奶香紅豆燕麥粥的做法，燕麥粥是很多人愛吃的一種食物，有着很高的營養價值，同時對人體還有很多不錯的功效，燕麥粥的做法很多，奶香紅豆燕麥粥就是很多人喜歡的一種燕麥粥的做法，下面爲大家分享奶香紅豆燕麥粥的做法，一起來了解一下吧。
奶香紅豆燕麥粥的做法1
所需食材：
主料：熟紅豆200g、麥片100g、牛奶250ml
配料：大杏仁適量
調料：蜂蜜1大勺
做法：
1、大杏仁切碎，燕麥片用清水泡軟；
2、泡好的買片放入鍋中；
3、加入煮熟的`紅豆；
4、倒入牛奶，煮沸後轉小火煮10分鐘；
5、稍涼後加入蜂蜜；
6、再撒入杏仁碎即可。
心得分享：
1、燕麥片提前泡軟，煮時可節省時間；
2、紅豆也可以換做綠豆，一樣好吃；
3、稍涼後再調入蜂蜜，以免損失營養成分；
4、除了大杏仁，也可以放入核桃、開心果等其他堅果。?
奶香紅豆燕麥粥的做法2
燕麥粥的功效有哪些
1、降低膽固醇
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用。它們可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用，可對中老年人的主要威脅心腦血管病起到一定的預防作用。
據北京心肺血管醫學研究中心和中國農科院協用研究證實，只要每日食用50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。
2、通便
燕麥粥有通大便的作用，這不僅是因爲它含有植物纖維，而且在調理消化道功能方面，維生素B1、B12更是功效卓着。很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂。
3、早餐吃麥片的女性更苗條
一項新的研究表明，喜歡吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品或乾脆不吃早飯的女性相比，前者體重輕於後者的機率比較高。研究者認爲，這可能與麥片裏富含的纖維、維生素和礦物質成分有關。
美國密歇根州立大學的科學家研究了1999年-2000年間美國全國健康和營養調查結果。研究顯示，考慮到鍛鍊和總熱量攝入等因素之後，早餐吃麥片的女性體重超重機率比不吃早飯的人低30%，而喜歡其他食品作早餐的女性的超重機率與不吃早飯的女性類似。
燕麥粥的家常做法教程
1、牛奶燕麥粥
燕麥和牛奶是一對理想搭檔，平時人們煮燕麥粥時可以放入適量牛奶，這樣會讓做好的燕麥粥口感更好，會帶有濃濃的奶香。做的時候要把準備好的燕麥米淘洗乾淨，放在粥鍋中，加適量清水一起煮，開鍋後放入準備好的純牛奶，再放入3~4塊冰糖，繼續煮半小時，煮好以後就能出鍋食用。
2、水果燕麥粥
水果燕麥粥在做的時候最好準備超市中出售的即食燕麥片，不買以後每次取出20~30克，直接放在乾淨的碗中，放入200克牛奶，把它放入微波爐中加熱二套三分鐘，在加熱過程中把自己喜歡吃的水果處理乾淨以後，去掉果皮全部切成小丁狀，等裏面的燕麥粥做好以後，取出放入切好的水果丁調勻，就能得到美味的水果燕麥粥。
3、燕麥雜糧粥
燕麥還能和多種雜糧搭配在一起煮粥喝，像生活中常見的綠豆紅小豆以及黑米黑芝麻等食材，都能和燕麥米搭配在一起煮粥，把他們一起煮粥時，要把準備好的食材分別淘洗乾淨，那些不容易煮熟的食材還要提前放在清水中浸泡幾小時，食材全部處理好以後直接入粥鍋加清水和少量冰糖煮製成粥就可以。
