增強腸道功能。
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爲什麼要吃米飯
大米是中國人最常見的主食，60%的家庭以米飯爲主食。
1、米中含有人體所需澱粉
米中含有大量的澱粉。澱粉在體內消化吸收後產生能量，供應人體的.生命活動，特別是大腦和神經系統的活動只喜歡使用澱粉消化產生的葡萄糖來供應能量，而不喜歡用脂肪裏面的能量。
2、米含有人體所需的蛋白質
米里面還含有7-8%的蛋白質。據計算，對於一個辦公室工作的成年女子來說，如果每天吃400克大米煮成的飯，就能獲得30克蛋白質，相當於每日需要量的將近一半！
米含有人體所需維生素
另外，米中還含有人體必需的維生素B1、B2、尼克酸，以及鉀、磷等礦物質。維生素B1對於人們的工作效率和情緒都很要緊，如果缺了它，就會感覺疲乏無力、肌肉痠痛、腿腳麻木、情緒沮喪。與其它主食相比，白大米中的維生素和礦物質都比較少，比吃麪食和雜糧更容易缺乏營養素。
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米飯一個人要多少米
一個人吃的米飯做法如下：
一、用料
米 不到一碗 、 水 沒過米一公分
二、一個人的蒸米飯的做法
1、準備一個碗，放四分之三差不多的米，可以根據自己的食量來加減多少，飯量大就多加些
2、淘完米，加薄薄一層水，水的位置要比米高出一釐米左右
3、大鍋裏面加水，大鍋水還是涼水的時候就放小碗進去，等水開了看到蒸氣噗噗往外冒的時候就計時，一般十五分鐘絕對好。像這種蓋子是透明的話，還可以看到米慢慢升高，變得很飽滿的過程。
4、出鍋後就是帶好一碗米飯，一個人的量。
米飯裏面加什麼吃減肥
1、我們可以在大米飯你加入燕麥，因爲燕麥片有着高蛋白低熱量的特性。我們減肥的話，可以攝入蛋白不可以攝入過多的油脂。這樣的話，米飯中的燕麥符合這樣的要求。燕麥片，並且還有高粘稠度的可溶性纖維。能減慢胃部消化的時間。增加我們腦神經的飽腹感，從而使得更少的手擡水和食物以及熱量達到減肥的目的。
2、我們可以在大米飯你家一點，黑米紫米等都是延緩我們消化速度的以後最佳選擇就是有些人會覺得我們吃這個粗米糙米的時候就會覺得有點兒刺口，咱們可以在燜制之前先浸泡一段時間。因爲這些都是粗糧，可以對飯有食慾啊，還有那個味道有所提升。
3、放山藥也是一個不錯的選擇，山藥本來就是一種高營養物質的食物。並且熱量特別低。還有豐富的行爲，讓我們吃點身體的感覺，飽腹感也是特別強的。飽腹感強了，當然就不會敬佩，你的神經系統去吃更多的食物，所以可以控制食慾。還有一方面可以促進腸胃蠕動。對便祕型的肥胖有很大的好處。
4、還可以放一些水果吃，因爲水果裏面富含的果膠。還有很多維生素有些水果還可以帶來一些視覺上的新鮮感。把米飯燜成各種顏色。吃大米飯的時候特別自由，感覺會吃的更香更加津津有味。
