海苔一天要吃多少合適，我們現在的市面上出現了很多的海苔口味，海苔分類特別多，家長們選擇海苔的時候要怎麼選擇是一個值得思考的問題？海苔也不能多吃，下面看看海苔一天要吃多少合適
海苔一天要吃多少合適1
海苔一次吃多少爲適宜
海苔雖然有很高的營養價值，但是它裏面含有的碘和味精太多，吃多了對人體不好，而且海苔裏面含有的熱量也很高，每100克的海苔裏就含有127大卡的熱量，會導致肥胖，所以一般一天食用2到3克的海苔就可以了，過量食用會對身體造成負擔。
海苔什麼人不可以吃
1、嬰幼兒不要常吃，因爲海苔裏面含有的'營養價值過高，嬰幼兒的各個系統還沒發育完全，無法吸收和消化這種高營養的食物，容易造成身體負擔;
2、患有高血壓的人羣不要常吃，因爲海苔裏面含有碘元素和味精，所以多食用會增加病情的上升;
3、尿多者最好少食用，因爲海苔的利尿性很強，會增強人體內部的水分循環，增加上廁所的次數。
海苔吃了有什麼營養
海苔裏面含有各種營養元素，包括有利於利尿消腫的甘醇露、促進消化的食物纖維、保護心血管的牛磺酸、維持人體機制酸鹼平衡的礦物質、抗氧化抗衰老的維生素、美顏清毒的藻朊酸、抗腫瘤降血壓的藻膽蛋白、增加免疫力的多糖、促進大腦發育的膽鹼和鈣以及治療甲狀腺的碘元素，這些都對人體有很大的好處。
海苔一天要吃多少合適2
中國營養學會建議每天碘的推薦攝入量是120微克、可耐受最高攝入量是600微克。100克的紫菜中含碘4323微克，每天的建議量2至3克。
1、海苔是以幹紫菜爲主要原料，添加或不添加食品添加劑及其它原料，經烘烤等工藝製成的可直接食用的食品。根據生產加工工藝不同分爲調味海苔、烤海苔和巖燒海苔等。
2、海苔是很多孩子和女生喜歡的零食。喜歡吃海苔的人要注意了：
國家食藥監管總局發出了即食紫菜也就是海苔的消費提示，提醒公衆，海苔對光、溫度、溼度、氧氣等都非常敏感，受到光照或在高溫、高溼環境下，就會出現質量劣化，使海苔的味道變差。宜將海苔存放在冷藏櫃或冰箱中。開封后如不立即食用，海苔會變軟、口感盡失。食用時，用多少就拿多少。
海苔一天要吃多少合適3
海苔一天吃多少合適
專家建議，人每天攝入碘的含量是120微克，而100克海苔中含有的碘含量爲4323微克，所以海苔一天吃2.8克，也就是2-3克最合適。
碘吃多了有什麼危害：海苔不能多吃，因爲碘一旦攝入過量，會影響甲狀腺功能，並且會導致甲狀 腺 腫大；此外，補碘過量也會影響智力發育，同時還會導致記憶力下降，並出現不同程度的智力障礙；最後，碘吃多了，還會影響性功能，如果是男性，則會導致精子數量減少。
海苔的功效與作用
海苔很好吃，而且只要適量食用，對人還有很多好處。研究表明，海苔可以殺死癌細胞，增強免疫力；此外，海苔中含有的海藻蛋白還具有降低血糖、抵抗腫瘤的效果；另外，海苔富含維生素AE，還有一定的維生素c，經常食用還讓人的記憶力更好一些。
