女性更年期症狀及飲食宜忌

女性更年期症狀及飲食宜忌，生活中，當女性到達一定的年齡後就會進入更年期，女性更年期的時候，脾氣會比較的暴躁，有些食物可以緩解更年期的症狀，下面一起看看女性更年期症狀及飲食宜忌。

女性更年期症狀及飲食宜忌1

一、症狀

女性更年期綜合症的症狀主要表現爲：婦女在絕經期後，出現月經紊亂、潮熱、汗出、頭暈耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒、五心煩熱、失眠多夢等。一般發生於45～55歲。

女性更年期綜合症可分爲腎陰虛和腎陽虛兩種症型，腎陰虛型患者的症狀表現爲頭暈、耳鳴、潮熱、汗出、五心煩熱、腰膝痠痛、或月經紊亂、經量時多時少，或皮膚乾燥瘙癢、口乾、便結、舌紅、少苔、脈細數等。

腎陽虛型患者的症狀表現爲面色晦暗、精神萎靡、形寒肢冷、腰膝痠軟、納呆腹脹、大便溏薄或月經量多色淡、夜尿多或帶下清稀、面水腫脹、舌體淡胖、苔薄白、脈沉細無力等。

二、主治原則

根據中醫理論，女性更年期綜合症有偏腎陰虛或腎陽虛之不同，其治療總以調節陰陽和臟腑氣血之平衡爲原則。女性更年期綜合症患者更適宜食用清淡含碳水化合物及維生素多的食物，而忌食或慎食辛辣之品。

中醫認爲，本病病因主要爲絕經前後腎氣漸衰，衝任二脈益弱，天癸漸竭，生殖能力降低或消失，部分婦女由於體質差異及生活環境影響，不能適應這種生理變化，使陰陽失去平衡，臟腑氣血不相協調而致。

三、宜食

1、枸杞子：性平，味甘，是中醫最爲常用的滋補肝腎的中藥，凡更年期婦女皆宜食之，肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰痠腿軟者，食之頗有禆益。

2、鴨肉：性涼，味甘鹹，是一種滋陰清補食品。婦女更年期陰虛火旺者食之最宜。

3、燕窩：性平，味甘，具有滋陰潤燥、益氣養陰、添精補髓、養血止血之功效，是一味胃補佳品。

4、蓮子：性平，味甘澀，具有益腎氣、養心氣、補脾氣之功效。適宜婦女更年期心神不安、煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

5、牡蠣肉：性平，味甘鹹，具有養血滋陰之功效，陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期綜合症患者，食之最宜。

6、蚌肉：性寒，味甘鹹，具有滋陰清熱之功效。更年期婦女多爲陰虛生內熱，會出現一系列心煩失眠、頭暈潮熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉最爲適宜。

四、忌食

1、桂皮：性大熱，味辛甘，具有益火溫陽之功效，但又有性熱助火、香燥傷陰、辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合症患者切勿多食。誤食之，勢必加劇內熱熾盛的病情。

2、辣椒：性大熱，味辛辣，是大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。

3、丁香：性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗。

女性更年期症狀及飲食宜忌2

女性更年期可以吃什麼緩解

1、黃豆

出現更年期綜合症可以適當的吃一些黃豆，黃豆裏面含有異黃酮以及黃酮類物質，是植物雌激素，和身體裏面所需要的雌激素非常相似，可以讓雌激素水平平衡，達到調節身體作用，還可以讓卵巢功能變得更好，讓更年期症狀得到調節。

2、銀耳

適當的`吃一些銀耳能補充身體所需要的氨基酸，維生素以及膠質，達到和胃生津作用，補腎經的效果也非常不錯，對於月經紊亂的女性來說就非常適合。

3、蜂蜜

蜂蜜裏面含有類固醇激素以及蛋白活性物質，可以讓身體新陳代謝速度提高，讓卵巢功能減退，起到很好的調理脾胃以及潤燥效果。

4、葵花籽

葵花籽裏面含有人體所需要的鋅元素，鉀元素，鐵元素，葉酸以及多種維生素，還含有不飽和脂肪酸，可以讓衰老速度減慢，讓失眠貧血問題得到改善，記憶力也可以變得更好。

5、芝麻

出現更年期綜合症適當的吃一些芝麻也非常不錯，可以達到抵抗衰老，生津祛風以及補血效果，當出現大便燥結，津液不足，貧血，頭暈耳鳴，身體虛弱問題，適當的吃一些芝麻就非常好。

6、百合

百合是一種清補食物，可以達到安神補虛，潤肺作用，如果出現了失眠不安，虛煩或者心神失常等更年期綜合症，那麼就可以吃百合來改善。