立冬要注意什麼，立冬是我國傳統文化中的二十四節氣之一。說明冬天來了。在北方，冬天基本上都在下雪。只有多加註意，應該注意什麼？小編整理好立冬要注意什麼的相關內容分享給你們,讓我們一起來閱讀吧。
立冬要注意什麼1
立冬要注意什麼？
1、常喝白開水
冬天氣候更加乾燥，人體對水分的需求量越大，光呼吸人體就會損失大量的水分，爲了保證機體的正常，多喝點白開水是可以調節身體的水平衡，還可起到利尿排毒的功效。
建議：一般冬季的補水量很大，應保持每日多餘2000毫升，具體根據個人需求。
2、注意預防疾病
冬季氣候冷，很容易誘發慢性疾病或者加重慢性疾病，日常應該多防寒保暖。當然也不能爲了室內保暖而將門窗封閉，要多開窗通風，保持空氣的流動，減少細菌的滋生，預防疾病。
建議：加重常備應急藥物，尤其是很容易復發慢性病患者。
3、適當運動
冬天人如果不運動的話，身體的新陳代謝更加緩慢，而運動不僅可以促進熱量的產生，讓身體更叫暖和，還能加速身體的血液循環，提高新陳答謝。冬天的鍛鍊不推薦大汗運動，可以做跑步操、慢跑，以微汗爲度，因爲汗多容易泄氣，不利於冬季陽氣伏藏之道。
建議：不同人羣和不同年齡層人運動方式有所區別。老年人應注意保暖，不要過早氣牀鍛鍊，以防腦供血不足誘發中風。
4、保證充足的睡眠
充足的睡眠可以讓一個人更加有精氣神，早在我國古代唐朝就有醫學家說：：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡可以養陽氣，遲起以固陰精，可見充足的睡眠是古人的養生方式之一。“秋收冬藏”，冬天本就一個養精蓄銳的季節，睡眠是一種養精蓄銳的方式。
5、注意養腎滋補
冬天要“藏”，從中醫學來講就是腎主封藏，也就是說冬天要養腎。冬天是養腎最佳時節，可以讓腎“精”更爲充盈，增強身體各個的機能，提高免疫力，少生病。
建議：腎陽虛者要滋補，推薦羊肉、雞肉等較溫的食物，對於氣虛血虧的人，推薦鴨肉、烏雞等，同時可以加一些輔助的食材，燉成滋補養生湯。
6、足部保暖
足部是人體脈絡最多的地方，如果不好好的保護，冬季很容易因爲“寒從腳底生”而生病。並且足部穴位衆多，與人體的各個內賬有密切的聯繫，如果足部受寒，會引起感冒、痛經、腹痛、腰腿痛、等症狀，所以足部保暖亦不可忽視。
建議：泡腳是足部保暖最快最有效的.方法，每天堅持泡腳，有利於足部保暖，以增進血液循環。
立冬要注意什麼呢？以上介紹的冬季養生六大注意點你都做到了嗎
立冬要注意什麼2
1、進補前先引補
立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。
2、多溫熱少寒涼
天冷的時候，適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入，對抵禦低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生薑、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。少吃蝦蟹海鮮等寒涼食物。
3、鹹味入腎補益陰血
根據“秋冬養陰”、“冬季養腎”的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補益陰血等作用。
4、增加維生素A、C的攝取
增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食慾。
5、立冬吃“三果”
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能；蘋果有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效；獼猴桃含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。
6、立冬節氣謹防三種病
中風
中風是老年人的常見病、多發病，在寒冷的冬季更易發生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應不了，血壓便隨之增高，就有發生中風的危險。因此，需要及早預防，切勿掉以輕心。預防要做好幾件事：一要防寒保暖，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼；二要適當補充營養，增強體質；三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵醫囑服藥，不可擅自停藥。
心梗
心肌梗塞也是老年人冬季的高發病。當人體受冷刺激後，由於血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛，若措施不力，會發生心肌梗塞死亡，這不是沒有先例的，不可不防。除了重視防寒保暖外，室內溫度適宜控制在18攝氏度左右，外出不宜過久，並注意防風保暖，避免風寒交襲。平時可遵醫服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發意外。
流感
老人冬季感冒，說起來不算什麼大毛病，但若治療不及時，就容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。故在寒冬季節，老年人要注意加強耐寒鍛鍊，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，防止流感發生。
