老人早上第一杯水該怎麼喝，我們都知道一個健康的人每天至少要喝7—8杯水，才能維持身體的生命運作，對於老人來說，喝水也是一個不錯的養生方式，尤其是早上第一杯，那麼老人早上第一杯水該怎麼喝，請接着往下看看吧！
老人早上第一杯水該怎麼喝1
1、喝什麼
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少老人認爲喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認爲，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。
早晨起牀如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的`第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
2、什麼溫度
有的老人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因爲此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。
研究發現，煮沸後冷卻至20-25攝氏度的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性。
3、喝多少
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
4、怎麼喝
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因爲飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
老人早上第一杯水該怎麼喝2
1、第一杯水不必喝涼水
有的老年人喜愛睡醒之後喝電冰箱裏的涼水，感覺那樣最醒神。實際上，早晨喝那樣的水爲毫無道理的，由於這時腸胃早已排盡，低溫或過燙的水都是刺激性到胃腸，造成胃部不適。早上起牀飲水，喝與室內溫度同樣的沸水最好，天氣冷時可喝溫水，以儘量避免對腸胃的刺激性。
2、最好吃20-25℃的溫水。
研究發現，燒開後製冷至20-25℃的溫開水，具備特異的生物活性，它較爲非常容易通過細胞質，並能推動基礎代謝，提高身體的免疫功能。但凡習慣性喝溫、涼白開水的人，身體脫氨酶的活性較高，基礎代謝情況好，肌肉組織中的乳酸菌累積降低，不容易覺得疲憊。在前一天夜裏晾沸水時一定要蓋上，由於沸水在空氣中曝露長時間會喪失特異性。
3、第一杯水喝是多少
一個身心健康的人每日最少要喝7—8一杯水(約2。5升)，運動強度大或高溫天氣時，每天喝水量就需要相對增加。早晨醒來時是新的一天人體補充水份的緊要關頭，這時的第一一杯水喝300ml爲最好。
4、第一杯水該怎麼喝
早晨飲水務必是空肚喝，也就是在吃早飯以前飲水，不然就不能收到推動血液循環系統、沖洗胃腸等實際效果。最好是口子口子地飲水，由於飲用水速率過猛對人體是十分不好的，可能造成血壓減少和腦水腫，造成 頭痛、噁心想吐、嘔吐。
