臍橙的營養價值是多少，水果在我們的日常生活中是必不能少的，水果的種類非常的多，且水果的營養價值也是十分的豐富。那麼大家知道臍橙的營養價值是多少嗎？讓我們一起來看看以下文章。
臍橙的營養價值是多少1
維生素C
臍橙中富含維C，是良好的維C來源，維生素C有很好的排毒養顏作用，是生命活動不可缺少的營養元素，富有抗氧化，強化免疫系統，抗癌防癌功效。
類黃酮物質
臍橙中富含黃酮類物質，黃酮類物質具有抗炎症，抗腫瘤，強化血管和抑制凝血的作用，經常臍橙可以保護心血管，降低心臟病的發生機率。
膳食纖維
臍橙富含膳食纖維和水分，吃臍橙開胃消食，豐富的膳食纖維有清理腸胃的功效，能促進腸胃蠕動，有利於清腸通便，排出機體有害物質，可以有效改善便祕。
維生素P
臍橙中的維生素P是維生素C的重要保護物質，它可以防止維C被破壞，增強維生素的效果，可以加強毛細血管，防治牙齦出血。
鉀元素
臍橙富含鉀元素，鉀元素進入人體後，可以消除疲勞，振奮精神，而且臍橙獨特的香氣也可沁人心脾，提神醒腦，在工作之餘吃點臍橙是很好的能量補充劑。
2、吃橙子的好處
1、增強身體抵抗力
鮮橙果實中含有豐富的維生素C、維生素P及有機酸，能保護細胞、增強白細胞活性、抵抗自由基，對人體新陳代謝有明顯的調節作用，能增強機體抵抗力。甜橙果肉及皮能解除魚、蟹中毒，對酒醉不醒者也有醒酒作用。
2、加快腸道蠕動
橙子中含有豐富的纖維素及果膠，對於加快腸道蠕動有一定的作用，能夠幫助身體清腸通便，儘快排出體內的有害物質。
3、防治感冒咳嗽
橙皮的止咳化痰作用比陳皮還要強，如果患有感冒咳嗽、食慾不振等病症，選擇喝一些橙皮水有一定的治療效果。
4、能夠防癌
橙子裏的有益成分能夠去除機體中的有害自由基，防治癌細胞的生長。根據測定，橙子是所有水果中含抗氧化物質最高的。而橙子中的黃酮類物質則具有抗炎症以及減輕凝血的功效。因此，經常吃橙子對於預防癌症有着一定的作用。
5、降低膽結石患病機率
橙子含有豐富的維生素C，從來都是許多人喜愛的水果。對於他們來說，常吃橙子還有一個非常驚喜的好處，就是降低膽結石的發病機率。
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1、臍橙含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素P、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉，還含有（R）－檸檬油、香豆素、黃酮類化合物、檸檬苦素類似物、類胡蘿蔔素、甘油糖脂質、Y啶酮、果膠等防癌物質。
2、經常食用臍橙具有降低膽固醇、分解脂肪、減少有色金屬和放射性元素在人體內積累、清火養顏、防癌抗癌、延年益壽之功效。
3、臍橙成熟果實果皮的油胞和果肉的汁胞中含有高級醇、醛、酮、揮發性有機酸及萜烯類等，散發出誘人的香氣，放室內幽香滿室，食用清香盈口，是深受人們喜愛的果品。
4、臍橙含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。
5、研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白(LDL）到體外。
6、經常食用臍橙對預防膽囊疾病有效。
臍橙的營養成分
1、臍橙營養豐富，含有人體所必需的各類營養成份。可食用部分74%。
2、每100g中含熱量197kJ、水分87.4g,蛋白質0.8g、脂肪0.2g,膳食纖維0.6g,碳水化合物10.5g、胡蘿蔔素160μg、視黃醉當量27μg,硫胺素0.05mg、核黃素0.04mg、尼克酸0.3mg;維生素C33mg、維生素E0.56mg;鉀159mg、鈉1.2mg,鈣20mg,鎂14mg、鐵0.4mg,錳0.05mg、鋅0.14mg,銅0.03mg,磷22mg、硒0.31μg,尚含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸。
臍橙的熱量是多少
1、每100g可食用部分中含熱量47大卡（197kJ）。
2、1個(中)橙(270.0克，可食部分200.0克)94大卡
3、半個(中)橙(135.0克，可食部分100.0克)47大卡
4、1個(小)橙(200.0克，可食部分148.0克)70大卡
5、47大卡熱量相當於做以下運動所消耗掉的熱量：
走路：12分鐘
跑步：6分鐘
跳繩：5分鐘
健美操：10分鐘
橙子營養豐富，但是含熱量卻不高，很適合減肥的'人。
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臍橙的功效與作用
1、抗癌
臍橙內含有一些黃酮物質，這些物質具有抗癌性，抗腫瘤性，比如一些維生素有很強的抗氧化的效果，這些維生素能夠增強血管還有凝血的功能，同時食用臍橙還能夠排除體內的一些金屬污染物和放射性物質，能夠預防癌症疾病的產生。
2、補充體力
運動後飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好後立即飲用，否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。
3、開胃
臍橙的味道是酸甜的，能讓食慾不振和腹瀉等疾病的症狀減輕，對厭食的患者有很好的開胃效果。如果是在飯後的話，適當的喝一些臍橙汁能緩解食物帶來的飢渴，在夏天的時候有很好的補水作用。
4、增加對藥物的吸收
吃藥期間食用一些臍橙或者橙汁，還可以增加身體對藥物的吸收，使藥物的效果更加好。但是要注意的是有一些人羣是不能夠食用臍橙的，比如：糖尿病的患者。
5、預防高血壓心臟病
臍橙中所富含的維生素對於增強機體抵抗力、提高毛細血管彈性以及降低血液中的膽固醇有着明顯的作用。所以說患有高脂血症、高血壓、動脈硬化等病症的患者可以經常吃一些橙子，降低患心臟病的可能性，常吃對身體是非常有益的。
6、營養美容
臍橙含有豐富的維生素C和人體必需的碳水化合物、多種微量元素和維生素及其他有機酸和纖維素，對於長斑點和痘痘的皮膚有很好的改善作用。
