高考吃什麼食物最好，六月對於有些高中生來說，是期待與恐懼並存的。因爲，六月有那麼幾天，很多食物都是對考生挺好的，小編和大家一起來看看高考吃什麼食物最好。
高考吃什麼食物最好1
1、雞蛋：雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
2、芝麻：芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。
3、蜂蜜：蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效。並且，含有多種維生素和微量元素以及澱粉酶等。現代醫學認爲，蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能，營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。
4、核桃：核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便祕、流鼻血的情況。
5、香蕉：磷被稱爲智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
6、深海魚：如三文魚、鯡魚、鮪魚等，深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸，有助於腦部發育及保持腦部功能正常。究顯示，吃魚較多的人腦部功能衰退的程度，比不吃魚的人要低許多。
高考吃什麼食物最好2
1、早餐：一日之計在於晨，上午好狀態在於早餐。早餐必須吃好，才能保證上午大腦對能量和營養素的需求，提高注意力、增強記憶力。一定要保證蛋白質的攝入，牛奶、雞蛋、瘦肉都是不錯的選擇一定要吃主食，主食中碳水化合物經消化後，能立即產生葡萄糖，補充大腦需要，改善疲勞。
2、午餐：午餐要豐盛，卵磷脂不可少，午餐可以多吃一些動物類食物和蔬菜，尤其是要補充不飽和脂肪酸、維生素A、C、鐵、卵磷脂等營養素。食用油可以選擇橄欖油、大豆油等。在蔬菜的選擇上注意顏色搭配、烹調方式多樣化，因爲壓力大、天氣熱，很多考生食慾都不太好，看到顏色好看的食物能夠刺激食慾。
3、晚餐：晚餐要清淡營養，不宜吃太多。一般來講，考生晚上也會自習幾個小時，吃得太多會犯困。學習太晚，感覺比較餓，可以在睡前半小時到一小時，選擇加餐。
擴展資料：
早餐的食譜推薦
1、豆類(可以是雜糧粥、雜糧豆漿)、瘦肉粥及麪條；
2、各種帶餡麪點(餃子、餛飩、餡餅)、雞蛋餅、雞蛋、牛奶或豆奶；
3、適量的新鮮蔬菜：涼拌小菜或蔬菜水果沙拉。
4、適量的堅果：兩個核桃、一把開心果或者大杏仁等(如果吃不下可以當做中午的加餐)。
高考吃什麼食物最好3
高考可以吃一些肉類補腦提高記憶力
對於高考考生來說在高考前一定要注重營養的均衡，不能夠太挑食，也不能營養過剩，但是堅持每天吃一些肉類還是有好處的，多吃一些牛肉、魚肉、雞肉能夠補充人體所需要的各種營養，其中還有大腦所需要的蛋白質氨基酸，能夠增強體質提高記憶力。特別是魚肉是很多人公認的補腦佳品，根據統計一週吃一次魚肉的`人以後得老年癡呆的機率都比一般人要低的多。
高考前可以吃一些堅果補腦提高記憶力
乾果中有很多食物都是能夠補充大腦營養提高記憶力，像核桃可能不用小編多說什麼，是非常補腦的，其中含有大腦所需的不飽和脂肪酸，所以可以堅持每天吃兩個核桃，可以達到補腦抗疲勞的效果。所以堅持吃一些乾果對於高考考生來說是非常重要的。總之就是要做到營養均衡，每一種營養元素都要有所攝入。
高考前吃什麼水果比較好
一、柑橘
柑橘是富含維生素a、維生素b1以及維生素c的水果，屬於典型的鹼性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經系統造成的危害。 另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進腦性能，從而增強記憶力。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
菠蘿
菠蘿富含維生素c和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。 有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果，所以菠蘿經常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，由於他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦。
蘋果
研究發現，蘋果汁有助於大腦保持乙酰膽鹼水平，該物質有助於提高記憶和學習能力。 建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。蘋果還含有豐富的礦物質和多種維生素，果肉內富含鋅，常常吃可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。
