熱量最低的主食排行有什麼作用，很多人都知道減肥應該吃低熱量的食物，但是到底什麼樣的食物是低熱量的，大家卻不是很瞭解，其實低熱量是一個概念，以下是熱量最低的主食排行有什麼作用
熱量最低的主食排行有什麼作用1
1、西蘭花
低卡路里指數：四顆星
西蘭花是一種非常常見的營養價值非常高的食物，也是很多人減肥道路上的好朋友，因爲西蘭花當中含有的卡路里含量非常低。有研究表明，在一百克的西蘭花當中，含有的卡路里僅僅是二十幾，而且西蘭花還可以幫助增強人體飽腹感，這樣也可以減少減肥人羣食物的攝入量。
2、黃瓜
低卡路里指數：四顆星
在減肥道路上晚餐是一件很奢侈的事情，很多人都會選擇晚上吃水果，而在衆多的果蔬當中黃瓜是卡路里非常低的一種。黃瓜當中含有大量的水分、纖維素以及礦物質，不僅卡路里低，而且還不含糖分，其特有成分還可以幫會組分解脂肪，因此想要減肥選擇低卡路里的黃瓜是最爲正確的。
3、 韭菜
低卡路里指數：三顆星
在韭菜當中含有大量的纖維素，這些纖維素在幫助人提供能量同時還可以增加飽腹感促進腸胃蠕動，可以促進身體內的物質早日排出體外並減肥。有研究表明，韭菜的卡路里含量是非常低的，在促進身體代謝的時候減肥效果是極佳的。
很多減肥人士在面對食物的選擇上對卡路里總是斤斤計較，而上述這些都是一些卡路里含量非常低的.食物，在減肥的道路上可以幫助愛美人士一臂之力。此外，這些食物雖然卡路里低，但是對人體還有很大的幫助。
西蘭花對人體的功效
——補腎益精
西蘭花可以很好的滋補腎臟，因此腎虛的人可以適當多吃，那些存在健忘、耳鳴、體虛乏力的人可以適當多吃。
——促進消化
在西蘭花當中含有二硫酚硫酮，這種物質在健脾胃方面有着不錯的療效，可以幫助改善胃部的不適感。
——防止壞血病
壞血病是因爲患者身體內缺乏維生素C造成的，而西蘭花當中的維生素C含量非常高。此外，西蘭花當中的維生乙酰膽鹼還可以幫助刺激大腦興奮，延緩身體衰老。
黃瓜對人體的功效
——抗衰老
在黃瓜當中含有維生素e，可以幫助保護細胞膜抗氧化，可以延緩衰老。
——促進代謝
黃瓜當中有豐富的蛋白質以及鉀元素，而這些物質可以幫助身體的新陳代謝，還可以促進鈉鹽排出去。
熱量最低的主食排行有什麼作用2
熱量最低的主食之一：蕎麥麪
蕎麥麪可以說是低熱量食物當中比較有代表性的，蕎麥麪在減肥的時候，甚至可以和羊肉或者雞肉一起吃，因爲蕎麥麪的屬性偏寒涼，可以將肉食中的熱量中和掉，而且蕎麥麪具有抑制脂肪被身體吸收和清腸排毒清理腸胃垃圾的作用，經常吃這樣的食物，對於減肥是非常有幫助的。
熱量最低的主食之二：小米
小米也是低熱量食物當中減肥和降三高效果比較突出，小米中幾乎不含熱量，而且還具有清熱解毒清腸排毒的作用，不論是想要減肥的人，還是想要控制三高，尤其是血糖血壓的人羣，都應該多吃點小米，但是吃小米的時候一定要記住，不要把小米熬成粥，可以用小米來做飯，因爲小米熬製成粥之後就會產生澱粉，澱粉的熱量就相對較高了。
熱量最低的主食之三：莜麥面
莜麥面的熱量也是很低的，在日常生活中多吃莜麥面非常有利於減肥，而且莜麥面口感清香，對於增強人的食慾，調節脾胃功能也有很大的幫助，吃油麥面的時候要記住一次性不要吃的太多，因爲這種食物比較難以消化，吃多了會造成消化不良的情況。
看了上面的介紹，相信大家都明白了，熱量最低的主食排行有哪些？希望所有需要減肥的朋友，都能對這些低熱量的主食有一個瞭解，在平時多吃一些低熱量的食物，少吃高熱量的食物，對於身體健康的保持會非常有幫助，除了要控制飲食之外，想要減肥還要多運動，只有多運動才能將沉積的皮下脂肪消化掉。
熱量最低的主食排行有什麼作用3
水豆腐：57卡路里(100克)
水豆腐及水豆腐產品的蛋白質含量豐富多彩，並且水豆腐蛋白質屬徹底蛋白質，不但帶有身體必不可少的八種碳水化合物，並且佔比也貼近身體需要，營養成分較高；水豆腐含有雌激素食物，能維護血管內皮細胞不被氧化毀壞，常吃緩減血管系統的毀壞，防止骨質疏鬆、乳x癌和前腺癌的產生，是更年期婦女的守護神；大豆蛋白粉能恰如其分地軟化血管，對病後調理、減肥瘦身、細緻皮膚亦很有益處。
山芋：79卡路里(100克能食一部分)
山芋別稱芋艿，口味軟細，綿香甜糯，營養成分近似於馬鈴薯，又沒有龍葵素，便於消化吸收而不容易造成中毒了，是一種非常好的鹼性食品。它既可做爲正餐煮熟蘸糖服用，又能用來製做菜式、小點心。芋艿爲偏鹼食品，能中合身體囤積的酸性物質，調節身體的酸鹼，造成養顏美容、黝黑頭髮的作用，還能用來預防胃酸過多症；芋艿帶有豐富多彩的粘液皁素及多種多樣營養元素，可協助機體改正營養元素欠缺造成 的生理學出現異常，另外能提高胃口，促進消化，故中醫學覺得芋艿可益氣。
小籠包：120卡路里(100克)
全麥麪粉含有蛋白、碳水化合物化合物、維他命和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物，有腦寧腎、健睥厚腸、除熱解渴的作用，主冶髒躁、躁熱、解渴、泄痢、癰瘡、創傷流血及燙傷等。
水餃：240卡路里(100克)
有蛋白、人體脂肪、糖原、鈣、磷、鐵、維生素b21、維生索B2、維生素b3及木薯澱粉等，營養豐富，爲清補健壯食品，具備益氣，健脾開胃，止冷汗之作用，對脾胃虛弱，食慾減退，腸鳴腹瀉有一定減輕功效。
鮮麪條：280卡路里(100克)
鮮麪條的關鍵營養元素有蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物等；鮮麪條便於消化，有改進貧血、提高免疫力、均衡營養成分消化吸收等作用。鮮麪條帶有豐富多彩的碳水化合物化合物，能出示充足的動能，並且在煮的全過程中會消化吸收很多的水，100克鮮麪條煮開後會變爲400克上下，因而能造成極強的飽腹感。硬質小麥帶有B族維生素，他們對大腦神經有刺激效果，因此下午吃一碗飲食搭配有效的鮮麪條是非常好的挑選。而早晨應當吃些蛋白質成分較高的食品，夜裏吃麪條則不利消化。
粉絲：335卡路里(100克)
紅薯粉條裏含有碳水化合物化合物、膳食纖維素、蛋白、維生素b3和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物。紅薯粉條有優良的附味性，它能消化吸收各種各樣美味湯底的味兒，再再加紅薯粉條自身的瑩潤嫩滑，更爲可口怡人；可是紅薯粉條含鋁許多 一次不適合服用過多。
稻米：346卡路里(100克)
大米是我們中國人的正餐之一，由稻穀的子實蛻殼而成。大米中碳水化合物的構成較爲徹底，蛋白主要是米精蛋白質，便於消化，不論是家中就餐還是去餐飲店，白米飯全是不可或缺的。
大米依照種類種類分成秈米、梗米和檽米三類。稻米中各種各樣營養元素成分雖並不是很高，但因大家攝取量大，困窮也具備很高營養成分作用，是補充營養元素的基本食材；小米粥具備健脾、和胃、潤肺作用。
黑豆：381卡路里(100克)
黑豆營養成分全方位，帶有豐富多彩的蛋白、維他命、礦物，有活血化瘀、利溼、袪風、祛毒之作用。
具備消腫溫陽化、潤肺止咳躁熱、活血化瘀利溼、袪風除痹、補血補氣安神助眠、清目健脾胃、補腎壯陽益陰、祛毒的功效。
